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तीन लोगों के परिवार के लिए $75 हफ़्ते की राशन लिस्ट

$75 हफ़्ते में दो बड़ों और एक बच्चे के सात डिनर हो जाते हैं। यानी लगभग $5 प्रति सर्विंग, और 29 में से 14 चीज़ें दो या ज़्यादा डिनर में काम आती हैं। खाली रसोई से शुरू करें तो पहली खरीदारी लगभग $93 की होगी, क्योंकि तेल, चावल और मसाले एक बार खरीदे जाते हैं। उसके बाद ऐसा हफ़्ता लगभग $70 का पड़ता है, $75 के अंदर।

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पूरी लिस्ट · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $93

रसोई का बेसिक सामान पहले से हो तो · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $70

प्रति सर्विंग · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $5

परिवार: दो बड़े और एक बच्चा, 7 डिनर। बच्चे को बड़े के हिस्से का लगभग 0.6 गिना जाता है। ये आंकड़े अमेरिका का उदाहरण हैं, अमेरिकी डॉलर में, और अमेरिका की औसत कीमतों से अनुमानित हैं। आपके देश में ऐप स्थानीय कीमतों और आपकी अपनी मुद्रा में प्लान करता है।

7 डिनर

  1. दिन 1 · 15 मिनट

    टूना और व्हाइट बीन सलाद

    बिना पकाए बनने वाला सलाद, टूना, कैनेलिनी बीन्स, लाल प्याज़ और नींबू, सलाद पत्तों पर।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 7 सामग्री साझा करता है

  2. दिन 2 · 25 मिनट

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

  3. दिन 3 · 20 मिनट

    लहसुन और मिर्च तेल स्पेगेटी

    रसोई के बचे सामान का हीरो, कटा लहसुन ऑलिव ऑयल में खिला, कुटी लाल मिर्च, स्पेगेटी और पार्सले।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 5 सामग्री साझा करता है

  4. दिन 4 · 10 मिनट

    Egyptian Hummus with Cumin

    Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

  5. दिन 5 · 30 मिनट

    गार्लिक टोस्ट पर रोज़मेरी व्हाइट बीन्स

    क्रीमी कैनेलिनी बीन्स रोज़मेरी और टमाटर के साथ पकीं, लहसुन रगड़े टोस्ट पर।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 7 सामग्री साझा करता है

  6. दिन 6 · 45 मिनट

    गाजर और अदरक का सूप

    चिकना चटख नारंगी सूप, बीच में नारियल के दूध की लहर और ऊपर कुटी काली मिर्च।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 8 सामग्री साझा करता है

  7. दिन 7 · 30 मिनट

    केल और टमाटर वाली व्हाइट बीन्स

    क्रीमी कैनेलिनी बीन्स लहसुन, केल और टमाटर के साथ पकीं, टोस्ट के साथ खाइए।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 9 सामग्री साझा करता है

राशन लिस्ट

29 चीज़ें, सेक्शन के हिसाब से। डिनर में दोहराई गई चीज़ें जोड़ दी गई हैं और हर मात्रा उतने पैकेट तक बढ़ाई गई है जितने आप सच में कार्ट में रखते हैं।

फल और सब्ज़ियां

लगभग $27
  • प्याज़3 lb bag (~5 onions) · 2 डिनर में इस्तेमाल$3.47
  • चेरी टमाटर10 oz clamshell$2.98
  • नींबू5 × 1 lemon · 5 डिनर में इस्तेमाल$2.75
  • लाल प्याज़2 × 1 onion · 2 डिनर में इस्तेमाल$2.56
  • ताज़ा रोज़मेरी0.66 oz clamshell$2.49
  • गाजर2 lb bag$2.29
  • केल1 bunch$2.28
  • ताज़ा पार्सले2 × 1 bunch · 4 डिनर में इस्तेमाल$2.18
  • स्प्रिंग मिक्स सलाद पत्ते5 oz clamshell$2.00
  • रोमा टमाटर~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • लहसुन2 × 1 head (~10 cloves) · 5 डिनर में इस्तेमाल$1.58
  • खीरा1 cucumber$0.89

