Skip to content
MealBudget
حمّل التطبيق

قائمة بقالة بـ $75 أسبوعيًا لعائلة من ثلاثة

$75 أسبوعيًا تغطي سبع وجبات عشاء لبالغين وطفل. أي نحو $5 للحصة، و14 من أصل 29 صنفًا تدخل في وجبتين أو أكثر. إذا بدأت من خزانة فارغة فأول تسوق يكلّف نحو $93، لأن الزيت والأرز والبهارات تُشترى مرة واحدة. بعد ذلك يكلّف أسبوع كهذا نحو $70، ضمن $75.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

حدّد ميزانيتك والتطبيق يخطط الأسبوع ليناسبها. الأسبوع الأول مجاني.

جديد على هذا؟ ابدأ بدليلنا لتخطيط الوجبات بميزانية محدودة.

القائمة كاملة · مثال أمريكي

نحو $93

مع مؤونة جاهزة · مثال أمريكي

نحو $70

للحصة · مثال أمريكي

نحو $5

الأسرة: شخصان بالغان وطفل، 7 وجبات عشاء. الطفل يُحسب بنحو 0.6 من حصة البالغ. هذه الأرقام مثال أمريكي بالدولار، مقدّرة من متوسط الأسعار في الولايات المتحدة. في بلدك يخطط التطبيق بالأسعار المحلية وبعملتك.

وجبات العشاء الـ 7

  1. اليوم 1 · 15 دقيقة

    سلطة التونة بالفاصولياء البيضاء

    سلطة عشاء بلا طهي من التونة المعلبة والفاصولياء البيضاء والبصل الأحمر والليمون فوق أوراق خضراء.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  2. اليوم 2 · 25 دقيقة

    سلطة بلدي

    طماطم وخيار وبصل مفروم بالليمون والزيت، مع خبز محمص.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  3. اليوم 3 · 20 دقيقة

    سباغيتي بزيت الثوم والفلفل الحار

    بطل خزانة المؤن: شرائح ثوم تتفتح في زيت الزيتون مع رقائق الفلفل الحار، تُخلط بالسباغيتي والبقدونس.

    يتشارك 5 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  4. اليوم 4 · 10 دقيقة

    حمص بالطحينة

    حمص مخلوط بالطحينة، حاد بالليمون ومرشوش بالكمون.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  5. اليوم 5 · 30 دقيقة

    فاصولياء بيضاء بإكليل الجبل على توست الثوم

    فاصولياء بيضاء كريمية تُطهى مع إكليل الجبل والطماطم، وتُغرف فوق خبز محمص مدلوك بالثوم.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  6. اليوم 6 · 45 دقيقة

    شوربة الجزر بالزنجبيل

    شوربة ناعمة برتقالية زاهية بلولب من حليب جوز الهند فيها، وفلفل أسود مطحون فوقها.

    يتشارك 8 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  7. اليوم 7 · 30 دقيقة

    فاصولياء بيضاء مع الكيل والطماطم

    فاصولياء بيضاء كريمية تُطهى مع الثوم والكيل والطماطم، وتُؤكل مع الخبز المحمص.

    يتشارك 9 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

قائمة البقالة

29 صنفًا مرتبة حسب الممر. المكرر بين الوجبات مدمج، وكل كمية مقرّبة للأعلى إلى العبوات التي تضعها فعلًا في العربة.

خضار وفواكه

نحو $27
  • بصل أصفر3 lb bag (~5 onions) · يُستخدم في 2 وجبات$3.47
  • طماطم كرزية10 oz clamshell$2.98
  • ليمون أصفر5 × 1 lemon · يُستخدم في 5 وجبات$2.75
  • بصل أحمر2 × 1 onion · يُستخدم في 2 وجبات$2.56
  • إكليل الجبل طازج0.66 oz clamshell$2.49
  • جزر2 lb bag$2.29
  • كيل (لفت أخضر)1 bunch$2.28
  • بقدونس طازج2 × 1 bunch · يُستخدم في 4 وجبات$2.18
  • خليط أوراق سلطة5 oz clamshell$2.00
  • طماطم روما~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • ثوم2 × 1 head (~10 cloves) · يُستخدم في 5 وجبات$1.58
  • خيار1 cucumber$0.89

