MealBudgetقائمة بقالة بـ $150 أسبوعيًا لعائلة من أربعة
$150 أسبوعيًا تغطي سبع وجبات عشاء لعائلة من أربعة ويبقى مال لبقية اليوم. الأسبوع أدناه مقدّر بـ $122. يبقى بذلك نحو $28 من $150 للفطور والغداء والوجبات الخفيفة.
حدّد ميزانيتك والتطبيق يخطط الأسبوع ليناسبها. الأسبوع الأول مجاني.
جديد على هذا؟ ابدأ بدليلنا لتخطيط الوجبات بميزانية محدودة.
القائمة كاملة · مثال أمريكي
نحو $122
مع مؤونة جاهزة · مثال أمريكي
نحو $93
للحصة · مثال أمريكي
نحو $5
الأسرة: شخصان بالغان وطفلان، 7 وجبات عشاء. الطفل يُحسب بنحو 0.6 من حصة البالغ. هذه الأرقام مثال أمريكي بالدولار، مقدّرة من متوسط الأسعار في الولايات المتحدة. في بلدك يخطط التطبيق بالأسعار المحلية وبعملتك.
وجبات العشاء الـ 7
- اليوم 1 · 25 دقيقة
تاكو اللحم المفروم الكلاسيكي
لحم بقري مفروم متبل في تورتيلا دافئة مع الجبن والخس والطماطم.
يتشارك 4 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 2 · 25 دقيقة
توستادا الفاصولياء بالجبن
تورتيلا مقرمشة تُدهن بالفاصولياء المهروسة والجبن والخس المبشور.
يتشارك 5 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 3 · 45 دقيقة
إنشلادا الجبن بالفلفل الأخضر
تورتيلا ذرة تُلف حول ثلاثة أجبان وفلفل أخضر حار، وتُخبز في صلصة الإنشلادا الحمراء.
يتشارك 5 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 4 · 42 دقيقة
كاري الحمص مع الأرز
حمص يُطهى في صلصة بصل وطماطم متبلة، ويُقدَّم على أرز بسمتي.
يتشارك 8 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 5 · 60 دقيقة
كشري
الطبق الوطني المصري. عدس وأرز ومكرونة تحت صلصة طماطم حادة، مع بصل مقلي فوقها.
يتشارك 7 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 6 · 40 دقيقة
كاري التوفو والخضار بجوز الهند
توفو مقرمش وخضار في صلصة كاري جوز الهند فوق أرز الياسمين.
يتشارك 5 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
- اليوم 7 · 25 دقيقة
أرز مقلي بالخضار
أرز بارد يُقلى مع البيض والبازلاء والجزر والبصل الأخضر في خليط سريع بصلصة الصويا.
يتشارك 5 مكونات مع وجبات أخرى هذا الأسبوع
قائمة البقالة
40 صنفًا مرتبة حسب الممر. المكرر بين الوجبات مدمج، وكل كمية مقرّبة للأعلى إلى العبوات التي تضعها فعلًا في العربة.
خضار وفواكه
نحو $16- خس آيسبرغ2 × 1 head · يُستخدم في 2 وجبات$3.96
- بصل أصفر3 lb bag (~5 onions) · يُستخدم في 4 وجبات$3.47
- طماطم روما~1 lb (4-5 tomatoes) · يُستخدم في 2 وجبات$1.98
- ثوم2 × 1 head (~10 cloves) · يُستخدم في 4 وجبات$1.58
- زنجبيل طازج~4 oz knob · يُستخدم في 3 وجبات$1.49
- فلفل رومي أحمر1 pepper$1.48
- بصل أخضر1 bunch$1.09
- ليمون أخضر1 lime$0.58
لحوم ومأكولات بحرية
نحو $7- لحم بقري مفروم (٨٠/٢٠)1 lb pack$7.20
ألبان
نحو $16- جبن شيدر مبشور2 × 8 oz bag · يُستخدم في 2 وجبات$7.38
- خليط أجبان مكسيكية مبشورة8 oz bag$3.99
- جبن مونتيري جاك مبشور8 oz bag$2.49
- بيض كبير الحجم1 dozen$2.19
مخبوزات
نحو $5- خبز تورتيلا قمح (حجم تاكو)20-count pack$2.48
- خبز تورتيلا ذرة30-count pack · يُستخدم في 2 وجبات$2.48
