MealBudgetQuanto você deve gastar no mercado?
Um jantar caseiro nos EUA custa uma mediana de $12.13 por porção quando você compra cada embalagem que a receita pede. Use esse valor por pessoa por jantar como teto e planeje refeições que dividem ingredientes para ficar abaixo dele.
Quanto custa um jantar, por país
Custo mediano por porção de um jantar feito do zero, com preços de gôndola lidos em mercados locais. Cada um na sua moeda.
| País | Por porção | Preços lidos |
|---|---|---|
| Estados Unidos | $12.13 | 15 de outubro de 2026 |
| Reino Unido | £6.39 | 1 de novembro de 2026 |
| Austrália | $15.54 | 1 de novembro de 2026 |
| Nova Zelândia | $18.12 | 1 de novembro de 2026 |
| Grécia | 8,25 € | 1 de novembro de 2026 |
| Egito | ٣٠٠٫٩٩ ج.م. | 1 de novembro de 2026 |
| Canadá | $21.22 | 1 de novembro de 2026 |
| Espanha | 5,85 € | 1 de novembro de 2026 |
| Alemanha | 10,23 € | 5 de novembro de 2026 |
| México | $211.22 | 1 de novembro de 2026 |
| Áustria | € 8,46 | 1 de novembro de 2026 |
Do Índice de Preço do Jantar do MealBudget, que conta embalagens inteiras porque é isso que o caixa cobra.
Por que o orçamento do mercado não fecha
Você compra embalagens, não porções. Uma receita que pede um quarto de maço de coentro custa o maço inteiro. Planeje cinco refeições sem relação e você compra cinco porções de ingredientes de uso único, a maioria acaba no lixo.
O total só aparece no caixa. A maioria das pessoas não sabe quanto custa o carrinho até ser tarde demais para mudar algo. Saber o valor antes de sair de casa muda o que vai para o carrinho.
Os planos ignoram o que você realmente come. Um orçamento que você detesta é um orçamento que você larga na quarta-feira.
Um método prático
- 01Escolha um valor que você está disposto a gastar, não um que pareça bonito.
- 02Escolha dois ou três jantares que você quer de verdade nesta semana.
- 03Complete o resto com refeições que reaproveitam os ingredientes que você já comprou.
- 04Escreva uma única lista conjunta, juntando os repetidos em uma linha.
- 05Deixe uma folga. Lanches e café fazem parte da vida real, então coloque no orçamento.
Como gastar menos no mercado sem comer pior?
Escolha os jantares da semana para que um termine os ingredientes do outro, escreva uma única lista conjunta e saiba o total antes de comprar. Quase todo gasto a mais são embalagens compradas para uma receita e jogadas fora pela metade.
Planejar refeições gastando pouco
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Informe seu orçamento e sua casa. Você recebe refeições, uma única lista de compras e uma estimativa honesta do total antes de comprar.