Φτάνουν $150 την εβδομάδα για τετραμελή οικογένεια;

Είναι σφιχτά αλλά βγαίνει. Επτά βραδινά εδώ κάνουν περίπου $122, άρα μένουν περίπου $28 για πρωινό και μεσημεριανό για τέσσερις. Φθηνά πρωινά και περισσεύματα το κάνουν να βγαίνει.

Ποιο είναι το πιο ακριβό κομμάτι της λίστας μιας οικογένειας;

Συνήθως το κρέας και ό,τι αγοράζεται για ένα μόνο φαγητό. Βραδινά που μοιράζονται το ίδιο κρέας, ρύζι και λαχανικά κοστίζουν πολύ λιγότερο από επτά άσχετες συνταγές.

Γιατί κάποια είδη είναι σημειωμένα ως βασικά ντουλαπιού;

Λάδι, ρύζι, μπαχαρικά και σάλτσες αγοράζονται μία φορά και κρατάνε εβδομάδες. Είναι $29 αυτής της λίστας. Αν τα έχεις ήδη, η εβδομάδα κοστίζει πιο κοντά στα $93.

Είναι πραγματικές τιμές καταστήματος;

Όχι. Είναι παράδειγμα ΗΠΑ, με μέσες τιμές ΗΠΑ σε δολάρια, όχι τιμές από το δικό σου κατάστημα. Στη χώρα σου η εφαρμογή χρησιμοποιεί τοπικές τιμές στο νόμισμά σου. Δες το σύνολο ως νούμερο σχεδιασμού, όχι ως απόδειξη.

Μπορώ να πάρω τέτοια λίστα για το δικό μου budget;

Ναι. Στην εφαρμογή MealBudget ορίζεις το ποσό, για πόσους μαγειρεύεις και τι δεν τρως, και σχεδιάζει τα βραδινά και μία λίστα που βγαίνει ακριβώς. Η πρώτη εβδομάδα είναι δωρεάν.

Λίστα ψωνιών $150 την εβδομάδα για τετραμελή οικογένεια

Τα $150 την εβδομάδα καλύπτουν επτά βραδινά για τετραμελή οικογένεια και περισσεύουν χρήματα για την υπόλοιπη μέρα. Η εβδομάδα παρακάτω υπολογίζεται στα $122. Μένουν περίπου $28 από τα $150 για πρωινό, μεσημεριανό και σνακ.

Διαθέσιμο στο Google Play Λήψη από το App Store

Βάλε το δικό σου budget και η εφαρμογή σχεδιάζει την εβδομάδα να χωράει. Η πρώτη εβδομάδα δωρεάν.

Πρώτη φορά; Ξεκίνα από τον οδηγό μας για πλάνο γευμάτων με περιορισμένο budget.

Όλη η λίστα · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $122

Με γεμάτο ντουλάπι · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $93

Ανά μερίδα · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $5

Νοικοκυριό: δύο ενήλικες και δύο παιδιά, 7 βραδινά. Ένα παιδί μετράει περίπου 0,6 της μερίδας ενήλικα. Τα ποσά αυτά είναι παράδειγμα από τις ΗΠΑ σε δολάρια, με βάση μέσες τιμές στις ΗΠΑ. Στη χώρα σου η εφαρμογή υπολογίζει με τοπικές τιμές και στο δικό σου νόμισμα.

