MealBudgetخطة وجبات رخيصة لشخصين
أسبوع من العشاء لشخصين قد يكلّف نحو $60 بعد توفر أساسيات المؤونة، أو $83 إذا بدأت من خزانة فارغة. أي $6 للطبق، وينجح ذلك لأن الوجبات تتشارك المكونات: اشترِ العبوة مرة واستخدمها كلها.
حدّد ميزانيتك والتطبيق يخطط الأسبوع ليناسبها. الأسبوع الأول مجاني.
جديد على هذا؟ ابدأ بدليلنا لتخطيط الوجبات بميزانية محدودة.
القائمة كاملة · مثال أمريكي
نحو $83
مع مؤونة جاهزة · مثال أمريكي
نحو $60
للحصة · مثال أمريكي
نحو $6
الأسرة: شخصان بالغان، 7 وجبات عشاء. الطفل يُحسب بنحو 0.6 من حصة البالغ. هذه الأرقام مثال أمريكي بالدولار، مقدّرة من متوسط الأسعار في الولايات المتحدة. في بلدك يخطط التطبيق بالأسعار المحلية وبعملتك.
وجبات العشاء الـ 7
- اليوم 1 · 15 دقيقة
سلطة التونة بالفاصولياء البيضاء
سلطة عشاء بلا طهي من التونة المعلبة والفاصولياء البيضاء والبصل الأحمر والليمون فوق أوراق خضراء.
يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 2 · 25 دقيقة
سلطة بلدي
طماطم وخيار وبصل مفروم بالليمون والزيت، مع خبز محمص.
يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 3 · 20 دقيقة
سباغيتي بزيت الثوم والفلفل الحار
بطل خزانة المؤن: شرائح ثوم تتفتح في زيت الزيتون مع رقائق الفلفل الحار، تُخلط بالسباغيتي والبقدونس.
يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 4 · 10 دقيقة
حمص بالطحينة
حمص مخلوط بالطحينة، حاد بالليمون ومرشوش بالكمون.
يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 5 · 30 دقيقة
سباغيتي بالطماطم الطازجة والريحان
سباغيتي تُخلط بطماطم متفتحة بالثوم والريحان وجبن البارميزان.
يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 6 · 40 دقيقة
معكرونة بالفيتا والطماطم في الفرن
قالب جبن فيتا يُشوى مع الطماطم الكرزية حتى يذوب ويصير صلصة للمعكرونة.
يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 7 · 32 دقيقة
ديك رومي وكوسا مع معكرونة الروتيني
ديك رومي مفروم يُحمَّر مع الكوسا والطماطم، ويُخلط مع معكرونة لولبية وجبن فيتا.
يتشارك 8 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
قائمة البقالة
27 صنفًا مرتبة حسب الممر. المكرر بين الوجبات مدمج، وكل كمية مقرّبة للأعلى إلى العبوات التي تضعها فعلًا في العربة.
