Skip to content
MealBudget
Скачать приложение

Бюджетный список продуктов для семьи из четырёх

Семья из четырёх может съесть семь ужинов примерно за $96 в неделю, или $80, когда базовые продукты уже есть. Это около $4 за порцию, и 14 из 32 позиций идут в два ужина или больше, так что в холодильнике почти ничего не портится.

Доступно в Google PlayЗагрузите в App Store

Задайте свой бюджет, и приложение спланирует неделю так, чтобы в него уложиться. Первая неделя бесплатно.

Впервые? Начните с нашего гида по планированию питания на бюджете.

Весь список · Пример для США

Около $96

Если базовые продукты есть · Пример для США

Около $80

За порцию · Пример для США

Около $4

Семья: двоих взрослых и двоих детей, ужинов: 7. Ребёнок считается примерно как 0,6 порции взрослого. Эти цифры приведены как пример для США в долларах, по средним ценам в США. В вашей стране приложение считает по местным ценам и в вашей валюте.

Ужины (7)

  1. День 1 · 15 мин

    Салат с тунцом и белой фасолью

    Ужин без плиты: консервированный тунец, белая фасоль, красный лук и лимон на салатных листьях.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

  2. День 2 · 25 мин

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

  3. День 3 · 20 мин

    Спагетти с чесноком и маслом чили

    Герой пустого холодильника: пластинки чеснока раскрываются в оливковом масле с хлопьями чили, к ним спагетти и петрушка.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 4

  4. День 4 · 35 мин

    Шакшука

    Яйца припускаются в пряном соусе из томатов и перца, едят прямо со сковороды с хлебом.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 8

  5. День 5 · 35 мин

    Бургеры из чёрной фасоли

    Дымные котлеты из мятой чёрной фасоли, обжаренные до хруста и поданные на булочках.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 7

  6. День 6 · 35 мин

    Курица с паприкой под грилем и подпечённым лимоном

    Куриные бёдра на кости под грилем, пока кожа не затрещит, а половинки лимона подпекаются рядом.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 7

  7. День 7 · 47 мин

    Копчёная колбаса с картофелем и капустой на противне

    Копчёная колбаса запекается с картофелем и дольками капусты, пока всё не карамелизуется.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

Список покупок

Позиций: 32, по отделам магазина. Повторы между ужинами объединены, а каждое количество округлено до упаковок, которые вы реально кладёте в корзину.

Овощи и фрукты

Около $29
  • Картофель с жёлтой мякотью3 lb bag · ужинов с этим продуктом: 2$3.98
  • Лук репчатый3 lb bag (~5 onions) · ужинов с этим продуктом: 3$3.47
  • Помидоры черри10 oz clamshell$2.98
  • Лимон5 × 1 lemon · ужинов с этим продуктом: 3$2.75
  • Лук красный2 × 1 onion · ужинов с этим продуктом: 2$2.56
  • Капуста белокочанная1 head (~2.5 lb)$2.48
  • Петрушка свежая2 × 1 bunch · ужинов с этим продуктом: 4$2.18
  • Микс салатных листьев5 oz clamshell$2.00
  • Помидоры сливовидные~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Огурцы2 × 1 cucumber$1.78
  • Чеснок2 × 1 head (~10 cloves) · ужинов с этим продуктом: 4$1.58
  • Перец болгарский красный1 pepper$1.48

Мясо и рыба

Около $10
  • Куриные бёдра на кости~2.5 lb pack$6.75
  • Колбаса копчёная (кабанос/краковская)13 oz rope$3.06

Молочные продукты

Около $7
  • Фета крошкой6 oz cup$5.00
  • Яйца куриные крупные (С0)1 dozen · ужинов с этим продуктом: 2$2.19

Хлеб и выпечка

Около $5
  • Пита6-count pack · ужинов с этим продуктом: 2$2.98
  • Булочки для бургеров8-count pack$2.28

Бакалея

Около $45
  • Оливковое масло extra virgin16.9 fl oz bottle · ужинов с этим продуктом: 7$11.15
  • Перец чёрный молотыйбазовый продукт3 oz container · ужинов с этим продуктом: 2$4.28
  • Тунец консервированный кусочками3 × 5 oz can$3.75
  • Паприка копчёнаябазовый продукт2.1 oz jar · ужинов с этим продуктом: 2$3.48
  • Помидоры протёртые консервированные28 oz can$2.99
  • Зира молотая2 oz jar · ужинов с этим продуктом: 3$2.98
  • Паприка молотая2.1 oz jar · ужинов с этим продуктом: 3$2.68
  • Горчица дижонскаябазовый продукт12 oz jar$2.68
  • Перец чили хлопьямибазовый продукт1.5 oz jar$2.48
  • Сухари панировочныебазовый продукт15 oz canister$1.98
  • Фасоль белая каннеллини консервированная2 × 15 oz can$1.94
  • Чёрная фасоль консервированная2 × 15 oz can$1.72
  • Спагетти16 oz box$1.28
  • Соль поваренная мелкаябазовый продукт26 oz canister · ужинов с этим продуктом: 5$1.18

Частые вопросы

Сколько семье из четырёх тратить на продукты?
Зависит от того, где вы живёте и что едите. Ужины можно уложить примерно в $96 в неделю, как показывает этот план. Наш гид по бюджету на еду охватывает всю неделю.
Какие недорогие ужины подойдут семье из четырёх?
Семь ужинов с этой страницы: Салат с тунцом и белой фасолью, Baladi Salad with Toasted Pita, Спагетти с чесноком и маслом чили, Шакшука, Бургеры из чёрной фасоли, Курица с паприкой под грилем и подпечённым лимоном, Копчёная колбаса с картофелем и капустой на противне.
Почему некоторые позиции отмечены как базовые продукты?
Масло, рис, специи и соусы покупаются один раз и служат неделями. На них приходится $16 этого списка. Если они у вас уже есть, неделя обойдётся ближе к $80.
Это реальные цены магазина?
Нет. Это пример для США по средним ценам в долларах, а не цены вашего магазина. В вашей стране приложение считает по местным ценам в вашей валюте. Используйте итог как ориентир для планирования, а не как чек.
Можно получить такой список под мой бюджет?
Да. В приложении MealBudget вы задаёте сумму, на кого готовите и что не едите, а оно планирует ужины и один список покупок, который укладывается в сумму. Первая неделя бесплатно.

Планируете всю неделю, а не только ужины? Посмотрите, сколько закладывать на еду.

Ваш бюджет, ваша семья, ваша неделя

Скажите MealBudget, сколько хотите потратить и на кого готовите. Он подберёт ужины с общими продуктами и даст один список, который сходится с суммой, ещё до похода в магазин.

Доступно в Google PlayЗагрузите в App Store

Другие списки покупок по бюджету