चार लोगों के परिवार के लिए $100 की राशन लिस्ट

पांच डिनर, एक संयुक्त लिस्ट, हर सामग्री पूरे पैकेट में गिनी गई। अनुमानित कुल लगभग $88 है, यानी $100 के बजट में से लगभग $12 नाश्ते, स्नैक्स या कॉफ़ी के लिए बचते हैं। नीचे पूरी लिस्ट है, हर डिश कितना जोड़ती है, और बाद में जोड़ा गया डिनर पहले वाले से सस्ता क्यों पड़ता है।

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अनुमानित कुल · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $88

$100 में से बचा · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $12

प्रति सर्विंग · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $5

परिवार: दो बड़े और दो बच्चे। बच्चे को बड़े के हिस्से का लगभग 0.6 गिना जाता है, इसलिए हर डिनर 3.2 सर्विंग बनाता है, या पूरे हफ़्ते में 16। ये आंकड़े अमेरिका का उदाहरण हैं, अमेरिकी डॉलर में, और अमेरिका की औसत कीमतों से अनुमानित हैं। आपके देश में ऐप स्थानीय कीमतों और आपकी अपनी मुद्रा में प्लान करता है।

पांच खाने

दाईं ओर की रकम वह है जो हर डिश ने जोड़ने के क्रम में टोकरी में जोड़ी, न कि उस डिश की अकेले की कीमत।

01 · 25 min
क्लासिक बीफ़ कीमा टाको
मसालेदार बीफ़ कीमा गरम टॉर्टिला में, चीज़, लेट्यूस और टमाटर के साथ।
लिस्ट शुरू करता है
लगभग $22
02 · 25 min
बीन और चीज़ टोस्टाडा
कुरकुरी टॉर्टिला पर रीफ़्राइड बीन्स, चीज़ और कद्दूकस लेट्यूस।
2 सामग्री साझा
लगभग $21
03 · 45 min
चीज़ और हरी मिर्च एनचिलाडा
मक्के की टॉर्टिला तीन तरह के चीज़ और हरी मिर्च के साथ लिपटी, लाल एनचिलाडा सॉस में बेक्ड।
5 सामग्री साझा
लगभग $12
04 · 42 min
छोले चावल
छोले प्याज़-टमाटर के मसाले में पके, बासमती चावल के साथ।
3 सामग्री साझा
लगभग $19
05 · 80 min
Egyptian Potato and Beef Bake
Sliced potatoes layered with spiced beef and baked under tomato.
6 सामग्री साझा
लगभग $14

बाद में जोड़ी गई डिश सस्ती क्यों पड़ती है

नंबर फिर से देखिए। क्लासिक बीफ़ कीमा टाको: खाली लिस्ट में जोड़ने पर लगभग $22। चीज़ और हरी मिर्च एनचिलाडा: डिनर नंबर 3 के रूप में जोड़ने पर लगभग $12।

तब तक पिछले डिनरों के लिए ये चीज़ें टोकरी में आ चुकी होती हैं: मक्के की टॉर्टिला, कद्दूकस किया चेडर चीज़, प्याज़, वेजिटेबल ऑयल, और पिसा जीरा। इसकी 5 सामग्रियों पर कुछ अतिरिक्त खर्च नहीं होता, क्योंकि पूरा पैकेट आप पहले ही खरीद चुके हैं।

आप हरे प्याज़ की चौथाई गड्डी नहीं खरीदते। आप पूरी गड्डी खरीदते हैं। इससे एक खाना रेसिपी कार्ड के अंदाज़े से थोड़ा महंगा हो जाता है, और गड्डी खत्म करने वाला दूसरा खाना बहुत सस्ता। इसी के हिसाब से प्लान करना पूरी तरकीब है।

राशन लिस्ट

27 लाइनें, सेक्शन के हिसाब से। पांचों रेसिपी में दोहराई गई चीज़ें एक कर दी गई हैं, और मात्रा उन पैकेटों तक बढ़ाई गई है जो आप सच में कार्ट में डालते हैं।

