Skip to content
MealBudget
Скачать приложение

Недорогой список продуктов для одного

Если готовить для себя, семь ужинов могут стоить около $56 в неделю, когда базовые продукты уже есть. Упаковки рассчитаны на семьи, поэтому план подбирает ужины, которые их делят: 14 из 28 позиций идут в два ужина или больше.

Доступно в Google PlayЗагрузите в App Store

Задайте свой бюджет, и приложение спланирует неделю так, чтобы в него уложиться. Первая неделя бесплатно.

Впервые? Начните с нашего гида по планированию питания на бюджете.

Весь список · Пример для США

Около $73

Если базовые продукты есть · Пример для США

Около $56

За порцию · Пример для США

Около $10

Семья: одного взрослого, ужинов: 7. Ребёнок считается примерно как 0,6 порции взрослого. Эти цифры приведены как пример для США в долларах, по средним ценам в США. В вашей стране приложение считает по местным ценам и в вашей валюте.

Ужины (7)

  1. День 1 · 15 мин

    Салат с тунцом и белой фасолью

    Ужин без плиты: консервированный тунец, белая фасоль, красный лук и лимон на салатных листьях.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 7

  2. День 2 · 20 мин

    Спагетти с чесноком и маслом чили

    Герой пустого холодильника: пластинки чеснока раскрываются в оливковом масле с хлопьями чили, к ним спагетти и петрушка.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

  3. День 3 · 30 мин

    Спагетти со свежими помидорами и базиликом

    Спагетти вперемешку с лопнувшими помидорами, чесноком, базиликом и пармезаном.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 7

  4. День 4 · 40 мин

    Паста с запечённой фетой и помидорами

    Кусок феты запекается с помидорами черри, пока не растечётся в соус для пасты.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

  5. День 5 · 20 мин

    Греческий салат с нутом и фетой

    Большой рубленый салат из огурца, помидоров, маслин и нута с фетой и заправкой с орегано.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 9

  6. День 6 · 32 мин

    Индейка с кабачками и пастой на сковороде

    Фарш индейки подрумянен с кабачками и помидорами, вымешан с пастой и фетой.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 8

  7. День 7 · 25 мин

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

Список покупок

Позиций: 28, по отделам магазина. Повторы между ужинами объединены, а каждое количество округлено до упаковок, которые вы реально кладёте в корзину.

Овощи и фрукты

Около $19
  • Помидоры черри2 × 10 oz clamshell · ужинов с этим продуктом: 4$5.96
  • Базилик свежий0.75 oz clamshell$2.40
  • Микс салатных листьев5 oz clamshell$2.00
  • Помидоры сливовидные~1 lb (4-5 tomatoes) · ужинов с этим продуктом: 2$1.98
  • Кабачки цукини~2 medium (1 lb)$1.98
  • Лук красный1 onion · ужинов с этим продуктом: 3$1.28
  • Лимон2 × 1 lemon · ужинов с этим продуктом: 3$1.10
  • Петрушка свежая1 bunch · ужинов с этим продуктом: 3$1.09
  • Огурцы1 cucumber · ужинов с этим продуктом: 2$0.89
  • Чеснок1 head (~10 cloves) · ужинов с этим продуктом: 5$0.79

Мясо и рыба

Около $6
  • Фарш индейки (93% постный)1 lb roll$5.99

Молочные продукты

Около $8
  • Фета крошкой6 oz cup · ужинов с этим продуктом: 3$5.00
  • Пармезан тёртый8 oz container$3.12

Хлеб и выпечка

Около $3
  • Пита6-count pack$2.98

Бакалея

Около $37
  • Оливковое масло extra virgin16.9 fl oz bottle · ужинов с этим продуктом: 7$11.15
  • Перец чёрный молотыйбазовый продукт3 oz container · ужинов с этим продуктом: 3$4.28
  • Уксус винный красныйбазовый продукт16 fl oz bottle$3.26
  • Зира молотаябазовый продукт2 oz jar$2.98
  • Перец чили хлопьямибазовый продукт1.5 oz jar · ужинов с этим продуктом: 4$2.48
  • Орегано сушёныйбазовый продукт0.75 oz jar · ужинов с этим продуктом: 3$2.48
  • Маслины нарезанные6 oz can$1.68
  • Спагетти16 oz box · ужинов с этим продуктом: 2$1.28
  • Паста пенне16 oz box$1.28
  • Паста спиральки (ротини)16 oz box$1.28
  • Тунец консервированный кусочками5 oz can$1.25
  • Соль поваренная мелкаябазовый продукт26 oz canister · ужинов с этим продуктом: 5$1.18
  • Нут консервированный15 oz can$0.98
  • Фасоль белая каннеллини консервированная15 oz can$0.97

Частые вопросы

Сколько одному человеку тратить на продукты в неделю?
Ужины для одного можно уложить примерно в $56 в неделю, как показывает этот план, или $73 на первую закупку. Завтраки и обеды дешевле всего собирать из остатков.
Как перестать выбрасывать еду, если живёшь один?
Планируйте ужины, которые доедают всё открытое. Один пучок зелени или одна банка фасоли на два-три блюда гораздо дешевле, чем один рецепт, после которого остаток портится.
Почему некоторые позиции отмечены как базовые продукты?
Масло, рис, специи и соусы покупаются один раз и служат неделями. На них приходится $17 этого списка. Если они у вас уже есть, неделя обойдётся ближе к $56.
Это реальные цены магазина?
Нет. Это пример для США по средним ценам в долларах, а не цены вашего магазина. В вашей стране приложение считает по местным ценам в вашей валюте. Используйте итог как ориентир для планирования, а не как чек.
Можно получить такой список под мой бюджет?
Да. В приложении MealBudget вы задаёте сумму, на кого готовите и что не едите, а оно планирует ужины и один список покупок, который укладывается в сумму. Первая неделя бесплатно.

Планируете всю неделю, а не только ужины? Посмотрите, сколько закладывать на еду.

Ваш бюджет, ваша семья, ваша неделя

Скажите MealBudget, сколько хотите потратить и на кого готовите. Он подберёт ужины с общими продуктами и даст один список, который сходится с суммой, ещё до похода в магазин.

Доступно в Google PlayЗагрузите в App Store

Другие списки покупок по бюджету