एक व्यक्ति के लिए सस्ती राशन लिस्ट

अकेले के लिए पकाते हुए, रसोई का बेसिक सामान होने पर सात डिनर लगभग $56 हफ़्ते के पड़ सकते हैं। पैकेट परिवारों के हिसाब से बनते हैं, इसलिए यह प्लान ऐसे डिनर चुनता है जो उन्हें बांटें: 28 में से 14 चीज़ें दो या ज़्यादा डिनर में काम आती हैं।

अपना बजट तय करें और ऐप उसी में हफ़्ता प्लान कर देगा। पहला हफ़्ता मुफ़्त।

पहली बार कर रहे हैं? कम बजट में खाने की प्लानिंग वाली हमारी गाइड से शुरू करें।

परिवार: एक बड़ा व्यक्ति, 7 डिनर। बच्चे को बड़े के हिस्से का लगभग 0.6 गिना जाता है। ये आंकड़े अमेरिका का उदाहरण हैं, अमेरिकी डॉलर में, और अमेरिका की औसत कीमतों से अनुमानित हैं। आपके देश में ऐप स्थानीय कीमतों और आपकी अपनी मुद्रा में प्लान करता है।

7 डिनर

1. दिन 1 · 15 मिनट

   टूना और व्हाइट बीन सलाद

   बिना पकाए बनने वाला सलाद, टूना, कैनेलिनी बीन्स, लाल प्याज़ और नींबू, सलाद पत्तों पर।

   इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 7 सामग्री साझा करता है

2. दिन 2 · 20 मिनट

   लहसुन और मिर्च तेल स्पेगेटी

   रसोई के बचे सामान का हीरो, कटा लहसुन ऑलिव ऑयल में खिला, कुटी लाल मिर्च, स्पेगेटी और पार्सले।

   इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

3. दिन 3 · 30 मिनट

   ताज़े टमाटर और बेसिल स्पेगेटी

   स्पेगेटी लहसुनी चटके टमाटर, बेसिल और पार्मेज़ान के साथ।

   इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 7 सामग्री साझा करता है

4. दिन 4 · 40 मिनट

   बेक्ड फेटा और टमाटर पास्ता

   फेटा का पूरा टुकड़ा चेरी टमाटर के साथ भुनकर पिघलता है और पास्ता की सॉस बन जाता है।

   इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

5. दिन 5 · 20 मिनट

   फेटा वाला ग्रीक चना सलाद

   खीरा, टमाटर, ऑलिव और काबुली चने का बड़ा सलाद, फेटा और ऑरेगैनो ड्रेसिंग के साथ।

   इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 9 सामग्री साझा करता है

6. दिन 6 · 32 मिनट

   टर्की और ज़ुकीनी रोटीनी स्किलेट

   टर्की कीमा ज़ुकीनी और टमाटर के साथ भुना, रोटीनी पास्ता और फेटा में मिला।

   इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 8 सामग्री साझा करता है

7. दिन 7 · 25 मिनट

   Baladi Salad with Toasted Pita

   Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

   इस हफ़्ते दूसरे डिनर के साथ 6 सामग्री साझा करता है

राशन लिस्ट

28 चीज़ें, सेक्शन के हिसाब से। डिनर में दोहराई गई चीज़ें जोड़ दी गई हैं और हर मात्रा उतने पैकेट तक बढ़ाई गई है जितने आप सच में कार्ट में रखते हैं।

लोग क्या पूछते हैं

एक व्यक्ति को हफ़्ते में राशन पर कितना खर्च करना चाहिए?

जैसा यह प्लान दिखाता है, एक व्यक्ति के डिनर लगभग $56 हफ़्ते में हो सकते हैं, या पहली खरीदारी में $73। नाश्ता और लंच बचे खाने से सबसे सस्ते बनते हैं।

अकेले रहते हुए खाने की बर्बादी कैसे रोकूं?

ऐसे डिनर प्लान करें जो खोली हुई चीज़ खत्म करें। हरी पत्तियों की एक गड्डी या बीन्स का एक डिब्बा दो-तीन खानों में लगे, तो यह उस एक रेसिपी से कहीं सस्ता है जो बाकी को खराब होने छोड़ दे।

कुछ चीज़ें रसोई के बेसिक सामान के रूप में क्यों चिह्नित हैं?

तेल, चावल, मसाले और सॉस एक बार खरीदे जाते हैं और हफ़्तों चलते हैं। इस लिस्ट में ये $17 के हैं। अगर ये आपके पास पहले से हैं, तो यह हफ़्ता लगभग $56 का पड़ेगा।

क्या ये असली स्टोर की कीमतें हैं?

नहीं। ये अमेरिका का उदाहरण हैं, अमेरिकी डॉलर में औसत कीमतों से अनुमानित, आपके स्टोर से ली हुई नहीं। आपके देश में ऐप आपकी मुद्रा में स्थानीय कीमतें इस्तेमाल करता है। कुल रकम को प्लानिंग का आंकड़ा मानें, बिल नहीं।

क्या मुझे अपने बजट के लिए ऐसी लिस्ट मिल सकती है?

हां। MealBudget ऐप में आप रकम, किसे खिलाना है और क्या नहीं खाते, ये तय करते हैं, और यह डिनर व एक शॉपिंग लिस्ट प्लान करता है जो उसी रकम में बैठे। पहला हफ़्ता मुफ़्त है।

सिर्फ़ डिनर नहीं, पूरा हफ़्ता प्लान कर रहे हैं? देखें खाने के लिए कितना बजट रखें।

और बजट राशन लिस्ट

• चार लोगों के परिवार के लिए $100 की राशन लिस्ट
• एक व्यक्ति के लिए $40 हफ़्ते की राशन लिस्ट
• दो लोगों के लिए $50 हफ़्ते की राशन लिस्ट
• तीन लोगों के परिवार के लिए $75 हफ़्ते की लिस्ट
• चार लोगों के परिवार के लिए $150 हफ़्ते की लिस्ट
• पांच लोगों के परिवार के लिए $200 हफ़्ते की लिस्ट
• कम बजट में 4 लोगों के परिवार की राशन लिस्ट
• दो लोगों के लिए सस्ता मील प्लान, राशन लिस्ट के साथ
• कम बजट में मील प्लानिंग: हफ़्ते का प्लान और लिस्ट