Skip to content
MealBudget
حمّل التطبيق

قائمة بقالة بـ $50 أسبوعيًا لشخصين

خمس وجبات عشاء لشخصين تكفيها $50 أسبوعيًا. الخطة أدناه نحو $6 للطبق، و12 من أصل 21 صنفًا تدخل في وجبتين أو أكثر. إذا بدأت من خزانة فارغة فأول تسوق يكلّف نحو $61، لأن الزيت والأرز والبهارات تُشترى مرة واحدة. بعد ذلك يكلّف أسبوع كهذا نحو $41، ضمن $50.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

حدّد ميزانيتك والتطبيق يخطط الأسبوع ليناسبها. الأسبوع الأول مجاني.

جديد على هذا؟ ابدأ بدليلنا لتخطيط الوجبات بميزانية محدودة.

القائمة كاملة · مثال أمريكي

نحو $61

مع مؤونة جاهزة · مثال أمريكي

نحو $41

للحصة · مثال أمريكي

نحو $6

الأسرة: شخصان بالغان، 5 وجبات عشاء. الطفل يُحسب بنحو 0.6 من حصة البالغ. هذه الأرقام مثال أمريكي بالدولار، مقدّرة من متوسط الأسعار في الولايات المتحدة. في بلدك يخطط التطبيق بالأسعار المحلية وبعملتك.

وجبات العشاء الـ 5

  1. اليوم 1 · 15 دقيقة

    سلطة التونة بالفاصولياء البيضاء

    سلطة عشاء بلا طهي من التونة المعلبة والفاصولياء البيضاء والبصل الأحمر والليمون فوق أوراق خضراء.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  2. اليوم 2 · 25 دقيقة

    سلطة بلدي

    طماطم وخيار وبصل مفروم بالليمون والزيت، مع خبز محمص.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  3. اليوم 3 · 20 دقيقة

    سباغيتي بزيت الثوم والفلفل الحار

    بطل خزانة المؤن: شرائح ثوم تتفتح في زيت الزيتون مع رقائق الفلفل الحار، تُخلط بالسباغيتي والبقدونس.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  4. اليوم 4 · 10 دقيقة

    حمص بالطحينة

    حمص مخلوط بالطحينة، حاد بالليمون ومرشوش بالكمون.

    يتشارك 6 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

  5. اليوم 5 · 30 دقيقة

    سباغيتي بالطماطم الطازجة والريحان

    سباغيتي تُخلط بطماطم متفتحة بالثوم والريحان وجبن البارميزان.

    يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع

قائمة البقالة

21 صنفًا مرتبة حسب الممر. المكرر بين الوجبات مدمج، وكل كمية مقرّبة للأعلى إلى العبوات التي تضعها فعلًا في العربة.

خضار وفواكه

نحو $18
  • طماطم كرزية2 × 10 oz clamshell · يُستخدم في 2 وجبات$5.96
  • ريحان طازج0.75 oz clamshell$2.40
  • خليط أوراق سلطة5 oz clamshell$2.00
  • طماطم روما~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • ليمون أصفر3 × 1 lemon · يُستخدم في 3 وجبات$1.65
  • بصل أحمر1 onion · يُستخدم في 2 وجبات$1.28
  • بقدونس طازج1 bunch · يُستخدم في 4 وجبات$1.09
  • خيار1 cucumber$0.89
  • ثوم1 head (~10 cloves) · يُستخدم في 3 وجبات$0.79

ألبان

نحو $3
  • جبن بارميزان مبشور8 oz container$3.12

مخبوزات

نحو $3
  • خبز عربي6-count pack · يُستخدم في 2 وجبات$2.98

مؤونة

نحو $37
  • زيت زيتون بكر ممتاز16.9 fl oz bottle · يُستخدم في 5 وجبات$11.15
  • طحينةمؤونة أساسية16 oz jar$9.08
  • فلفل أسود مطحونمؤونة أساسية3 oz container · يُستخدم في 2 وجبات$4.28
  • كمون مطحونمؤونة أساسية2 oz jar · يُستخدم في 2 وجبات$2.98
  • تونة معلبة قطع خفيفة2 × 5 oz can$2.50
  • رقائق الفلفل الأحمر الحارمؤونة أساسية1.5 oz jar · يُستخدم في 2 وجبات$2.48
  • سباغيتي16 oz box · يُستخدم في 2 وجبات$1.28
  • ملح طعام ناعممؤونة أساسية26 oz canister · يُستخدم في 3 وجبات$1.18
  • حمص معلب15 oz can$0.98
  • فاصولياء بيضاء (كانيليني) معلبة15 oz can$0.97

أسئلة يطرحها الناس

هل يستطيع شخصان أن يأكلا بـ $50 أسبوعيًا؟
لخمس وجبات عشاء، نعم: نحو $41 بعد توفر أساسيات المؤونة. أما كل وجبات اليوم لشخصين بـ $50 فضيّق جدًا ويحتاج إلى فطور رخيص وبقايا طعام محضّرة.
ماذا يجب أن يكون في قائمة بقالة بـ $50؟
غالبًا أشياء تظهر في أكثر من وجبة. في هذه القائمة 12 من أصل 21 صنفًا تدخل في وجبتين أو أكثر، ولهذا تبقى منخفضة.
لماذا بعض الأصناف معلّمة كمؤونة أساسية؟
الزيت والأرز والبهارات والصلصات تُشترى مرة وتدوم أسابيع. وهي تمثّل $20 من هذه القائمة. إن كانت لديك أصلًا، فهذا الأسبوع يكلّف أقرب إلى $41.
هل هذه أسعار متاجر حقيقية؟
لا. إنها مثال أمريكي مقدّر من متوسط الأسعار الأمريكية بالدولار، وليست مأخوذة من متجرك. في بلدك يستخدم التطبيق الأسعار المحلية بعملتك. استخدم المجموع رقمًا للتخطيط، لا فاتورة.
هل يمكنني الحصول على قائمة كهذه لميزانيتي؟
نعم. في تطبيق MealBudget تحدّد المبلغ ومن تُطعم وما لا تأكله، فيخطط وجبات العشاء وقائمة تسوق واحدة على قدّ المبلغ. الأسبوع الأول مجاني.

تخطط للأسبوع كله وليس للعشاء فقط؟ اعرف كم تخصّص للطعام.

ميزانيتك، أهلك، أسبوعك

أخبر MealBudget كم تريد أن تنفق ومن تُطعم. يختار وجبات عشاء تتشارك المكونات ويعطيك قائمة واحدة مجموعها واضح قبل أن تصل إلى المتجر.

احصل عليه من Google Playحمّله من App Store

المزيد من قوائم البقالة بميزانية