Skip to content
MealBudget
Κατέβασε την εφαρμογή

Πλάνο γευμάτων με περιορισμένο budget

Μια εβδομάδα οικονομικά βραδινά για δύο ενήλικες και ένα παιδί κοστίζει περίπου $95. Ξεκίνα από το ποσό που θέλεις να ξοδέψεις και διάλεξε φαγητά με κοινά υλικά. Εδώ 14 από τα 31 είδη μπαίνουν σε δύο ή περισσότερα βραδινά, και η λίστα μένει μικρή.

Διαθέσιμο στο Google PlayΛήψη από το App Store

Βάλε το δικό σου budget και η εφαρμογή σχεδιάζει την εβδομάδα να χωράει. Η πρώτη εβδομάδα δωρεάν.

Η μέθοδος σε τέσσερα βήματα

  1. Αποφάσισε πόσο θα κοστίσει η εβδομάδα πριν δεις έστω και μία συνταγή.
  2. Διάλεξε δύο ή τρία βραδινά που θέλεις πραγματικά.
  3. Συμπλήρωσε με φαγητά που τελειώνουν ό,τι αφήνουν τα πρώτα.
  4. Γράψε μία λίστα σε ολόκληρες συσκευασίες, ανά διάδρομο, και δες το σύνολο πριν ψωνίσεις.

Πώς φτιάχνεις λίστα για το σούπερ μάρκετ από το budget σου

Όλη η λίστα · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $95

Με γεμάτο ντουλάπι · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $69

Ανά μερίδα · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $5

Νοικοκυριό: δύο ενήλικες και ένα παιδί, 7 βραδινά. Ένα παιδί μετράει περίπου 0,6 της μερίδας ενήλικα. Τα ποσά αυτά είναι παράδειγμα από τις ΗΠΑ σε δολάρια, με βάση μέσες τιμές στις ΗΠΑ. Στη χώρα σου η εφαρμογή υπολογίζει με τοπικές τιμές και στο δικό σου νόμισμα.

Τα 7 βραδινά

  1. Μέρα 1 · 15 λεπτά

    Σαλάτα με τόνο και φασόλια

    Σαλάτα βραδινού χωρίς μαγείρεμα, με τόνο σε κονσέρβα, φασόλια κανελίνι, κόκκινο κρεμμύδι και λεμόνι.

    Μοιράζεται 7 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  2. Μέρα 2 · 25 λεπτά

    Σαλάτα μπαλάντι

    Ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι με λεμόνι και λάδι, με ψημένη πίτα.

    Μοιράζεται 6 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  3. Μέρα 3 · 20 λεπτά

    Σπαγγέτι με σκόρδο και καυτερό λάδι

    Ο ήρωας του ντουλαπιού: σκόρδο σε φέτες που ανοίγει στο ελαιόλαδο με μπούκοβο, με σπαγγέτι και μαϊντανό.

    Μοιράζεται 5 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  4. Μέρα 4 · 10 λεπτά

    Χούμους με κύμινο

    Ρεβίθια με ταχίνι, λεμόνι και μια πρέζα κύμινο.

    Μοιράζεται 6 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  5. Μέρα 5 · 30 λεπτά

    Φασόλια με δεντρολίβανο πάνω σε ψωμί με σκόρδο

    Κρεμώδη φασόλια κανελίνι σιγοβρασμένα με δεντρολίβανο και ντομάτα, πάνω σε ψωμί τριμμένο με σκόρδο.

    Μοιράζεται 6 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  6. Μέρα 6 · 45 λεπτά

    Σούπα καρότου με τζίντζερ

    Λεία σούπα καρότου με τζίντζερ, μια κλωστή γάλα καρύδας και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

    Μοιράζεται 9 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  7. Μέρα 7 · 45 λεπτά

    Φακές σούπα με λεμόνι

    Μια φθηνή, χορταστική φακή με κύμινο και μια γερή στίψη λεμονιού στο τέλος.

    Μοιράζεται 7 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

Η λίστα για τα ψώνια

31 είδη, ταξινομημένα ανά διάδρομο. Ό,τι επαναλαμβάνεται ενώνεται σε μία γραμμή και κάθε ποσότητα στρογγυλεύεται στις συσκευασίες που βάζεις πραγματικά στο καλάθι.