Τα 7 βραδινά

Μέρα 1 · 25 λεπτά
Κλασικά τάκος με κιμά
Μοσχαρίσιος κιμάς με μπαχαρικά σε ζεστές τορτίγιες, με τυρί, μαρούλι και ντομάτα.
Μοιράζεται 4 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας
Μέρα 2 · 25 λεπτά
Τοστάδας με φασόλια και τυρί
Τραγανές τορτίγιες αλειμμένες με πολτοποιημένα φασόλια, τυρί και τριμμένο μαρούλι.
Μοιράζεται 5 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας
Μέρα 3 · 45 λεπτά
Εντσιλάδας με τυρί και πράσινη πιπεριά
Τορτίγιες καλαμποκιού τυλιγμένες με τρία τυριά και πράσινες πιπεριές τσίλι, ψημένες σε κόκκινη σάλτσα εντσιλάδας.
Μοιράζεται 5 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας
Μέρα 4 · 42 λεπτά
Ρεβίθια κάρυ με ρύζι
Ρεβίθια σιγοβρασμένα σε σάλτσα κρεμμυδιού και ντομάτας με μπαχαρικά, πάνω σε ρύζι μπασμάτι.
Μοιράζεται 8 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας
Μέρα 5 · 60 λεπτά
Κοσιάρι
Το εθνικό πιάτο της Αιγύπτου. Φακές, ρύζι και μακαρόνια με πικάντικη σάλτσα ντομάτας και τηγανητό κρεμμύδι.
Μοιράζεται 7 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας
Μέρα 6 · 40 λεπτά
Κάρυ καρύδας με τόφου και λαχανικά
Τραγανό τόφου και λαχανικά σε σάλτσα κάρυ με γάλα καρύδας, πάνω σε ρύζι γιασεμιού.
Μοιράζεται 5 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας
Μέρα 7 · 25 λεπτά
Τηγανητό ρύζι με λαχανικά
Χθεσινό ρύζι τηγανισμένο με αυγό, αρακά, καρότα και φρέσκα κρεμμυδάκια σε λίγη σόγια.
Μοιράζεται 5 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

Η λίστα για τα ψώνια

40 είδη, ταξινομημένα ανά διάδρομο. Ό,τι επαναλαμβάνεται ενώνεται σε μία γραμμή και κάθε ποσότητα στρογγυλεύεται στις συσκευασίες που βάζεις πραγματικά στο καλάθι.

Φρούτα και λαχανικά

Περίπου $16

Μαρούλι άισμπεργκ2 × 1 head · μπαίνει σε 2 βραδινά$3.96
Κρεμμύδια ξερά3 lb bag (~5 onions) · μπαίνει σε 4 βραδινά$3.47
Ντομάτες Ρόμα~1 lb (4-5 tomatoes) · μπαίνει σε 2 βραδινά$1.98
Σκόρδο2 × 1 head (~10 cloves) · μπαίνει σε 4 βραδινά$1.58
Τζίντζερ φρέσκο~4 oz knob · μπαίνει σε 3 βραδινά$1.49
Πιπεριά κόκκινη1 pepper$1.48
Φρέσκα κρεμμυδάκια1 bunch$1.09
Λάιμ1 lime$0.58

Κρέας και θαλασσινά

Περίπου $7

Κιμάς μοσχαρίσιος (80/20)1 lb pack$7.20

Γαλακτοκομικά

Περίπου $16

Τυρί τσένταρ τριμμένο2 × 8 oz bag · μπαίνει σε 2 βραδινά$7.38
Μείγμα τυριών μεξικάνικο τριμμένο8 oz bag$3.99
Τυρί Monterey Jack τριμμένο8 oz bag$2.49
Αυγά μεγάλα1 dozen$2.19

Φούρνος

Περίπου $5

Τορτίγιες σταρένιες (μικρές)20-count pack$2.48
Τορτίγιες καλαμποκιού30-count pack · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.48

