Skip to content
MealBudget
حمّل التطبيق

قائمة بقالة اقتصادية لعائلة من أربعة

تستطيع عائلة من أربعة أن تأكل سبع وجبات عشاء بنحو $96 أسبوعيًا، أو $80 بعد توفر أساسيات المؤونة. أي تقريبًا $4 للحصة، و14 من أصل 32 صنفًا تدخل في وجبتين أو أكثر، فلا يبقى في الثلاجة إلا القليل ليفسد.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

حدّد ميزانيتك والتطبيق يخطط الأسبوع ليناسبها. الأسبوع الأول مجاني.

جديد على هذا؟ ابدأ بدليلنا لتخطيط الوجبات بميزانية محدودة.

القائمة كاملة · مثال أمريكي

نحو $96

مع مؤونة جاهزة · مثال أمريكي

نحو $80

للحصة · مثال أمريكي

نحو $4

الأسرة: شخصان بالغان وطفلان، 7 وجبات عشاء. الطفل يُحسب بنحو 0.6 من حصة البالغ. هذه الأرقام مثال أمريكي بالدولار، مقدّرة من متوسط الأسعار في الولايات المتحدة. في بلدك يخطط التطبيق بالأسعار المحلية وبعملتك.

وجبات العشاء الـ 7

  1. اليوم 1 · 15 دقيقة

    سلطة التونة بالفاصولياء البيضاء

    سلطة عشاء بلا طهي من التونة المعلبة والفاصولياء البيضاء والبصل الأحمر والليمون فوق أوراق خضراء.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  2. اليوم 2 · 25 دقيقة

    سلطة بلدي

    طماطم وخيار وبصل مفروم بالليمون والزيت، مع خبز محمص.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  3. اليوم 3 · 20 دقيقة

    سباغيتي بزيت الثوم والفلفل الحار

    بطل خزانة المؤن: شرائح ثوم تتفتح في زيت الزيتون مع رقائق الفلفل الحار، تُخلط بالسباغيتي والبقدونس.

    يتشارك 4 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  4. اليوم 4 · 35 دقيقة

    شكشوكة

    بيض يُسلق في صلصة طماطم وفلفل متبلة، ويُؤكل من المقلاة مباشرة مع الخبز.

    يتشارك 8 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  5. اليوم 5 · 35 دقيقة

    برغر الفاصولياء السوداء

    أقراص فاصولياء سوداء مهروسة بنكهة مدخنة، تُقلى حتى تقرمش وتُقدَّم في خبز البرغر.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  6. اليوم 6 · 35 دقيقة

    دجاج بالبابريكا تحت الشواية مع الليمون المشوي

    أفخاذ دجاج بالعظم تحت الشواية حتى يتشقق الجلد، مع أنصاف ليمون تتحمَّر إلى جانبها.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  7. اليوم 7 · 47 دقيقة

    صينية السجق المدخن مع البطاطس والملفوف

    سجق مدخن يُشوى مع البطاطس وقطع الملفوف حتى يتحمَّر كل شيء ويحلو.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

قائمة البقالة

32 صنفًا مرتبة حسب الممر. المكرر بين الوجبات مدمج، وكل كمية مقرّبة للأعلى إلى العبوات التي تضعها فعلًا في العربة.

خضار وفواكه

نحو $29
  • بطاطس ذهبية3 lb bag · يُستخدم في 2 وجبات$3.98
  • بصل أصفر3 lb bag (~5 onions) · يُستخدم في 3 وجبات$3.47
  • طماطم كرزية10 oz clamshell$2.98
  • ليمون أصفر5 × 1 lemon · يُستخدم في 3 وجبات$2.75
  • بصل أحمر2 × 1 onion · يُستخدم في 2 وجبات$2.56
  • ملفوف أخضر1 head (~2.5 lb)$2.48
  • بقدونس طازج2 × 1 bunch · يُستخدم في 4 وجبات$2.18
  • خليط أوراق سلطة5 oz clamshell$2.00
  • طماطم روما~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • خيار2 × 1 cucumber$1.78
  • ثوم2 × 1 head (~10 cloves) · يُستخدم في 4 وجبات$1.58
  • فلفل رومي أحمر1 pepper$1.48

