MealBudgetقائمة بقالة بـ $100 لعائلة من أربعة
خمس وجبات عشاء، قائمة واحدة مجمّعة، كل مكوّن محسوب بعبوات كاملة. المجموع المقدّر نحو $88، فيبقى من ميزانية $100 نحو $12 للفطور أو الوجبات الخفيفة أو القهوة. في الأسفل القائمة كاملة، وما تضيفه كل وجبة، ولماذا تكلّف وجبة عشاء أُضيفت لاحقًا أقل من الأولى.
المجموع المقدّر · مثال أمريكي
نحو $88
المتبقي من $100 · مثال أمريكي
نحو $12
للحصة · مثال أمريكي
نحو $5
الأسرة: شخصان بالغان وطفلان. الطفل يُحسب بنحو 0.6 من حصة البالغ، فكل وجبة عشاء تعطي 3.2 حصة، أو 16 على مدار الأسبوع. هذه الأرقام مثال أمريكي بالدولار، مقدّرة من متوسط الأسعار في الولايات المتحدة. في بلدك يخطط التطبيق بالأسعار المحلية وبعملتك.
الوجبات الخمس
الرقم في الطرف الآخر من كل وجبة هو ما أضافته إلى السلة بحسب ترتيب الإضافة، لا كلفة الوجبة وحدها.
- 01 · 25 minنحو $22
تاكو اللحم المفروم الكلاسيكي
لحم بقري مفروم متبل في تورتيلا دافئة مع الجبن والخس والطماطم.
تبدأ القائمة
- 02 · 25 minنحو $21
توستادا الفاصولياء بالجبن
تورتيلا مقرمشة تُدهن بالفاصولياء المهروسة والجبن والخس المبشور.
تتشارك 2 مكونات
- 03 · 45 minنحو $12
إنشلادا الجبن بالفلفل الأخضر
تورتيلا ذرة تُلف حول ثلاثة أجبان وفلفل أخضر حار، وتُخبز في صلصة الإنشلادا الحمراء.
تتشارك 5 مكونات
- 04 · 42 minنحو $19
كاري الحمص مع الأرز
حمص يُطهى في صلصة بصل وطماطم متبلة، ويُقدَّم على أرز بسمتي.
تتشارك 3 مكونات
- 05 · 80 minنحو $14
بطاطس بالفرن باللحم
شرائح بطاطس مع لحم متبل تخبز تحت الطماطم حتى يحمر الوجه.
تتشارك 6 مكونات
لماذا تكلّف الوجبة المضافة لاحقًا أقل
انظر إلى الأرقام مرة أخرى. تاكو اللحم المفروم الكلاسيكي: عند إضافتها إلى قائمة فارغة نحو $22. إنشلادا الجبن بالفلفل الأخضر: عند إضافتها كوجبة العشاء رقم 3 نحو $12.
عند إضافتها تكون هذه في السلة أصلًا للوجبات السابقة: خبز تورتيلا ذرة وجبن شيدر مبشور وبصل أصفر وزيت نباتي وكمون مطحون. عدد مكوّناتها التي لا تكلّف شيئًا إضافيًا: 5، لأنك اشتريت العبوة كاملة من قبل.
لا تشتري ربع حزمة بصل أخضر. تشتري الحزمة. هذا يجعل الوجبة الواحدة أغلى قليلًا مما توحي به بطاقة الوصفة، ويجعل الوجبة الثانية التي تُنهي الحزمة أرخص بكثير. التخطيط حول ذلك هو السر كله.
قائمة البقالة
عدد الأسطر 27، مرتّبة حسب القسم. دُمج كل ما تكرّر بين الوصفات الخمس، وقُرّبت الكميات إلى العبوات التي تضعها فعلًا في العربة.
خضار وفواكه
نحو $15| الصنف | اشترِ | التكلفة التقديرية |
|---|---|---|
| خس آيسبرغ | 2 × 1 head | $3.96 |
| بصل أصفر | 3 lb bag (~5 onions) | $3.47 |
| بطاطس روسيت | 5 lb bag | $3.35 |
| طماطم روما | ~1 lb (4-5 tomatoes) | $1.98 |
| زنجبيل طازج | ~4 oz knob | $1.49 |
| ثوم | 1 head (~10 cloves) | $0.79 |
لحوم ومأكولات بحرية
نحو $14| الصنف | اشترِ | التكلفة التقديرية |
|---|---|---|
| لحم بقري مفروم (٨٠/٢٠) | 2 × 1 lb pack | $14.40 |
ألبان
نحو $14| الصنف | اشترِ | التكلفة التقديرية |
|---|---|---|
| جبن شيدر مبشور | 2 × 8 oz bag | $7.38 |
| خليط أجبان مكسيكية مبشورة | 8 oz bag | $3.99 |
| جبن مونتيري جاك مبشور | 8 oz bag | $2.49 |
مخبوزات
نحو $5| الصنف | اشترِ | التكلفة التقديرية |
|---|---|---|
| خبز تورتيلا قمح (حجم تاكو) | 20-count pack | $2.48 |
| خبز تورتيلا ذرة | 30-count pack | $2.48 |
مؤونة
نحو $40| الصنف | اشترِ | التكلفة التقديرية |
|---|---|---|
| أرز بسمتي | 2 lb bag | $4.58 |
| زيت نباتيمؤونة أساسية | 48 fl oz bottle | $4.28 |
| فلفل أخضر حار مقطع معلب | 2 × 4 oz can | $3.34 |
| بهار الكاريمؤونة أساسية | 1.9 oz jar | $3.28 |
| طماطم مهروسة معلبة | 28 oz can | $2.99 |
| كمون مطحون | 2 oz jar | $2.98 |
| كركم مطحونمؤونة أساسية | 1.9 oz jar | $2.98 |
| صلصة إنشلادا حمراء معلبة | 2 × 10 oz can | $2.96 |
| صلصة سالسا جاهزة | 16 oz jar | $2.48 |
| قرفة مطحونةمؤونة أساسية | 2.37 oz jar | $2.48 |
| فاصولياء مهروسة معلبة | 2 × 16 oz can | $2.36 |
| حمص معلب | 2 × 15 oz can | $1.96 |
| ملح طعام ناعممؤونة أساسية | 26 oz canister | $1.18 |
| خلطة بهارات التاكو | 1 oz packet | $0.98 |
| معجون طماطممؤونة أساسية | 6 oz can | $0.78 |
عن أساسيات المؤونة
المواد الأساسية في المؤونة (6): زيت نباتي وبهار الكاري وكركم مطحون وقرفة مطحونة وملح طعام ناعم ومعجون طماطم. مجموعها نحو $15 من أصل $88، وهذا الأسبوع يستخدم جزءًا صغيرًا من كل منها. إن كانت لديك أصلًا، فالتكلفة الأسبوعية الحقيقية لهذه الوجبات الخمس أقرب إلى $73، فيبقى من $100 نحو $27 بدلًا من $12.
كيف حُسبت هذه الأرقام
كل رقم هنا جاء من تشغيل محرك التسعير في MealBudget على كتالوج الوصفات والمكونات، وهو الكود نفسه الذي يبني قائمتك. الأسعار تقديرات من متوسط أسعار مكتب إحصاءات العمل الأمريكي لشهر يونيو 2026، وليست أسعارًا مباشرة في متجرك، والمجاميع مقرّبة إلى أقرب دولار.
اجعل هذه القائمة لك
ميزانية مختلفة، أسرة مختلفة، أو شخص لا يأكل لحم البقر؟ حدّد رقمك وسيبني MealBudget الأسبوع حوله، والحسابات جاهزة لك.