Skip to content
MealBudget
Скачать приложение

Планирование питания на бюджете

Неделя бюджетных ужинов для двоих взрослых и ребёнка может стоить около $95. Начните с суммы, которую готовы потратить, и выбирайте ужины с общими продуктами. Здесь 14 из 31 позиций идут в два ужина или больше, и список остаётся коротким.

Доступно в Google PlayЗагрузите в App Store

Задайте свой бюджет, и приложение спланирует неделю так, чтобы в него уложиться. Первая неделя бесплатно.

Метод в четыре шага

  1. Решите, сколько должна стоить неделя, ещё до того, как откроете хоть один рецепт.
  2. Выберите два-три ужина, которых правда хочется.
  3. Остальные дни заполните ужинами, которые доедают то, что осталось от первых.
  4. Напишите один список в целых упаковках, по отделам, и проверьте итог до похода в магазин.

Как составить список покупок от бюджета

Весь список · Пример для США

Около $95

Если базовые продукты есть · Пример для США

Около $69

За порцию · Пример для США

Около $5

Семья: двоих взрослых и одного ребёнка, ужинов: 7. Ребёнок считается примерно как 0,6 порции взрослого. Эти цифры приведены как пример для США в долларах, по средним ценам в США. В вашей стране приложение считает по местным ценам и в вашей валюте.

Ужины (7)

  1. День 1 · 15 мин

    Салат с тунцом и белой фасолью

    Ужин без плиты: консервированный тунец, белая фасоль, красный лук и лимон на салатных листьях.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 7

  2. День 2 · 25 мин

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

  3. День 3 · 20 мин

    Спагетти с чесноком и маслом чили

    Герой пустого холодильника: пластинки чеснока раскрываются в оливковом масле с хлопьями чили, к ним спагетти и петрушка.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 5

  4. День 4 · 10 мин

    Egyptian Hummus with Cumin

    Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

  5. День 5 · 30 мин

    Белая фасоль с розмарином на чесночных тостах

    Кремовая белая фасоль томится с розмарином и томатом и ложится на тосты, натёртые чесноком.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 6

  6. День 6 · 45 мин

    Морковно-имбирный суп

    Гладкий оранжевый суп-пюре с кокосовым молоком кругом и свежемолотым чёрным перцем.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 9

  7. День 7 · 45 мин

    Суп из чечевицы с лимоном

    Дешёвый сытный чечевичный суп, который в конце получает зиру и щедрый выжим лимона.

    Общих продуктов с другими ужинами недели: 7

Список покупок

Позиций: 31, по отделам магазина. Повторы между ужинами объединены, а каждое количество округлено до упаковок, которые вы реально кладёте в корзину.

Овощи и фрукты

Около $28
  • Лук репчатый3 lb bag (~5 onions) · ужинов с этим продуктом: 2$3.47
  • Помидоры черри10 oz clamshell$2.98
  • Лимон5 × 1 lemon · ужинов с этим продуктом: 5$2.75
  • Лук красный2 × 1 onion · ужинов с этим продуктом: 2$2.56
  • Розмарин свежий0.66 oz clamshell$2.49
  • Стебли сельдерея1 bunch/stalk$2.48
  • Морковь2 lb bag · ужинов с этим продуктом: 2$2.29
  • Петрушка свежая2 × 1 bunch · ужинов с этим продуктом: 4$2.18
  • Микс салатных листьев5 oz clamshell$2.00
  • Помидоры сливовидные~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Чеснок2 × 1 head (~10 cloves) · ужинов с этим продуктом: 5$1.58
  • Огурцы1 cucumber$0.89

Хлеб и выпечка

Около $8
  • Багет2 × 1 baguette$4.96
  • Пита6-count pack · ужинов с этим продуктом: 2$2.98

Бакалея

Около $60
  • Оливковое масло extra virgin16.9 fl oz bottle · ужинов с этим продуктом: 7$11.15
  • Тахини (кунжутная паста)базовый продукт16 oz jar$9.08
  • Овощной бульон2 × 32 oz carton · ужинов с этим продуктом: 3$7.58
  • Перец чёрный молотыйбазовый продукт3 oz container · ужинов с этим продуктом: 2$4.28
  • Фасоль белая каннеллини консервированная4 × 15 oz can · ужинов с этим продуктом: 2$3.88
  • Зира молотаябазовый продукт2 oz jar · ужинов с этим продуктом: 4$2.98
  • Имбирь молотыйбазовый продукт1.6 oz jar$2.98
  • Куркума молотаябазовый продукт1.9 oz jar$2.98
  • Тунец консервированный кусочками2 × 5 oz can$2.50
  • Чечевица зелёная (коричневая)1 lb bag$2.49
  • Перец чили хлопьямибазовый продукт1.5 oz jar · ужинов с этим продуктом: 2$2.48
  • Кокосовое молоко консервированное13.5 oz can$1.98
  • Спагетти16 oz box$1.28
  • Соль поваренная мелкаябазовый продукт26 oz canister · ужинов с этим продуктом: 4$1.18
  • Помидоры кубиками в собственном соку14.5 oz can$1.12
  • Нут консервированный15 oz can$0.98
  • Томатная паста6 oz can$0.78

Частые вопросы

Как составить меню на бюджете?
Сначала задайте бюджет, потом выберите ужины с одними и теми же продуктами, потом напишите один список в целых упаковках. Если сначала выбирать рецепты, а потом считать чек, неделя выходит за рамки.
Какое недорогое меню на неделю можно взять за основу?
Семь ужинов с этой страницы: Салат с тунцом и белой фасолью, Baladi Salad with Toasted Pita, Спагетти с чесноком и маслом чили, Egyptian Hummus with Cumin, Белая фасоль с розмарином на чесночных тостах, Морковно-имбирный суп, Суп из чечевицы с лимоном.
Почему некоторые позиции отмечены как базовые продукты?
Масло, рис, специи и соусы покупаются один раз и служат неделями. На них приходится $26 этого списка. Если они у вас уже есть, неделя обойдётся ближе к $69.
Это реальные цены магазина?
Нет. Это пример для США по средним ценам в долларах, а не цены вашего магазина. В вашей стране приложение считает по местным ценам в вашей валюте. Используйте итог как ориентир для планирования, а не как чек.
Можно получить такой список под мой бюджет?
Да. В приложении MealBudget вы задаёте сумму, на кого готовите и что не едите, а оно планирует ужины и один список покупок, который укладывается в сумму. Первая неделя бесплатно.

Планируете всю неделю, а не только ужины? Посмотрите, сколько закладывать на еду.

Ваш бюджет, ваша семья, ваша неделя

Скажите MealBudget, сколько хотите потратить и на кого готовите. Он подберёт ужины с общими продуктами и даст один список, который сходится с суммой, ещё до похода в магазин.

Доступно в Google PlayЗагрузите в App Store

Примеры недель для других бюджетов