Κατεψυγμένα

Περίπου $4

Ανάμεικτα λαχανικά κατεψυγμένα12 oz bag$2.54
Μπρόκολο κατεψυγμένο12 oz bag$1.28

Ντουλάπι

Περίπου $72

Ρύζι γιασεμιούβασικό ντουλαπιού5 lb bag$8.28
Ρύζι λευκό μακρόκοκκο5 lb bag · μπαίνει σε 2 βραδινά$6.27
Σησαμέλαιοβασικό ντουλαπιού5 fl oz bottle$5.41
Ρύζι μπασμάτι2 lb bag$4.58
Φυτικό λάδι48 fl oz bottle · μπαίνει σε 6 βραδινά$4.28
Σάλτσα σόγιαςβασικό ντουλαπιού15 fl oz bottle · μπαίνει σε 2 βραδινά$3.99
Πράσινες πιπεριές τσίλι σε κονσέρβα2 × 4 oz can$3.34
Κάρυ σε σκόνη1.9 oz jar · μπαίνει σε 2 βραδινά$3.28
Ντομάτες θρυμματισμένες σε κονσέρβα28 oz can · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.99
Κύμινο τριμμένο2 oz jar · μπαίνει σε 4 βραδινά$2.98
Κουρκουμάς σε σκόνηβασικό ντουλαπιού1.9 oz jar$2.98
Λευκό ξίδιβασικό ντουλαπιού32 fl oz bottle$2.98
Κόκκινη σάλτσα εντσιλάδας2 × 10 oz can$2.96
Ρεβίθια σε κονσέρβα3 × 15 oz can · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.94
Φακέςβασικό ντουλαπιού1 lb bag$2.49
Σάλσα σε βαζάκι16 oz jar$2.48
Φασόλια πολτοποιημένα σε κονσέρβα2 × 16 oz can$2.36
Κορν φλάουρβασικό ντουλαπιού16 oz box$1.98
Γάλα καρύδας σε κονσέρβα13.5 oz can$1.98
Κοφτό μακαρονάκι16 oz box$1.28
Αλάτι ψιλόβασικό ντουλαπιού26 oz canister$1.18
Μείγμα μπαχαρικών για τάκος1 oz packet$0.98

Άλλα

Περίπου $2

Τόφου πολύ σφιχτό14 oz block$2.48

Τι ρωτάει ο κόσμος

Φτάνουν $150 την εβδομάδα για τετραμελή οικογένεια;: Είναι σφιχτά αλλά βγαίνει. Επτά βραδινά εδώ κάνουν περίπου $122, άρα μένουν περίπου $28 για πρωινό και μεσημεριανό για τέσσερις. Φθηνά πρωινά και περισσεύματα το κάνουν να βγαίνει.
Ποιο είναι το πιο ακριβό κομμάτι της λίστας μιας οικογένειας;: Συνήθως το κρέας και ό,τι αγοράζεται για ένα μόνο φαγητό. Βραδινά που μοιράζονται το ίδιο κρέας, ρύζι και λαχανικά κοστίζουν πολύ λιγότερο από επτά άσχετες συνταγές.
Γιατί κάποια είδη είναι σημειωμένα ως βασικά ντουλαπιού;: Λάδι, ρύζι, μπαχαρικά και σάλτσες αγοράζονται μία φορά και κρατάνε εβδομάδες. Είναι $29 αυτής της λίστας. Αν τα έχεις ήδη, η εβδομάδα κοστίζει πιο κοντά στα $93.
Είναι πραγματικές τιμές καταστήματος;: Όχι. Είναι παράδειγμα ΗΠΑ, με μέσες τιμές ΗΠΑ σε δολάρια, όχι τιμές από το δικό σου κατάστημα. Στη χώρα σου η εφαρμογή χρησιμοποιεί τοπικές τιμές στο νόμισμά σου. Δες το σύνολο ως νούμερο σχεδιασμού, όχι ως απόδειξη.
Μπορώ να πάρω τέτοια λίστα για το δικό μου budget;: Ναι. Στην εφαρμογή MealBudget ορίζεις το ποσό, για πόσους μαγειρεύεις και τι δεν τρως, και σχεδιάζει τα βραδινά και μία λίστα που βγαίνει ακριβώς. Η πρώτη εβδομάδα είναι δωρεάν.

Σχεδιάζεις όλη την εβδομάδα και όχι μόνο τα βραδινά; Δες πόσο budget χρειάζεσαι για φαγητό.

Το budget σου, οι δικοί σου, η εβδομάδα σου

Πες στο MealBudget πόσα θέλεις να ξοδέψεις και για ποιους μαγειρεύεις. Διαλέγει φαγητά με κοινά υλικά και σου δίνει μία λίστα που βγαίνει, πριν φτάσεις στο σούπερ μάρκετ.

Διαθέσιμο στο Google Play Λήψη από το App Store

Λίστα ψωνιών $150 την εβδομάδα για τετραμελή οικογένεια

Τα 7 βραδινά

Κλασικά τάκος με κιμά

Τοστάδας με φασόλια και τυρί

Εντσιλάδας με τυρί και πράσινη πιπεριά

Ρεβίθια κάρυ με ρύζι

Κοσιάρι

Κάρυ καρύδας με τόφου και λαχανικά

Τηγανητό ρύζι με λαχανικά