Eine $100 Einkaufsliste für eine vierköpfige Familie

Fünf Abendessen, eine gemeinsame Liste, jede Zutat in ganzen Packungen gezählt. Die geschätzte Summe liegt bei etwa $88, damit bleiben von $100 rund $12 für Frühstück, Snacks oder Kaffee. Unten siehst du die ganze Liste, was jedes Gericht hinzufügt und warum ein späteres Abendessen weniger kostet als das erste.

Haushalt: zwei Erwachsene und zwei Kinder. Kinder zählen als etwa 0,6 einer Erwachsenenportion, also ergibt jedes Abendessen 3,2 Portionen, 16 über die Woche. Diese Zahlen sind ein US-Beispiel in US-Dollar, geschätzt aus US-Durchschnittspreisen. In deinem Land plant die App mit lokalen Preisen in deiner Währung.

Die fünf Gerichte

Die Zahl rechts ist, was jedes Gericht dem Korb hinzugefügt hat, in der Reihenfolge des Hinzufügens, nicht die Kosten des Gerichts allein.

1. 01 · 25 min

   Klassische Tacos mit Rinderhackfleisch

   Gewürztes Rinderhackfleisch in warmen Tortillas mit Käse, Salat und Tomate.

   Startet die Liste

   Etwa $22
2. 02 · 25 min

   Tostadas mit Bohnen und Käse

   Knusprige Tortillas mit Refried Beans, Käse und feinem Salat.

   Teilt 2 Zutaten

   Etwa $21
3. 03 · 45 min

   Enchiladas mit Käse und grünen Chilis

   Maistortillas gerollt um drei Käsesorten und grüne Chilis, gebacken in roter Enchilada Sauce.

   Teilt 5 Zutaten

   Etwa $12
4. 04 · 42 min

   Kichererbsencurry mit Reis

   Kichererbsen in gewürzter Zwiebel-Tomaten-Sauce, dazu Basmatireis.

   Teilt 3 Zutaten

   Etwa $19
5. 05 · 80 min

   Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf

   Kartoffelscheiben mit gewürztem Rindfleisch, unter Tomate gebacken.

   Teilt 6 Zutaten

   Etwa $14

Warum ein späteres Gericht weniger kostet

Die Einkaufsliste

27 Zeilen, nach Gang sortiert. Alles Doppelte aus den fünf Rezepten ist zusammengefasst, und die Mengen sind auf die Packungen aufgerundet, die wirklich im Wagen landen.

Zu den Vorratsartikeln

6 Artikel sind Vorrat: Sonnenblumenöl, Currypulver, Kurkuma gemahlen, Zimt gemahlen, Speisesalz und Tomatenmark. Zusammen machen sie etwa $15 der $88 aus, und diese Woche braucht nur einen kleinen Teil davon. Wenn du sie schon hast, liegen die echten Wochenkosten dieser fünf Abendessen eher bei $73, und von $100 bleiben etwa $27 statt $12.

Wie diese Zahlen entstanden sind

Jede Zahl hier stammt aus der Preisberechnung von MealBudget über den Rezept- und Zutatenkatalog, demselben Code, der deine Liste baut. Die Preise sind Schätzungen aus Durchschnittspreisen des US Bureau of Labor Statistics für Juni 2026, keine aktuellen Preise deines Ladens, und die Summen sind auf den Dollar gerundet.