Skip to content
MealBudget
حمّل التطبيق

تخطيط الوجبات بميزانية محدودة

أسبوع من العشاء الاقتصادي لبالغين وطفل قد يكلّف نحو $95. ابدأ من المبلغ الذي تريد إنفاقه، ثم اختر وجبات عشاء تتشارك المكونات. هنا 14 من أصل 31 صنفًا تدخل في وجبتين أو أكثر، وهذا ما يُبقي القائمة قصيرة.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

حدّد ميزانيتك والتطبيق يخطط الأسبوع ليناسبها. الأسبوع الأول مجاني.

الطريقة في أربع خطوات

  1. قرّر كم يجب أن يكلّف الأسبوع قبل أن تنظر إلى أي وصفة.
  2. اختر وجبتين أو ثلاثًا من العشاء تريدها فعلًا.
  3. أكمل الباقي بوجبات تستهلك ما تتركه الوجبات الأولى.
  4. اكتب قائمة واحدة بعبوات كاملة مرتبة حسب الممر، وتحقّق من المجموع قبل أن تتسوق.

كيف تبني قائمة البقالة من ميزانيتك

القائمة كاملة · مثال أمريكي

نحو $95

مع مؤونة جاهزة · مثال أمريكي

نحو $69

للحصة · مثال أمريكي

نحو $5

الأسرة: شخصان بالغان وطفل، 7 وجبات عشاء. الطفل يُحسب بنحو 0.6 من حصة البالغ. هذه الأرقام مثال أمريكي بالدولار، مقدّرة من متوسط الأسعار في الولايات المتحدة. في بلدك يخطط التطبيق بالأسعار المحلية وبعملتك.

وجبات العشاء الـ 7

  1. اليوم 1 · 15 دقيقة

    سلطة التونة بالفاصولياء البيضاء

    سلطة عشاء بلا طهي من التونة المعلبة والفاصولياء البيضاء والبصل الأحمر والليمون فوق أوراق خضراء.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  2. اليوم 2 · 25 دقيقة

    سلطة بلدي

    طماطم وخيار وبصل مفروم بالليمون والزيت، مع خبز محمص.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  3. اليوم 3 · 20 دقيقة

    سباغيتي بزيت الثوم والفلفل الحار

    بطل خزانة المؤن: شرائح ثوم تتفتح في زيت الزيتون مع رقائق الفلفل الحار، تُخلط بالسباغيتي والبقدونس.

    يتشارك 5 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  4. اليوم 4 · 10 دقيقة

    حمص بالطحينة

    حمص مخلوط بالطحينة، حاد بالليمون ومرشوش بالكمون.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  5. اليوم 5 · 30 دقيقة

    فاصولياء بيضاء بإكليل الجبل على توست الثوم

    فاصولياء بيضاء كريمية تُطهى مع إكليل الجبل والطماطم، وتُغرف فوق خبز محمص مدلوك بالثوم.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  6. اليوم 6 · 45 دقيقة

    شوربة الجزر بالزنجبيل

    شوربة ناعمة برتقالية زاهية بلولب من حليب جوز الهند فيها، وفلفل أسود مطحون فوقها.

    يتشارك 9 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  7. اليوم 7 · 45 دقيقة

    شوربة العدس البني بالليمون

    شوربة عدس رخيصة ومشبعة تُختم بالكمون وعصرة ليمون قوية.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

قائمة البقالة

31 صنفًا مرتبة حسب الممر. المكرر بين الوجبات مدمج، وكل كمية مقرّبة للأعلى إلى العبوات التي تضعها فعلًا في العربة.

خضار وفواكه

نحو $28
  • بصل أصفر3 lb bag (~5 onions) · يُستخدم في 2 وجبات$3.47
  • طماطم كرزية10 oz clamshell$2.98
  • ليمون أصفر5 × 1 lemon · يُستخدم في 5 وجبات$2.75
  • بصل أحمر2 × 1 onion · يُستخدم في 2 وجبات$2.56
  • إكليل الجبل طازج0.66 oz clamshell$2.49
  • كرفس1 bunch/stalk$2.48
  • جزر2 lb bag · يُستخدم في 2 وجبات$2.29
  • بقدونس طازج2 × 1 bunch · يُستخدم في 4 وجبات$2.18
  • خليط أوراق سلطة5 oz clamshell$2.00
  • طماطم روما~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • ثوم2 × 1 head (~10 cloves) · يُستخدم في 5 وجبات$1.58
  • خيار1 cucumber$0.89