لحوم ومأكولات بحرية

نحو $10
  • أفخاذ دجاج بالعظم~2.5 lb pack$6.75
  • سجق مدخن (كيلباسا)13 oz rope$3.06

ألبان

نحو $7
  • جبن فيتا مفتت6 oz cup$5.00
  • بيض كبير الحجم1 dozen · يُستخدم في 2 وجبات$2.19

مخبوزات

نحو $5
  • خبز عربي6-count pack · يُستخدم في 2 وجبات$2.98
  • خبز برغر8-count pack$2.28

مؤونة

نحو $45
  • زيت زيتون بكر ممتاز16.9 fl oz bottle · يُستخدم في 7 وجبات$11.15
  • فلفل أسود مطحونمؤونة أساسية3 oz container · يُستخدم في 2 وجبات$4.28
  • تونة معلبة قطع خفيفة3 × 5 oz can$3.75
  • بابريكا مدخنةمؤونة أساسية2.1 oz jar · يُستخدم في 2 وجبات$3.48
  • طماطم مهروسة معلبة28 oz can$2.99
  • كمون مطحون2 oz jar · يُستخدم في 3 وجبات$2.98
  • بابريكا2.1 oz jar · يُستخدم في 3 وجبات$2.68
  • مسطردة ديجونمؤونة أساسية12 oz jar$2.68
  • رقائق الفلفل الأحمر الحارمؤونة أساسية1.5 oz jar$2.48
  • بقسماط ناعممؤونة أساسية15 oz canister$1.98
  • فاصولياء بيضاء (كانيليني) معلبة2 × 15 oz can$1.94
  • فاصولياء سوداء معلبة2 × 15 oz can$1.72
  • سباغيتي16 oz box$1.28
  • ملح طعام ناعممؤونة أساسية26 oz canister · يُستخدم في 5 وجبات$1.18

أسئلة يطرحها الناس

كم يجب أن تنفق عائلة من أربعة على البقالة؟
يعتمد ذلك على مكان سكنك وما تأكله. يمكن تدبير العشاء بنحو $96 أسبوعيًا كما تُظهر هذه الخطة. ودليل ميزانية الطعام يغطي الأسبوع كله.
ما وجبات العشاء الرخيصة لعائلة من أربعة؟
السبع في هذه الصفحة: سلطة التونة بالفاصولياء البيضاء, سلطة بلدي, سباغيتي بزيت الثوم والفلفل الحار, شكشوكة, برغر الفاصولياء السوداء, دجاج بالبابريكا تحت الشواية مع الليمون المشوي, صينية السجق المدخن مع البطاطس والملفوف.
لماذا بعض الأصناف معلّمة كمؤونة أساسية؟
الزيت والأرز والبهارات والصلصات تُشترى مرة وتدوم أسابيع. وهي تمثّل $16 من هذه القائمة. إن كانت لديك أصلًا، فهذا الأسبوع يكلّف أقرب إلى $80.
هل هذه أسعار متاجر حقيقية؟
لا. إنها مثال أمريكي مقدّر من متوسط الأسعار الأمريكية بالدولار، وليست مأخوذة من متجرك. في بلدك يستخدم التطبيق الأسعار المحلية بعملتك. استخدم المجموع رقمًا للتخطيط، لا فاتورة.
هل يمكنني الحصول على قائمة كهذه لميزانيتي؟
نعم. في تطبيق MealBudget تحدّد المبلغ ومن تُطعم وما لا تأكله، فيخطط وجبات العشاء وقائمة تسوق واحدة على قدّ المبلغ. الأسبوع الأول مجاني.

تخطط للأسبوع كله وليس للعشاء فقط؟ اعرف كم تخصّص للطعام.

ميزانيتك، أهلك، أسبوعك

أخبر MealBudget كم تريد أن تنفق ومن تُطعم. يختار وجبات عشاء تتشارك المكونات ويعطيك قائمة واحدة مجموعها واضح قبل أن تصل إلى المتجر.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

المزيد من قوائم البقالة بميزانية