Skip to content
MealBudget
Κατέβασε την εφαρμογή

Λίστα ψωνιών $200 την εβδομάδα για πενταμελή οικογένεια

Τα $200 την εβδομάδα ταΐζουν μια πενταμελή οικογένεια το βράδυ και αφήνουν άνετο περιθώριο για τα υπόλοιπα. Τα επτά βραδινά παρακάτω υπολογίζονται στα $109, περίπου $4 η μερίδα. Μένουν περίπου $91 από τα $200 για πρωινό, μεσημεριανό και σνακ.

Διαθέσιμο στο Google PlayΛήψη από το App Store

Βάλε το δικό σου budget και η εφαρμογή σχεδιάζει την εβδομάδα να χωράει. Η πρώτη εβδομάδα δωρεάν.

Πρώτη φορά; Ξεκίνα από τον οδηγό μας για πλάνο γευμάτων με περιορισμένο budget.

Όλη η λίστα · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $109

Με γεμάτο ντουλάπι · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $85

Ανά μερίδα · Παράδειγμα ΗΠΑ

Περίπου $4

Νοικοκυριό: δύο ενήλικες και τρία παιδιά, 7 βραδινά. Ένα παιδί μετράει περίπου 0,6 της μερίδας ενήλικα. Τα ποσά αυτά είναι παράδειγμα από τις ΗΠΑ σε δολάρια, με βάση μέσες τιμές στις ΗΠΑ. Στη χώρα σου η εφαρμογή υπολογίζει με τοπικές τιμές και στο δικό σου νόμισμα.

Τα 7 βραδινά

  1. Μέρα 1 · 15 λεπτά

    Σαλάτα με τόνο και φασόλια

    Σαλάτα βραδινού χωρίς μαγείρεμα, με τόνο σε κονσέρβα, φασόλια κανελίνι, κόκκινο κρεμμύδι και λεμόνι.

    Μοιράζεται 6 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  2. Μέρα 2 · 25 λεπτά

    Σαλάτα μπαλάντι

    Ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι με λεμόνι και λάδι, με ψημένη πίτα.

    Μοιράζεται 8 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  3. Μέρα 3 · 20 λεπτά

    Σπαγγέτι με σκόρδο και καυτερό λάδι

    Ο ήρωας του ντουλαπιού: σκόρδο σε φέτες που ανοίγει στο ελαιόλαδο με μπούκοβο, με σπαγγέτι και μαϊντανό.

    Μοιράζεται 4 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  4. Μέρα 4 · 35 λεπτά

    Μπέργκερ με μαύρα φασόλια

    Μπιφτέκια από λιωμένα μαύρα φασόλια με καπνιστή πάπρικα, τηγανητά τραγανά σε ψωμάκια.

    Μοιράζεται 6 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  5. Μέρα 5 · 35 λεπτά

    Σακσούκα

    Αυγά ποσέ μέσα σε σάλτσα ντομάτας και πιπεριάς με μπαχαρικά, που τη σκουπίζεις με ψωμί από το τηγάνι.

    Μοιράζεται 9 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  6. Μέρα 6 · 47 λεπτά

    Καπνιστό λουκάνικο με πατάτες και λάχανο στο ταψί

    Καπνιστό λουκάνικο στο ταψί με πατάτες και λάχανο σε φέτες, μέχρι να καραμελώσουν όλα.

    Μοιράζεται 5 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

  7. Μέρα 7 · 20 λεπτά

    Ελληνική σαλάτα με ρεβίθια και φέτα

    Μια μεγάλη χωριάτικη με αγγούρι, ντομάτα, ελιές και ρεβίθια, με φέτα και ρίγανη.

    Μοιράζεται 8 υλικά με άλλα φαγητά της εβδομάδας

Η λίστα για τα ψώνια

35 είδη, ταξινομημένα ανά διάδρομο. Ό,τι επαναλαμβάνεται ενώνεται σε μία γραμμή και κάθε ποσότητα στρογγυλεύεται στις συσκευασίες που βάζεις πραγματικά στο καλάθι.

Φρούτα και λαχανικά

Περίπου $35
  • Πατάτες κίτρινες3 lb bag$3.98
  • Ντομάτες Ρόμα2 × ~1 lb (4-5 tomatoes) · μπαίνει σε 2 βραδινά$3.96
  • Κρεμμύδι κόκκινο3 × 1 onion · μπαίνει σε 3 βραδινά$3.84
  • Αγγούρι4 × 1 cucumber · μπαίνει σε 2 βραδινά$3.56
  • Κρεμμύδια ξερά3 lb bag (~5 onions) · μπαίνει σε 3 βραδινά$3.47
  • Μαϊντανός φρέσκος3 × 1 bunch · μπαίνει σε 4 βραδινά$3.27
  • Ντοματίνια10 oz clamshell$2.98
  • Λάχανο λευκό1 head (~2.5 lb)$2.48
  • Λεμόνι4 × 1 lemon · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.20
  • Ανάμεικτα φύλλα σαλάτας5 oz clamshell$2.00
  • Σκόρδο2 × 1 head (~10 cloves) · μπαίνει σε 4 βραδινά$1.58
  • Πιπεριά κόκκινη1 pepper$1.48