बेकरी

लगभग $12
  • फ़्रेंच बगेत ब्रेड2 × 1 baguette$4.96
  • साॅवरडो ब्रेड24 oz loaf$4.48
  • पीटा ब्रेड6-count pack · 2 डिनर में इस्तेमाल$2.98

राशन का सामान

लगभग $53
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल16.9 fl oz bottle · 7 डिनर में इस्तेमाल$11.15
  • ताहिनी (तिल का पेस्ट)रसोई का बेसिक सामान16 oz jar$9.08
  • डिब्बाबंद कैनेलिनी बीन्स6 × 15 oz can · 3 डिनर में इस्तेमाल$5.82
  • पिसी काली मिर्चरसोई का बेसिक सामान3 oz container · 2 डिनर में इस्तेमाल$4.28
  • वेजिटेबल स्टॉक32 oz carton · 3 डिनर में इस्तेमाल$3.79
  • पिसा जीरारसोई का बेसिक सामान2 oz jar · 3 डिनर में इस्तेमाल$2.98
  • सोंठ (अदरक पाउडर)रसोई का बेसिक सामान1.6 oz jar$2.98
  • टूना (डिब्बाबंद, चंक लाइट)2 × 5 oz can$2.50
  • कुटी लाल मिर्चरसोई का बेसिक सामान1.5 oz jar · 3 डिनर में इस्तेमाल$2.48
  • डिब्बाबंद कटे टमाटर2 × 14.5 oz can · 2 डिनर में इस्तेमाल$2.24
  • नारियल का दूध (डिब्बाबंद)13.5 oz can$1.98
  • स्पेगेटी16 oz box$1.28
  • नमकरसोई का बेसिक सामान26 oz canister · 5 डिनर में इस्तेमाल$1.18
  • डिब्बाबंद काबुली चना15 oz can$0.98

लोग क्या पूछते हैं

क्या तीन लोगों के राशन के लिए $75 हफ़्ता काफ़ी है?
हफ़्ते भर के डिनर के लिए, हां: रसोई का बेसिक सामान आ जाने के बाद लगभग $70। दिन के हर खाने के लिए यह तंग है, और इसके लिए डिनर में सामग्री साझा होनी चाहिए।
$75 की राशन लिस्ट को बढ़ने से कैसे रोकें?
ऐसे डिनर चुनें जो पहले से खरीदी चीज़ें दोबारा इस्तेमाल करें। यहां 29 में से 14 चीज़ें दो या ज़्यादा डिनर में काम आती हैं, इसलिए बाद के डिनर पहले वाले से बहुत सस्ते पड़ते हैं।
कुछ चीज़ें रसोई के बेसिक सामान के रूप में क्यों चिह्नित हैं?
तेल, चावल, मसाले और सॉस एक बार खरीदे जाते हैं और हफ़्तों चलते हैं। इस लिस्ट में ये $23 के हैं। अगर ये आपके पास पहले से हैं, तो यह हफ़्ता लगभग $70 का पड़ेगा।
क्या ये असली स्टोर की कीमतें हैं?
नहीं। ये अमेरिका का उदाहरण हैं, अमेरिकी डॉलर में औसत कीमतों से अनुमानित, आपके स्टोर से ली हुई नहीं। आपके देश में ऐप आपकी मुद्रा में स्थानीय कीमतें इस्तेमाल करता है। कुल रकम को प्लानिंग का आंकड़ा मानें, बिल नहीं।
क्या मुझे अपने बजट के लिए ऐसी लिस्ट मिल सकती है?
हां। MealBudget ऐप में आप रकम, किसे खिलाना है और क्या नहीं खाते, ये तय करते हैं, और यह डिनर व एक शॉपिंग लिस्ट प्लान करता है जो उसी रकम में बैठे। पहला हफ़्ता मुफ़्त है।

सिर्फ़ डिनर नहीं, पूरा हफ़्ता प्लान कर रहे हैं? देखें खाने के लिए कितना बजट रखें।

आपका बजट, आपके लोग, आपका हफ़्ता

MealBudget को बताएं कि आप कितना खर्च करना चाहते हैं और किसे खिला रहे हैं। यह ऐसे डिनर चुनता है जिनमें सामग्री साझा हो, और स्टोर पहुंचने से पहले आपको एक ऐसी लिस्ट देता है जिसका हिसाब बैठता है।

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