Φρούτα και λαχανικά

Περίπου $28
  • Κρεμμύδια ξερά3 lb bag (~5 onions) · μπαίνει σε 2 βραδινά$3.47
  • Ντοματίνια10 oz clamshell$2.98
  • Λεμόνι5 × 1 lemon · μπαίνει σε 5 βραδινά$2.75
  • Κρεμμύδι κόκκινο2 × 1 onion · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.56
  • Δεντρολίβανο φρέσκο0.66 oz clamshell$2.49
  • Σέλινο1 bunch/stalk$2.48
  • Καρότα2 lb bag · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.29
  • Μαϊντανός φρέσκος2 × 1 bunch · μπαίνει σε 4 βραδινά$2.18
  • Ανάμεικτα φύλλα σαλάτας5 oz clamshell$2.00
  • Ντομάτες Ρόμα~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Σκόρδο2 × 1 head (~10 cloves) · μπαίνει σε 5 βραδινά$1.58
  • Αγγούρι1 cucumber$0.89

Φούρνος

Περίπου $8
  • Γαλλικό μπαγκέτα2 × 1 baguette$4.96
  • Πίτες6-count pack · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.98

Ντουλάπι

Περίπου $60
  • Ελαιόλαδο έξτρα παρθένο16.9 fl oz bottle · μπαίνει σε 7 βραδινά$11.15
  • Ταχίνιβασικό ντουλαπιού16 oz jar$9.08
  • Ζωμός λαχανικών2 × 32 oz carton · μπαίνει σε 3 βραδινά$7.58
  • Πιπέρι μαύρο τριμμένοβασικό ντουλαπιού3 oz container · μπαίνει σε 2 βραδινά$4.28
  • Φασόλια κανελίνι σε κονσέρβα4 × 15 oz can · μπαίνει σε 2 βραδινά$3.88
  • Κύμινο τριμμένοβασικό ντουλαπιού2 oz jar · μπαίνει σε 4 βραδινά$2.98
  • Τζίντζερ σε σκόνηβασικό ντουλαπιού1.6 oz jar$2.98
  • Κουρκουμάς σε σκόνηβασικό ντουλαπιού1.9 oz jar$2.98
  • Τόνος σε κονσέρβα2 × 5 oz can$2.50
  • Φακές1 lb bag$2.49
  • Μπούκοβοβασικό ντουλαπιού1.5 oz jar · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.48
  • Γάλα καρύδας σε κονσέρβα13.5 oz can$1.98
  • Σπαγγέτι16 oz box$1.28
  • Αλάτι ψιλόβασικό ντουλαπιού26 oz canister · μπαίνει σε 4 βραδινά$1.18
  • Ντομάτες κονκασέ σε κονσέρβα14.5 oz can$1.12
  • Ρεβίθια σε κονσέρβα15 oz can$0.98
  • Ντοματοπελτές6 oz can$0.78

Τι ρωτάει ο κόσμος

Πώς φτιάχνεις πλάνο γευμάτων με περιορισμένο budget;
Βάλε πρώτα το budget, μετά διάλεξε φαγητά που ξαναχρησιμοποιούν τα ίδια υλικά, και γράψε μία λίστα σε ολόκληρες συσκευασίες. Αν διαλέξεις πρώτα συνταγές και μετρήσεις την απόδειξη μετά, η εβδομάδα ξεφεύγει.
Ποιο είναι ένα καλό φθηνό εβδομαδιαίο πλάνο;
Τα επτά βραδινά αυτής της σελίδας: Σαλάτα με τόνο και φασόλια, Σαλάτα μπαλάντι, Σπαγγέτι με σκόρδο και καυτερό λάδι, Χούμους με κύμινο, Φασόλια με δεντρολίβανο πάνω σε ψωμί με σκόρδο, Σούπα καρότου με τζίντζερ, Φακές σούπα με λεμόνι.
Γιατί κάποια είδη είναι σημειωμένα ως βασικά ντουλαπιού;
Λάδι, ρύζι, μπαχαρικά και σάλτσες αγοράζονται μία φορά και κρατάνε εβδομάδες. Είναι $26 αυτής της λίστας. Αν τα έχεις ήδη, η εβδομάδα κοστίζει πιο κοντά στα $69.
Είναι πραγματικές τιμές καταστήματος;
Όχι. Είναι παράδειγμα ΗΠΑ, με μέσες τιμές ΗΠΑ σε δολάρια, όχι τιμές από το δικό σου κατάστημα. Στη χώρα σου η εφαρμογή χρησιμοποιεί τοπικές τιμές στο νόμισμά σου. Δες το σύνολο ως νούμερο σχεδιασμού, όχι ως απόδειξη.
Μπορώ να πάρω τέτοια λίστα για το δικό μου budget;
Ναι. Στην εφαρμογή MealBudget ορίζεις το ποσό, για πόσους μαγειρεύεις και τι δεν τρως, και σχεδιάζει τα βραδινά και μία λίστα που βγαίνει ακριβώς. Η πρώτη εβδομάδα είναι δωρεάν.

Σχεδιάζεις όλη την εβδομάδα και όχι μόνο τα βραδινά; Δες πόσο budget χρειάζεσαι για φαγητό.

Το budget σου, οι δικοί σου, η εβδομάδα σου

Πες στο MealBudget πόσα θέλεις να ξοδέψεις και για ποιους μαγειρεύεις. Διαλέγει φαγητά με κοινά υλικά και σου δίνει μία λίστα που βγαίνει, πριν φτάσεις στο σούπερ μάρκετ.

Διαθέσιμο στο Google PlayΛήψη από το App Store

Ενδεικτικές εβδομάδες για άλλα budget