Κρέας και θαλασσινά

Περίπου $3
  • Καπνιστό λουκάνικο13 oz rope$3.06

Γαλακτοκομικά

Περίπου $12
  • Φέτα θρυμματισμένη2 × 6 oz cup · μπαίνει σε 2 βραδινά$10.00
  • Αυγά μεγάλα1 dozen · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.19

Φούρνος

Περίπου $5
  • Πίτες6-count pack · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.98
  • Ψωμάκια για μπέργκερ8-count pack$2.28

Ντουλάπι

Περίπου $54
  • Ελαιόλαδο έξτρα παρθένο16.9 fl oz bottle · μπαίνει σε 7 βραδινά$11.15
  • Πιπέρι μαύρο τριμμένοβασικό ντουλαπιού3 oz container · μπαίνει σε 3 βραδινά$4.28
  • Τόνος σε κονσέρβα3 × 5 oz can$3.75
  • Πάπρικα καπνιστήβασικό ντουλαπιού2.1 oz jar$3.48
  • Ξίδι από κόκκινο κρασίβασικό ντουλαπιού16 fl oz bottle$3.26
  • Ντομάτες θρυμματισμένες σε κονσέρβα28 oz can$2.99
  • Κύμινο τριμμένο2 oz jar · μπαίνει σε 3 βραδινά$2.98
  • Πάπρικαβασικό ντουλαπιού2.1 oz jar · μπαίνει σε 2 βραδινά$2.68
  • Μουστάρδα Ντιζόνβασικό ντουλαπιού12 oz jar$2.68
  • Μπούκοβοβασικό ντουλαπιού1.5 oz jar$2.48
  • Ρίγανη ξερήβασικό ντουλαπιού0.75 oz jar$2.48
  • Τριμμένη φρυγανιάβασικό ντουλαπιού15 oz canister$1.98
  • Ρεβίθια σε κονσέρβα2 × 15 oz can$1.96
  • Φασόλια κανελίνι σε κονσέρβα2 × 15 oz can$1.94
  • Μαύρα φασόλια σε κονσέρβα2 × 15 oz can$1.72
  • Μαύρες ελιές σε ροδέλες6 oz can$1.68
  • Σπαγγέτι16 oz box$1.28
  • Αλάτι ψιλόβασικό ντουλαπιού26 oz canister · μπαίνει σε 5 βραδινά$1.18

Τι ρωτάει ο κόσμος

Φτάνουν $200 την εβδομάδα για πενταμελή οικογένεια;
Για βραδινά, άνετα: αυτή η εβδομάδα βγαίνει περίπου $109. Αν καλύπτει όλα τα γεύματα εξαρτάται από το πόσα πρέπει να καλύψουν τα υπόλοιπα $91, οπότε σχεδίασε και πρωινά και μεσημεριανά.
Πώς μαγειρεύεις για πέντε χωρίς να πετάς φαγητό;
Αγόρασε ολόκληρες συσκευασίες μία φορά και τέλειωσέ τες μέσα στην εβδομάδα. Σε αυτή τη λίστα 15 από τα 35 είδη μπαίνουν σε δύο ή περισσότερα βραδινά.
Γιατί κάποια είδη είναι σημειωμένα ως βασικά ντουλαπιού;
Λάδι, ρύζι, μπαχαρικά και σάλτσες αγοράζονται μία φορά και κρατάνε εβδομάδες. Είναι $25 αυτής της λίστας. Αν τα έχεις ήδη, η εβδομάδα κοστίζει πιο κοντά στα $85.
Είναι πραγματικές τιμές καταστήματος;
Όχι. Είναι παράδειγμα ΗΠΑ, με μέσες τιμές ΗΠΑ σε δολάρια, όχι τιμές από το δικό σου κατάστημα. Στη χώρα σου η εφαρμογή χρησιμοποιεί τοπικές τιμές στο νόμισμά σου. Δες το σύνολο ως νούμερο σχεδιασμού, όχι ως απόδειξη.
Μπορώ να πάρω τέτοια λίστα για το δικό μου budget;
Ναι. Στην εφαρμογή MealBudget ορίζεις το ποσό, για πόσους μαγειρεύεις και τι δεν τρως, και σχεδιάζει τα βραδινά και μία λίστα που βγαίνει ακριβώς. Η πρώτη εβδομάδα είναι δωρεάν.

Σχεδιάζεις όλη την εβδομάδα και όχι μόνο τα βραδινά; Δες πόσο budget χρειάζεσαι για φαγητό.

Το budget σου, οι δικοί σου, η εβδομάδα σου

Πες στο MealBudget πόσα θέλεις να ξοδέψεις και για ποιους μαγειρεύεις. Διαλέγει φαγητά με κοινά υλικά και σου δίνει μία λίστα που βγαίνει, πριν φτάσεις στο σούπερ μάρκετ.

Διαθέσιμο στο Google PlayΛήψη από το App Store

Περισσότερες οικονομικές λίστες