MealBudgetEine $150 Einkaufsliste pro Woche für eine vierköpfige Familie
$150 pro Woche reichen für sieben Abendessen für eine vierköpfige Familie, und es bleibt Geld für den Rest des Tages. Die Woche unten ist auf $122 geschätzt. Damit bleiben von $150 etwa $28 für Frühstück, Mittagessen und Snacks.
Leg dein eigenes Budget fest, und die App plant die Woche passend dazu. Erste Woche gratis.
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Ganze Liste · US-Beispiel
Etwa $122
Vorrat schon da · US-Beispiel
Etwa $93
Pro Portion · US-Beispiel
Etwa $5
Haushalt: zwei Erwachsene und zwei Kinder, 7 Abendessen. Kinder zählen als etwa 0,6 einer Erwachsenenportion. Diese Zahlen sind ein US-Beispiel in US-Dollar, geschätzt aus US-Durchschnittspreisen. In deinem Land plant die App mit lokalen Preisen in deiner Währung.
Die 7 Abendessen
- Tag 1 · 25 Min.
Klassische Tacos mit Rinderhackfleisch
Gewürztes Rinderhackfleisch in warmen Tortillas mit Käse, Salat und Tomate.
Teilt sich 4 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche
- Tag 2 · 25 Min.
Tostadas mit Bohnen und Käse
Knusprige Tortillas mit Refried Beans, Käse und feinem Salat.
Teilt sich 5 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche
- Tag 3 · 45 Min.
Enchiladas mit Käse und grünen Chilis
Maistortillas gerollt um drei Käsesorten und grüne Chilis, gebacken in roter Enchilada Sauce.
Teilt sich 5 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche
- Tag 4 · 42 Min.
Kichererbsencurry mit Reis
Kichererbsen in gewürzter Zwiebel-Tomaten-Sauce, dazu Basmatireis.
Teilt sich 8 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche
- Tag 5 · 60 Min.
Koshari
Ägyptens Nationalgericht. Linsen, Reis und Makkaroni unter scharfer Tomatensauce, mit Röstzwiebeln obenauf.
Teilt sich 7 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche
- Tag 6 · 40 Min.
Kokos-Curry mit Tofu und Gemüse
Knusprig gebratener Tofu und Gemüse in Kokos-Currysauce auf Jasminreis.
Teilt sich 5 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche
- Tag 7 · 25 Min.
Gebratener Reis mit Gemüse
Kalter Reis gebraten mit Ei, Erbsen, Karotten und Frühlingszwiebeln in etwas Sojasauce.
Teilt sich 5 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche
Die Einkaufsliste
40 Artikel, nach Gang sortiert. Doppelte Zutaten sind zusammengefasst, und jede Menge ist auf die Packungen aufgerundet, die wirklich im Wagen landen.
Obst und Gemüse
Etwa $16- Eisbergsalat2 × 1 head · in 2 Gerichten verwendet$3.96
- Zwiebeln3 lb bag (~5 onions) · in 4 Gerichten verwendet$3.47
- Eiertomaten~1 lb (4-5 tomatoes) · in 2 Gerichten verwendet$1.98
- Knoblauch2 × 1 head (~10 cloves) · in 4 Gerichten verwendet$1.58
- Ingwer frisch~4 oz knob · in 3 Gerichten verwendet$1.49
- Paprika rot1 pepper$1.48
- Frühlingszwiebeln1 bunch$1.09
- Limette1 lime$0.58
Fleisch und Fisch
Etwa $7- Rinderhackfleisch1 lb pack$7.20
Milchprodukte
Etwa $16- Cheddar gerieben2 × 8 oz bag · in 2 Gerichten verwendet$7.38
- Käsemischung gerieben8 oz bag$3.99
- Monterey Jack gerieben8 oz bag$2.49
- Eier Größe L1 dozen$2.19
Backwaren
Etwa $5- Weizentortillas klein20-count pack$2.48
- Maistortillas30-count pack · in 2 Gerichten verwendet$2.48
Tiefkühl