مجمّدات
نحو $4- خضار مشكلة مجمدة12 oz bag$2.54
- زهرات بروكلي مجمدة12 oz bag$1.28
مؤونة
نحو $72- أرز ياسمينمؤونة أساسية5 lb bag$8.28
- أرز أبيض حبة طويلة5 lb bag · يُستخدم في 2 وجبات$6.27
- زيت سمسم محمصمؤونة أساسية5 fl oz bottle$5.41
- أرز بسمتي2 lb bag$4.58
- زيت نباتي48 fl oz bottle · يُستخدم في 6 وجبات$4.28
- صلصة الصويامؤونة أساسية15 fl oz bottle · يُستخدم في 2 وجبات$3.99
- فلفل أخضر حار مقطع معلب2 × 4 oz can$3.34
- بهار الكاري1.9 oz jar · يُستخدم في 2 وجبات$3.28
- طماطم مهروسة معلبة28 oz can · يُستخدم في 2 وجبات$2.99
- كمون مطحون2 oz jar · يُستخدم في 4 وجبات$2.98
- كركم مطحونمؤونة أساسية1.9 oz jar$2.98
- خل أبيضمؤونة أساسية32 fl oz bottle$2.98
- صلصة إنشلادا حمراء معلبة2 × 10 oz can$2.96
- حمص معلب3 × 15 oz can · يُستخدم في 2 وجبات$2.94
- عدس بنيمؤونة أساسية1 lb bag$2.49
- صلصة سالسا جاهزة16 oz jar$2.48
- فاصولياء مهروسة معلبة2 × 16 oz can$2.36
- نشا الذرةمؤونة أساسية16 oz box$1.98
- حليب جوز الهند معلب13.5 oz can$1.98
- معكرونة كوع16 oz box$1.28
- ملح طعام ناعممؤونة أساسية26 oz canister$1.18
- خلطة بهارات التاكو1 oz packet$0.98
أخرى
نحو $2- توفو شديد التماسك14 oz block$2.48
أسئلة يطرحها الناس
- هل تكفي $150 أسبوعيًا لإطعام عائلة من أربعة؟
- ضيّقة لكنها ممكنة. سبع وجبات عشاء هنا تكلّف نحو $122، فيبقى نحو $28 للفطور والغداء لأربعة أشخاص. الفطور الرخيص وبقايا الطعام المحضّرة هي ما يجعلها تنجح.
- ما أغلى جزء في قائمة بقالة العائلة؟
- عادة اللحوم وأي شيء يُشترى لوجبة واحدة. وجبات العشاء التي تتشارك عبوات اللحم والأرز والخضار نفسها تكلّف أقل بكثير من سبع وصفات لا علاقة بينها.
- لماذا بعض الأصناف معلّمة كمؤونة أساسية؟
- الزيت والأرز والبهارات والصلصات تُشترى مرة وتدوم أسابيع. وهي تمثّل $29 من هذه القائمة. إن كانت لديك أصلًا، فهذا الأسبوع يكلّف أقرب إلى $93.
- هل هذه أسعار متاجر حقيقية؟
- لا. إنها مثال أمريكي مقدّر من متوسط الأسعار الأمريكية بالدولار، وليست مأخوذة من متجرك. في بلدك يستخدم التطبيق الأسعار المحلية بعملتك. استخدم المجموع رقمًا للتخطيط، لا فاتورة.
- هل يمكنني الحصول على قائمة كهذه لميزانيتي؟
- نعم. في تطبيق MealBudget تحدّد المبلغ ومن تُطعم وما لا تأكله، فيخطط وجبات العشاء وقائمة تسوق واحدة على قدّ المبلغ. الأسبوع الأول مجاني.
تخطط للأسبوع كله وليس للعشاء فقط؟ اعرف كم تخصّص للطعام.
ميزانيتك، أهلك، أسبوعك
أخبر MealBudget كم تريد أن تنفق ومن تُطعم. يختار وجبات عشاء تتشارك المكونات ويعطيك قائمة واحدة مجموعها واضح قبل أن تصل إلى المتجر.
المزيد من قوائم البقالة بميزانية
- قائمة بقالة بـ $100 لعائلة من أربعة
- قائمة بقالة بـ $40 أسبوعيًا لشخص واحد
- قائمة بقالة بـ $50 أسبوعيًا لشخصين
- قائمة بقالة بـ $75 أسبوعيًا لعائلة من ثلاثة
- قائمة بقالة بـ $200 أسبوعيًا لعائلة من خمسة
- قائمة بقالة لعائلة من 4 بميزانية محدودة
- خطة وجبات رخيصة لشخصين مع قائمة بقالة
- قائمة بقالة رخيصة لشخص واحد
- تخطيط الوجبات بميزانية: خطة أسبوعية وقائمة