MealBudgetDanh sách đi chợ $100 cho gia đình bốn người
Năm bữa tối, một danh sách chung, mỗi nguyên liệu tính theo nguyên gói. Tổng ước tính khoảng $88, nên từ ngân sách $100 còn lại khoảng $12 cho bữa sáng, đồ ăn vặt hoặc cà phê. Bên dưới là toàn bộ danh sách, mỗi món thêm bao nhiêu và vì sao một bữa tối thêm sau lại rẻ hơn bữa đầu tiên.
Tổng ước tính · Ví dụ ở Mỹ
Khoảng $88
Còn lại từ $100 · Ví dụ ở Mỹ
Khoảng $12
Mỗi phần · Ví dụ ở Mỹ
Khoảng $5
Hộ gia đình: hai người lớn và hai trẻ em. Trẻ em tính khoảng 0,6 khẩu phần người lớn, nên mỗi bữa tối là 3,2 phần, tức 16 phần cả tuần. Các con số này là ví dụ ở Mỹ, tính bằng đô la Mỹ, ước tính từ giá trung bình tại Mỹ. Ở nước bạn, ứng dụng lên kế hoạch theo giá địa phương và bằng đồng tiền của bạn.
Năm bữa ăn
Con số bên phải là số tiền mỗi món thêm vào giỏ, theo thứ tự được thêm, không phải giá của riêng món đó.
- 01 · 25 minKhoảng $22
Taco bò xay truyền thống
Thịt bò xay ướp gia vị trong bánh tortilla nóng với phô mai, xà lách và cà chua.
Mở đầu danh sách
- 02 · 25 minKhoảng $21
Tostada đậu nghiền và phô mai
Bánh tortilla chiên giòn phết đậu nghiền, phô mai và xà lách bào sợi.
Dùng chung 2 nguyên liệu
- 03 · 45 minKhoảng $12
Enchilada phô mai và ớt xanh
Bánh tortilla bột bắp cuốn ba loại phô mai và ớt xanh, nướng trong sốt enchilada đỏ.
Dùng chung 5 nguyên liệu
- 04 · 42 minKhoảng $19
Cà ri đậu gà ăn với cơm
Đậu gà rim trong sốt hành tây cà chua đậm gia vị, ăn với cơm gạo basmati.
Dùng chung 3 nguyên liệu
- 05 · 80 minKhoảng $14
Egyptian Potato and Beef Bake
Sliced potatoes layered with spiced beef and baked under tomato.
Dùng chung 6 nguyên liệu
Vì sao món thêm sau lại rẻ hơn
Hãy xem lại các con số. Taco bò xay truyền thống: thêm vào danh sách trống tốn khoảng $22. Enchilada phô mai và ớt xanh: thêm vào làm bữa tối thứ 3 chỉ tốn khoảng $12.
Lúc đó, những thứ này đã có trong giỏ cho các bữa trước: Bánh tortilla bột bắp, Phô mai cheddar bào sợi, Hành tây vàng, Dầu thực vật và Bột thì là Ai Cập. 5 nguyên liệu của món này không tốn thêm gì, vì bạn đã mua nguyên gói rồi.
Bạn không mua một phần tư bó hành lá. Bạn mua cả bó. Điều đó khiến một bữa riêng lẻ đắt hơn chút so với công thức ghi, nhưng làm bữa thứ hai dùng hết bó hành rẻ hơn nhiều. Lên kế hoạch xoay quanh điều này chính là toàn bộ bí quyết.
Danh sách đi chợ
27 dòng, sắp xếp theo khu vực. Các món trùng giữa năm công thức đã được gộp lại, và số lượng được làm tròn lên theo gói bạn thực sự bỏ vào xe đẩy.
Rau củ quả
Khoảng $15| Món | Mua | Giá ước tính |
|---|---|---|
| Xà lách cuộn (iceberg) | 2 × 1 head | $3.96 |
| Hành tây vàng | 3 lb bag (~5 onions) | $3.47 |
| Khoai tây russet | 5 lb bag | $3.35 |
| Cà chua Roma | ~1 lb (4-5 tomatoes) | $1.98 |
| Gừng tươi | ~4 oz knob | $1.49 |
| Tỏi củ | 1 head (~10 cloves) | $0.79 |
Thịt và hải sản
Khoảng $14| Món | Mua | Giá ước tính |
|---|---|---|
| Thịt bò xay (80/20) | 2 × 1 lb pack | $14.40 |
Sữa và chế phẩm
Khoảng $14| Món | Mua | Giá ước tính |
|---|---|---|
| Phô mai cheddar bào sợi | 2 × 8 oz bag | $7.38 |
| Phô mai bào sợi hỗn hợp kiểu Mexico | 8 oz bag | $3.99 |
| Phô mai Monterey Jack bào sợi | 8 oz bag | $2.49 |
Bánh mì
Khoảng $5| Món | Mua | Giá ước tính |
|---|---|---|
| Bánh tortilla bột mì (cỡ taco) | 20-count pack | $2.48 |
| Bánh tortilla bột bắp | 30-count pack | $2.48 |
Đồ khô và gia vị
Khoảng $40| Món | Mua | Giá ước tính |
|---|---|---|
| Gạo basmati | 2 lb bag | $4.58 |
| Dầu thực vậtđồ khô có sẵn | 48 fl oz bottle | $4.28 |
| Ớt xanh cắt hạt lựu đóng hộp | 2 × 4 oz can | $3.34 |
| Bột cà riđồ khô có sẵn | 1.9 oz jar | $3.28 |
| Cà chua nghiền đóng hộp | 28 oz can | $2.99 |
| Bột thì là Ai Cập | 2 oz jar | $2.98 |
| Bột nghệđồ khô có sẵn | 1.9 oz jar | $2.98 |
| Sốt enchilada đỏ đóng hộp | 2 × 10 oz can | $2.96 |
| Sốt salsa đóng hũ | 16 oz jar | $2.48 |
| Bột quếđồ khô có sẵn | 2.37 oz jar | $2.48 |
| Đậu nghiền refried đóng hộp | 2 × 16 oz can | $2.36 |
| Đậu gà đóng hộp | 2 × 15 oz can | $1.96 |
| Muối tinhđồ khô có sẵn | 26 oz canister | $1.18 |
| Gói gia vị taco | 1 oz packet | $0.98 |
| Cà chua cô đặcđồ khô có sẵn | 6 oz can | $0.78 |
Về đồ khô có sẵn
Có 6 món đồ khô cơ bản: Dầu thực vật, Bột cà ri, Bột nghệ, Bột quế, Muối tinh và Cà chua cô đặc. Tổng cộng khoảng $15 trong $88, và tuần này chỉ dùng một phần nhỏ của mỗi thứ. Nếu bạn đã có sẵn, chi phí thật mỗi tuần của năm bữa tối này gần $73 hơn, và từ $100 còn lại khoảng $27 thay vì $12.
Các con số này được tính thế nào
Mọi con số ở đây đều có được khi chạy bộ máy tính giá của MealBudget trên kho công thức và nguyên liệu, cũng là đoạn mã lập danh sách cho bạn. Giá là ước tính từ giá trung bình của Cục Thống kê Lao động Mỹ tháng 6 năm 2026, không phải giá trực tiếp ở cửa hàng của bạn, và tổng được làm tròn đến đô la.
Biến danh sách này thành của bạn
Ngân sách khác, số người khác, hay có người không ăn thịt bò? Đặt con số của riêng bạn và MealBudget lên cả tuần xoay quanh nó, mọi phép tính đã làm sẵn.