Etwa $4- Gemüsemischung tiefgekühlt12 oz bag$2.54
- Brokkoli tiefgekühlt12 oz bag$1.28
Vorrat
Etwa $72- JasminreisVorratsartikel5 lb bag$8.28
- Langkornreis5 lb bag · in 2 Gerichten verwendet$6.27
- Sesamöl geröstetVorratsartikel5 fl oz bottle$5.41
- Basmatireis2 lb bag$4.58
- Sonnenblumenöl48 fl oz bottle · in 6 Gerichten verwendet$4.28
- SojasauceVorratsartikel15 fl oz bottle · in 2 Gerichten verwendet$3.99
- Grüne Chilis aus der Dose2 × 4 oz can$3.34
- Currypulver1.9 oz jar · in 2 Gerichten verwendet$3.28
- Passierte Tomaten28 oz can · in 2 Gerichten verwendet$2.99
- Kreuzkümmel gemahlen2 oz jar · in 4 Gerichten verwendet$2.98
- Kurkuma gemahlenVorratsartikel1.9 oz jar$2.98
- BranntweinessigVorratsartikel32 fl oz bottle$2.98
- Enchilada Sauce2 × 10 oz can$2.96
- Kichererbsen aus der Dose3 × 15 oz can · in 2 Gerichten verwendet$2.94
- Braune LinsenVorratsartikel1 lb bag$2.49
- Salsa16 oz jar$2.48
- Refried Beans aus der Dose2 × 16 oz can$2.36
- SpeisestärkeVorratsartikel16 oz box$1.98
- Kokosmilch13.5 oz can$1.98
- Hörnchennudeln16 oz box$1.28
- SpeisesalzVorratsartikel26 oz canister$1.18
- Taco Gewürzmischung1 oz packet$0.98
Sonstiges
Etwa $2- Tofu extra fest14 oz block$2.48
Häufige Fragen
- Reichen $150 pro Woche für eine vierköpfige Familie?
- Knapp, aber machbar. Sieben Abendessen kosten hier etwa $122, damit bleiben etwa $28 für Frühstück und Mittagessen für vier. Günstiges Frühstück und mitgenommene Reste machen es möglich.
- Was ist der teuerste Teil einer Familien-Einkaufsliste?
- Meist Fleisch und alles, was nur für ein Gericht gekauft wird. Abendessen, die sich dieselben Packungen Fleisch, Reis und Gemüse teilen, kosten viel weniger als sieben Rezepte ohne Zusammenhang.
- Warum sind manche Artikel als Vorratsartikel markiert?
- Öl, Reis, Gewürze und Saucen kauft man einmal, und sie halten wochenlang. Sie machen $29 dieser Liste aus. Wenn du sie schon hast, kostet diese Woche eher $93.
- Sind das echte Ladenpreise?
- Nein. Es ist ein US-Beispiel, geschätzt aus US-Durchschnittspreisen in US-Dollar, nicht aus deinem Laden. In deinem Land nutzt die App lokale Preise in deiner Währung. Nimm die Summe als Planungswert, nicht als Kassenbon.
- Bekomme ich so eine Liste für mein eigenes Budget?
- Ja. In der MealBudget App legst du den Betrag fest, für wen du kochst und was du nicht isst, und sie plant die Abendessen und eine Einkaufsliste, die genau passt. Die erste Woche ist gratis.
Du planst die ganze Woche, nicht nur das Abendessen? So viel solltest du für Lebensmittel einplanen.
Dein Budget, deine Leute, deine Woche
Sag MealBudget, was du ausgeben willst und für wen du kochst. Es wählt Gerichte mit gemeinsamen Zutaten und gibt dir eine Liste, die aufgeht, bevor du im Laden stehst.
Weitere Einkaufslisten mit Budget
- $100 Einkaufsliste für eine vierköpfige Familie
- $40 pro Woche: Einkaufsliste für eine Person
- $50 pro Woche: Einkaufsliste für zwei
- $75 pro Woche: Einkaufsliste für drei
- $200 pro Woche: Einkaufsliste für fünf
- Günstige Einkaufsliste für eine vierköpfige Familie
- Günstiger Essensplan für zwei mit Einkaufsliste
- Günstige Einkaufsliste für eine Person
- Essensplanung mit kleinem Budget: Wochenplan und Liste