مخبوزات

نحو $12
  • خبز باغيت فرنسي2 × 1 baguette$4.96
  • خبز ساوردو (بالخميرة البرية)24 oz loaf$4.48
  • خبز عربي6-count pack · يُستخدم في 2 وجبات$2.98

مؤونة

نحو $53
  • زيت زيتون بكر ممتاز16.9 fl oz bottle · يُستخدم في 7 وجبات$11.15
  • طحينةمؤونة أساسية16 oz jar$9.08
  • فاصولياء بيضاء (كانيليني) معلبة6 × 15 oz can · يُستخدم في 3 وجبات$5.82
  • فلفل أسود مطحونمؤونة أساسية3 oz container · يُستخدم في 2 وجبات$4.28
  • مرق خضار32 oz carton · يُستخدم في 3 وجبات$3.79
  • كمون مطحونمؤونة أساسية2 oz jar · يُستخدم في 3 وجبات$2.98
  • زنجبيل مطحونمؤونة أساسية1.6 oz jar$2.98
  • تونة معلبة قطع خفيفة2 × 5 oz can$2.50
  • رقائق الفلفل الأحمر الحارمؤونة أساسية1.5 oz jar · يُستخدم في 3 وجبات$2.48
  • طماطم مقطعة معلبة2 × 14.5 oz can · يُستخدم في 2 وجبات$2.24
  • حليب جوز الهند معلب13.5 oz can$1.98
  • سباغيتي16 oz box$1.28
  • ملح طعام ناعممؤونة أساسية26 oz canister · يُستخدم في 5 وجبات$1.18
  • حمص معلب15 oz can$0.98

أسئلة يطرحها الناس

هل تكفي $75 أسبوعيًا للبقالة لثلاثة أشخاص؟
لأسبوع من العشاء، نعم: نحو $70 بعد توفر أساسيات المؤونة. لكل وجبات اليوم الأمر ضيّق، ويجب أن تتشارك الوجبات المكونات لينجح.
كيف تمنع قائمة الـ $75 من الارتفاع؟
اختر وجبات عشاء تعيد استخدام ما اشتريته. هنا 14 من أصل 29 صنفًا تدخل في وجبتين أو أكثر، لذا تكلّف الوجبات اللاحقة أقل بكثير من الأولى.
لماذا بعض الأصناف معلّمة كمؤونة أساسية؟
الزيت والأرز والبهارات والصلصات تُشترى مرة وتدوم أسابيع. وهي تمثّل $23 من هذه القائمة. إن كانت لديك أصلًا، فهذا الأسبوع يكلّف أقرب إلى $70.
هل هذه أسعار متاجر حقيقية؟
لا. إنها مثال أمريكي مقدّر من متوسط الأسعار الأمريكية بالدولار، وليست مأخوذة من متجرك. في بلدك يستخدم التطبيق الأسعار المحلية بعملتك. استخدم المجموع رقمًا للتخطيط، لا فاتورة.
هل يمكنني الحصول على قائمة كهذه لميزانيتي؟
نعم. في تطبيق MealBudget تحدّد المبلغ ومن تُطعم وما لا تأكله، فيخطط وجبات العشاء وقائمة تسوق واحدة على قدّ المبلغ. الأسبوع الأول مجاني.

تخطط للأسبوع كله وليس للعشاء فقط؟ اعرف كم تخصّص للطعام.

ميزانيتك، أهلك، أسبوعك

أخبر MealBudget كم تريد أن تنفق ومن تُطعم. يختار وجبات عشاء تتشارك المكونات ويعطيك قائمة واحدة مجموعها واضح قبل أن تصل إلى المتجر.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

المزيد من قوائم البقالة بميزانية