مخبوزات

نحو $8
  • خبز باغيت فرنسي2 × 1 baguette$4.96
  • خبز عربي6-count pack · يُستخدم في 2 وجبات$2.98

مؤونة

نحو $60
  • زيت زيتون بكر ممتاز16.9 fl oz bottle · يُستخدم في 7 وجبات$11.15
  • طحينةمؤونة أساسية16 oz jar$9.08
  • مرق خضار2 × 32 oz carton · يُستخدم في 3 وجبات$7.58
  • فلفل أسود مطحونمؤونة أساسية3 oz container · يُستخدم في 2 وجبات$4.28
  • فاصولياء بيضاء (كانيليني) معلبة4 × 15 oz can · يُستخدم في 2 وجبات$3.88
  • كمون مطحونمؤونة أساسية2 oz jar · يُستخدم في 4 وجبات$2.98
  • زنجبيل مطحونمؤونة أساسية1.6 oz jar$2.98
  • كركم مطحونمؤونة أساسية1.9 oz jar$2.98
  • تونة معلبة قطع خفيفة2 × 5 oz can$2.50
  • عدس بني1 lb bag$2.49
  • رقائق الفلفل الأحمر الحارمؤونة أساسية1.5 oz jar · يُستخدم في 2 وجبات$2.48
  • حليب جوز الهند معلب13.5 oz can$1.98
  • سباغيتي16 oz box$1.28
  • ملح طعام ناعممؤونة أساسية26 oz canister · يُستخدم في 4 وجبات$1.18
  • طماطم مقطعة معلبة14.5 oz can$1.12
  • حمص معلب15 oz can$0.98
  • معجون طماطم6 oz can$0.78

أسئلة يطرحها الناس

كيف تضع خطة وجبات بميزانية محدودة؟
حدّد الميزانية أولًا، ثم اختر وجبات عشاء تعيد استخدام المكونات نفسها، ثم اكتب قائمة واحدة بعبوات كاملة. اختيار الوصفات أولًا وجمع الفاتورة بعدها هو ما يجعل الأسابيع تتجاوز الميزانية.
ما خطة الوجبات الأسبوعية الرخيصة الجيدة؟
وجبات العشاء السبع في هذه الصفحة: سلطة التونة بالفاصولياء البيضاء, سلطة بلدي, سباغيتي بزيت الثوم والفلفل الحار, حمص بالطحينة, فاصولياء بيضاء بإكليل الجبل على توست الثوم, شوربة الجزر بالزنجبيل, شوربة العدس البني بالليمون.
لماذا بعض الأصناف معلّمة كمؤونة أساسية؟
الزيت والأرز والبهارات والصلصات تُشترى مرة وتدوم أسابيع. وهي تمثّل $26 من هذه القائمة. إن كانت لديك أصلًا، فهذا الأسبوع يكلّف أقرب إلى $69.
هل هذه أسعار متاجر حقيقية؟
لا. إنها مثال أمريكي مقدّر من متوسط الأسعار الأمريكية بالدولار، وليست مأخوذة من متجرك. في بلدك يستخدم التطبيق الأسعار المحلية بعملتك. استخدم المجموع رقمًا للتخطيط، لا فاتورة.
هل يمكنني الحصول على قائمة كهذه لميزانيتي؟
نعم. في تطبيق MealBudget تحدّد المبلغ ومن تُطعم وما لا تأكله، فيخطط وجبات العشاء وقائمة تسوق واحدة على قدّ المبلغ. الأسبوع الأول مجاني.

تخطط للأسبوع كله وليس للعشاء فقط؟ اعرف كم تخصّص للطعام.

ميزانيتك، أهلك، أسبوعك

أخبر MealBudget كم تريد أن تنفق ومن تُطعم. يختار وجبات عشاء تتشارك المكونات ويعطيك قائمة واحدة مجموعها واضح قبل أن تصل إلى المتجر.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

أسابيع نموذجية لميزانيات أخرى