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चार लोगों के परिवार के लिए बजट राशन लिस्ट

चार लोगों का परिवार हफ़्ते में लगभग $96 में सात डिनर खा सकता है, या रसोई का बेसिक सामान होने पर $80 में। यानी लगभग $4 प्रति सर्विंग, और 32 में से 14 चीज़ें दो या ज़्यादा डिनर में काम आती हैं, इसलिए फ्रिज में खराब होने को बहुत कम बचता है।

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पूरी लिस्ट · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $96

रसोई का बेसिक सामान पहले से हो तो · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $80

प्रति सर्विंग · अमेरिका का उदाहरण

लगभग $4

परिवार: दो बड़े और दो बच्चे, 7 डिनर। बच्चे को बड़े के हिस्से का लगभग 0.6 गिना जाता है। ये आंकड़े अमेरिका का उदाहरण हैं, अमेरिकी डॉलर में, और अमेरिका की औसत कीमतों से अनुमानित हैं। आपके देश में ऐप स्थानीय कीमतों और आपकी अपनी मुद्रा में प्लान करता है।

7 डिनर

  1. दिन 1 · 15 मिनट

    टूना और व्हाइट बीन सलाद

    बिना पकाए बनने वाला सलाद, टूना, कैनेलिनी बीन्स, लाल प्याज़ और नींबू, सलाद पत्तों पर।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

  2. दिन 2 · 25 मिनट

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

  3. दिन 3 · 20 मिनट

    लहसुन और मिर्च तेल स्पेगेटी

    रसोई के बचे सामान का हीरो, कटा लहसुन ऑलिव ऑयल में खिला, कुटी लाल मिर्च, स्पेगेटी और पार्सले।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 4 सामग्री साझा करता है

  4. दिन 4 · 35 मिनट

    शकशुका

    अंडे मसालेदार टमाटर और शिमला मिर्च की ग्रेवी में पके, ब्रेड के साथ पैन से ही खाइए।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 8 सामग्री साझा करता है

  5. दिन 5 · 35 मिनट

    ब्लैक बीन बर्गर

    स्मोकी मसले ब्लैक बीन्स की टिक्की, तवे पर कुरकुरी सिंककर बर्गर बन में।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 7 सामग्री साझा करता है

  6. दिन 6 · 35 मिनट

    भुने नींबू के साथ ब्रॉइल्ड पैपरिका चिकन

    हड्डी वाली चिकन थाई ब्रॉइलर में, ऊपर की परत चटकने तक, साथ में भुने नींबू के आधे टुकड़े।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 7 सामग्री साझा करता है

  7. दिन 7 · 47 मिनट

    सॉसेज, आलू और पत्तागोभी शीट पैन

    स्मोक्ड सॉसेज, आलू और पत्तागोभी की फाँकें, किनारे कैरेमलाइज़ होने तक भुनी।

    इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

राशन लिस्ट

32 चीज़ें, सेक्शन के हिसाब से। डिनर में दोहराई गई चीज़ें जोड़ दी गई हैं और हर मात्रा उतने पैकेट तक बढ़ाई गई है जितने आप सच में कार्ट में रखते हैं।

फल और सब्ज़ियां

लगभग $29
  • यूकॉन गोल्ड आलू3 lb bag · 2 डिनर में इस्तेमाल$3.98
  • प्याज़3 lb bag (~5 onions) · 3 डिनर में इस्तेमाल$3.47
  • चेरी टमाटर10 oz clamshell$2.98
  • नींबू5 × 1 lemon · 3 डिनर में इस्तेमाल$2.75
  • लाल प्याज़2 × 1 onion · 2 डिनर में इस्तेमाल$2.56
  • पत्तागोभी1 head (~2.5 lb)$2.48
  • ताज़ा पार्सले2 × 1 bunch · 4 डिनर में इस्तेमाल$2.18
  • स्प्रिंग मिक्स सलाद पत्ते5 oz clamshell$2.00
  • रोमा टमाटर~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • खीरा2 × 1 cucumber$1.78
  • लहसुन2 × 1 head (~10 cloves) · 4 डिनर में इस्तेमाल$1.58
  • लाल शिमला मिर्च1 pepper$1.48

मीट और सीफ़ूड

लगभग $10
  • हड्डी वाली चिकन थाई~2.5 lb pack$6.75
  • स्मोक्ड सॉसेज (किएलबासा)13 oz rope$3.06