फल और सब्ज़ियां

लगभग $15

चीज़	खरीदें	अनुमानित लागत
आइसबर्ग लेट्यूस	2 × 1 head	$3.96
प्याज़	3 lb bag (~5 onions)	$3.47
रसेट आलू	5 lb bag	$3.35
रोमा टमाटर	~1 lb (4-5 tomatoes)	$1.98
अदरक	~4 oz knob	$1.49
लहसुन	1 head (~10 cloves)	$0.79

मीट और सीफ़ूड

लगभग $14

चीज़	खरीदें	अनुमानित लागत
बीफ़ कीमा (80/20)	2 × 1 lb pack	$14.40

डेयरी

लगभग $14

चीज़	खरीदें	अनुमानित लागत
कद्दूकस किया चेडर चीज़	2 × 8 oz bag	$7.38
मैक्सिकन चीज़ ब्लेंड (कद्दूकस)	8 oz bag	$3.99
कद्दूकस किया मॉन्टेरी जैक चीज़	8 oz bag	$2.49

बेकरी

लगभग $5

चीज़	खरीदें	अनुमानित लागत
मैदे की टॉर्टिला (छोटी)	20-count pack	$2.48
मक्के की टॉर्टिला	30-count pack	$2.48

राशन का सामान

लगभग $40

चीज़	खरीदें	अनुमानित लागत
बासमती चावल	2 lb bag	$4.58
वेजिटेबल ऑयलरसोई का बेसिक सामान	48 fl oz bottle	$4.28
डिब्बाबंद कटी हरी मिर्च	2 × 4 oz can	$3.34
करी पाउडररसोई का बेसिक सामान	1.9 oz jar	$3.28
डिब्बाबंद पिसे टमाटर	28 oz can	$2.99
पिसा जीरा	2 oz jar	$2.98
हल्दी पाउडररसोई का बेसिक सामान	1.9 oz jar	$2.98
लाल एनचिलाडा सॉस (डिब्बाबंद)	2 × 10 oz can	$2.96
साल्सा (बोतलबंद)	16 oz jar	$2.48
पिसी दालचीनीरसोई का बेसिक सामान	2.37 oz jar	$2.48
डिब्बाबंद रीफ़्राइड बीन्स	2 × 16 oz can	$2.36
डिब्बाबंद काबुली चना	2 × 15 oz can	$1.96
नमकरसोई का बेसिक सामान	26 oz canister	$1.18
टाको सीज़निंग पैकेट	1 oz packet	$0.98
टोमैटो प्यूरी पेस्टरसोई का बेसिक सामान	6 oz can	$0.78

रसोई के बेसिक सामान के बारे में

6 चीज़ें रसोई का बेसिक सामान हैं: वेजिटेबल ऑयल, करी पाउडर, हल्दी पाउडर, पिसी दालचीनी, नमक, और टोमैटो प्यूरी पेस्ट। ये मिलकर $88 में से लगभग $15 हैं, और इस हफ़्ते हर एक का थोड़ा ही हिस्सा लगता है। अगर ये आपके पास पहले से हैं, तो इन पांच डिनरों की असली साप्ताहिक लागत $73 के करीब है, और $100 में से $12 की जगह लगभग $27 बचते हैं।

ये आंकड़े कैसे निकाले गए

यहां का हर आंकड़ा MealBudget के प्राइसिंग इंजन को इसकी रेसिपी और सामग्री कैटलॉग पर चलाकर आया है, वही कोड जो आपकी लिस्ट बनाता है। कीमतें जून 2026 के US Bureau of Labor Statistics के औसत दामों से अनुमानित हैं, आपके स्टोर की लाइव कीमतें नहीं, और कुल रकम डॉलर तक पूर्णांकित है।

इस लिस्ट को अपना बनाएं

अलग बजट, अलग परिवार, या कोई जो बीफ़ नहीं खाता? अपनी रकम तय करें और MealBudget उसी के हिसाब से हफ़्ता बनाता है, पूरा हिसाब आपके लिए तैयार।

कम बजट में खाने की प्लानिंग