خضار وفواكه
نحو $24- طماطم كرزية3 × 10 oz clamshell · يُستخدم في 4 وجبات$8.94
- ريحان طازج0.75 oz clamshell$2.40
- خليط أوراق سلطة5 oz clamshell$2.00
- طماطم روما~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
- كوسا~2 medium (1 lb)$1.98
- ليمون أصفر3 × 1 lemon · يُستخدم في 4 وجبات$1.65
- ثوم2 × 1 head (~10 cloves) · يُستخدم في 5 وجبات$1.58
- بصل أحمر1 onion · يُستخدم في 2 وجبات$1.28
- بقدونس طازج1 bunch · يُستخدم في 4 وجبات$1.09
- خيار1 cucumber$0.89
لحوم ومأكولات بحرية
نحو $6- لحم ديك رومي مفروم (قليل الدهن ٩٣٪)1 lb roll$5.99
ألبان
نحو $8- جبن فيتا مفتت6 oz cup · يُستخدم في 2 وجبات$5.00
- جبن بارميزان مبشور8 oz container$3.12
مخبوزات
نحو $3- خبز عربي6-count pack · يُستخدم في 2 وجبات$2.98
مؤونة
نحو $42- زيت زيتون بكر ممتاز16.9 fl oz bottle · يُستخدم في 7 وجبات$11.15
- طحينةمؤونة أساسية16 oz jar$9.08
- فلفل أسود مطحونمؤونة أساسية3 oz container · يُستخدم في 2 وجبات$4.28
- كمون مطحونمؤونة أساسية2 oz jar · يُستخدم في 2 وجبات$2.98
- تونة معلبة قطع خفيفة2 × 5 oz can$2.50
- رقائق الفلفل الأحمر الحارمؤونة أساسية1.5 oz jar · يُستخدم في 4 وجبات$2.48
- أوريغانو مجففمؤونة أساسية0.75 oz jar · يُستخدم في 2 وجبات$2.48
- سباغيتي16 oz box · يُستخدم في 2 وجبات$1.28
- معكرونة بيني16 oz box$1.28
- معكرونة لولبية (روتيني)16 oz box$1.28
- ملح طعام ناعممؤونة أساسية26 oz canister · يُستخدم في 4 وجبات$1.18
- حمص معلب15 oz can$0.98
- فاصولياء بيضاء (كانيليني) معلبة15 oz can$0.97
أسئلة يطرحها الناس
- إلى أي حد يمكن أن تكون خطة الوجبات لشخصين رخيصة؟
- هذه تكلّف نحو $83 لسبع وجبات عشاء، أو $6 للحصة. ووجود أساسيات المؤونة لديك يجعلها نحو $60.
- كيف تخطط الوجبات لشخصين فقط؟
- اختر وجبات عشاء تُكمل عبوات بعضها. وصفة لأربعة تترك نصف صينية دجاج لا تكون رخيصة إلا إذا استخدمت وجبة أخرى في الأسبوع النصف الآخر.
- لماذا بعض الأصناف معلّمة كمؤونة أساسية؟
- الزيت والأرز والبهارات والصلصات تُشترى مرة وتدوم أسابيع. وهي تمثّل $22 من هذه القائمة. إن كانت لديك أصلًا، فهذا الأسبوع يكلّف أقرب إلى $60.
- هل هذه أسعار متاجر حقيقية؟
- لا. إنها مثال أمريكي مقدّر من متوسط الأسعار الأمريكية بالدولار، وليست مأخوذة من متجرك. في بلدك يستخدم التطبيق الأسعار المحلية بعملتك. استخدم المجموع رقمًا للتخطيط، لا فاتورة.
- هل يمكنني الحصول على قائمة كهذه لميزانيتي؟
- نعم. في تطبيق MealBudget تحدّد المبلغ ومن تُطعم وما لا تأكله، فيخطط وجبات العشاء وقائمة تسوق واحدة على قدّ المبلغ. الأسبوع الأول مجاني.
تخطط للأسبوع كله وليس للعشاء فقط؟ اعرف كم تخصّص للطعام.
ميزانيتك، أهلك، أسبوعك
أخبر MealBudget كم تريد أن تنفق ومن تُطعم. يختار وجبات عشاء تتشارك المكونات ويعطيك قائمة واحدة مجموعها واضح قبل أن تصل إلى المتجر.
المزيد من قوائم البقالة بميزانية
- قائمة بقالة بـ $100 لعائلة من أربعة
- قائمة بقالة بـ $40 أسبوعيًا لشخص واحد
- قائمة بقالة بـ $50 أسبوعيًا لشخصين
- قائمة بقالة بـ $75 أسبوعيًا لعائلة من ثلاثة
- قائمة بقالة بـ $150 أسبوعيًا لعائلة من أربعة
- قائمة بقالة بـ $200 أسبوعيًا لعائلة من خمسة
- قائمة بقالة لعائلة من 4 بميزانية محدودة
- قائمة بقالة رخيصة لشخص واحد
- تخطيط الوجبات بميزانية: خطة أسبوعية وقائمة