डेयरी

लगभग $7
  • फेटा चीज़ (क्रम्बल्ड)6 oz cup$5.00
  • बड़े अंडे1 dozen · 2 डिनर में इस्तेमाल$2.19

बेकरी

लगभग $5
  • पीटा ब्रेड6-count pack · 2 डिनर में इस्तेमाल$2.98
  • बर्गर बन8-count pack$2.28

राशन का सामान

लगभग $45
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल16.9 fl oz bottle · 7 डिनर में इस्तेमाल$11.15
  • पिसी काली मिर्चरसोई का बेसिक सामान3 oz container · 2 डिनर में इस्तेमाल$4.28
  • टूना (डिब्बाबंद, चंक लाइट)3 × 5 oz can$3.75
  • स्मोक्ड पैपरिकारसोई का बेसिक सामान2.1 oz jar · 2 डिनर में इस्तेमाल$3.48
  • डिब्बाबंद पिसे टमाटर28 oz can$2.99
  • पिसा जीरा2 oz jar · 3 डिनर में इस्तेमाल$2.98
  • पैपरिका2.1 oz jar · 3 डिनर में इस्तेमाल$2.68
  • डिजॉन मस्टर्डरसोई का बेसिक सामान12 oz jar$2.68
  • कुटी लाल मिर्चरसोई का बेसिक सामान1.5 oz jar$2.48
  • ब्रेड क्रम्ब्सरसोई का बेसिक सामान15 oz canister$1.98
  • डिब्बाबंद कैनेलिनी बीन्स2 × 15 oz can$1.94
  • डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स2 × 15 oz can$1.72
  • स्पेगेटी16 oz box$1.28
  • नमकरसोई का बेसिक सामान26 oz canister · 5 डिनर में इस्तेमाल$1.18

लोग क्या पूछते हैं

चार लोगों के परिवार को राशन पर कितना खर्च करना चाहिए?
यह इस पर निर्भर है कि आप कहां रहते हैं और क्या खाते हैं। जैसा यह प्लान दिखाता है, डिनर लगभग $96 हफ़्ते में हो सकते हैं। हमारी खाने के बजट की गाइड पूरे हफ़्ते को कवर करती है।
चार लोगों के परिवार के लिए सस्ते डिनर कौन से हैं?
इस पेज के सात: टूना और व्हाइट बीन सलाद, Baladi Salad with Toasted Pita, लहसुन और मिर्च तेल स्पेगेटी, शकशुका, ब्लैक बीन बर्गर, भुने नींबू के साथ ब्रॉइल्ड पैपरिका चिकन, सॉसेज, आलू और पत्तागोभी शीट पैन।
कुछ चीज़ें रसोई के बेसिक सामान के रूप में क्यों चिह्नित हैं?
तेल, चावल, मसाले और सॉस एक बार खरीदे जाते हैं और हफ़्तों चलते हैं। इस लिस्ट में ये $16 के हैं। अगर ये आपके पास पहले से हैं, तो यह हफ़्ता लगभग $80 का पड़ेगा।
क्या ये असली स्टोर की कीमतें हैं?
नहीं। ये अमेरिका का उदाहरण हैं, अमेरिकी डॉलर में औसत कीमतों से अनुमानित, आपके स्टोर से ली हुई नहीं। आपके देश में ऐप आपकी मुद्रा में स्थानीय कीमतें इस्तेमाल करता है। कुल रकम को प्लानिंग का आंकड़ा मानें, बिल नहीं।
क्या मुझे अपने बजट के लिए ऐसी लिस्ट मिल सकती है?
हां। MealBudget ऐप में आप रकम, किसे खिलाना है और क्या नहीं खाते, ये तय करते हैं, और यह डिनर व एक शॉपिंग लिस्ट प्लान करता है जो उसी रकम में बैठे। पहला हफ़्ता मुफ़्त है।

सिर्फ़ डिनर नहीं, पूरा हफ़्ता प्लान कर रहे हैं? देखें खाने के लिए कितना बजट रखें।

आपका बजट, आपके लोग, आपका हफ़्ता

MealBudget को बताएं कि आप कितना खर्च करना चाहते हैं और किसे खिला रहे हैं। यह ऐसे डिनर चुनता है जिनमें सामग्री साझा हो, और स्टोर पहुंचने से पहले आपको एक ऐसी लिस्ट देता है जिसका हिसाब बैठता है।

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