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Eine $200 Einkaufsliste pro Woche für eine fünfköpfige Familie

$200 pro Woche reichen fürs Abendessen einer fünfköpfigen Familie und lassen viel Luft für alles andere. Die sieben Abendessen unten sind auf $109 geschätzt, etwa $4 pro Portion. Damit bleiben von $200 etwa $91 für Frühstück, Mittagessen und Snacks.

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Ganze Liste · US-Beispiel

Etwa $109

Vorrat schon da · US-Beispiel

Etwa $85

Pro Portion · US-Beispiel

Etwa $4

Haushalt: zwei Erwachsene und drei Kinder, 7 Abendessen. Kinder zählen als etwa 0,6 einer Erwachsenenportion. Diese Zahlen sind ein US-Beispiel in US-Dollar, geschätzt aus US-Durchschnittspreisen. In deinem Land plant die App mit lokalen Preisen in deiner Währung.

Die 7 Abendessen

  1. Tag 1 · 15 Min.

    Thunfisch-Bohnen-Salat

    Ein Abendessen ohne Kochen: Thunfisch aus der Dose, weiße Bohnen, rote Zwiebel und Zitrone auf Salat.

    Teilt sich 6 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche

  2. Tag 2 · 25 Min.

    Baladi-Salat mit Fladenbrot

    Tomate, Gurke und Zwiebel mit Zitrone und Öl, dazu geröstetes Fladenbrot.

    Teilt sich 8 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche

  3. Tag 3 · 20 Min.

    Spaghetti mit Knoblauch und Chiliöl

    Der Vorratsklassiker: Knoblauchscheiben in Olivenöl mit Chiliflocken, geschwenkt mit Spaghetti und Petersilie.

    Teilt sich 4 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche

  4. Tag 4 · 35 Min.

    Burger mit schwarzen Bohnen

    Rauchige Patties aus zerdrückten schwarzen Bohnen, knusprig gebraten und im Brötchen serviert.

    Teilt sich 6 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche

  5. Tag 5 · 35 Min.

    Schakschuka

    Eier pochiert in gewürzter Tomaten-Paprika-Sauce, mit Brot direkt aus der Pfanne gegessen.

    Teilt sich 9 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche

  6. Tag 6 · 47 Min.

    Wurst, Kartoffeln und Kohl vom Blech

    Geräucherte Wurst mit Kartoffeln und Kohlspalten im Ofen, bis alles karamellisiert.

    Teilt sich 5 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche

  7. Tag 7 · 20 Min.

    Griechischer Kichererbsensalat mit Feta

    Ein großer Salat aus Gurke, Tomate, Oliven und Kichererbsen mit Feta und Oregano-Dressing.

    Teilt sich 8 Zutaten mit anderen Gerichten dieser Woche

Die Einkaufsliste

35 Artikel, nach Gang sortiert. Doppelte Zutaten sind zusammengefasst, und jede Menge ist auf die Packungen aufgerundet, die wirklich im Wagen landen.

Obst und Gemüse

Etwa $35
  • Kartoffeln festkochend3 lb bag$3.98
  • Eiertomaten2 × ~1 lb (4-5 tomatoes) · in 2 Gerichten verwendet$3.96
  • Rote Zwiebeln3 × 1 onion · in 3 Gerichten verwendet$3.84
  • Salatgurke4 × 1 cucumber · in 2 Gerichten verwendet$3.56
  • Zwiebeln3 lb bag (~5 onions) · in 3 Gerichten verwendet$3.47
  • Petersilie glatt3 × 1 bunch · in 4 Gerichten verwendet$3.27
  • Kirschtomaten10 oz clamshell$2.98
  • Weißkohl1 head (~2.5 lb)$2.48
  • Zitrone4 × 1 lemon · in 2 Gerichten verwendet$2.20
  • Blattsalatmischung5 oz clamshell$2.00
  • Knoblauch2 × 1 head (~10 cloves) · in 4 Gerichten verwendet$1.58
  • Paprika rot1 pepper$1.48

Fleisch und Fisch

Etwa $3
  • Geräucherte Wurst13 oz rope$3.06

Milchprodukte

Etwa $12
  • Feta gewürfelt2 × 6 oz cup · in 2 Gerichten verwendet$10.00
  • Eier Größe L1 dozen · in 2 Gerichten verwendet$2.19

Backwaren

Etwa $5
  • Pitabrot6-count pack · in 2 Gerichten verwendet$2.98
  • Hamburgerbrötchen8-count pack$2.28

Vorrat

Etwa $54
  • Olivenöl nativ extra16.9 fl oz bottle · in 7 Gerichten verwendet$11.15
  • Schwarzer Pfeffer gemahlenVorratsartikel3 oz container · in 3 Gerichten verwendet$4.28
  • Thunfisch in Dosen3 × 5 oz can$3.75
  • Geräuchertes PaprikapulverVorratsartikel2.1 oz jar$3.48
  • RotweinessigVorratsartikel16 fl oz bottle$3.26
  • Passierte Tomaten28 oz can$2.99
  • Kreuzkümmel gemahlen2 oz jar · in 3 Gerichten verwendet$2.98
  • PaprikapulverVorratsartikel2.1 oz jar · in 2 Gerichten verwendet$2.68
  • DijonsenfVorratsartikel12 oz jar$2.68
  • ChiliflockenVorratsartikel1.5 oz jar$2.48
  • Oregano getrocknetVorratsartikel0.75 oz jar$2.48
  • PaniermehlVorratsartikel15 oz canister$1.98
  • Kichererbsen aus der Dose2 × 15 oz can$1.96
  • Weiße Bohnen aus der Dose2 × 15 oz can$1.94
  • Schwarze Bohnen aus der Dose2 × 15 oz can$1.72
  • Schwarze Oliven6 oz can$1.68
  • Spaghetti16 oz box$1.28
  • SpeisesalzVorratsartikel26 oz canister · in 5 Gerichten verwendet$1.18

Häufige Fragen

Reichen $200 pro Woche für eine fünfköpfige Familie?
Fürs Abendessen locker: diese Woche kostet etwa $109. Ob es für alle Mahlzeiten reicht, hängt davon ab, wofür die restlichen $91 reichen müssen. Plan also Frühstück und Mittagessen mit.
Wie kocht man für fünf, ohne Essen wegzuwerfen?
Ganze Packungen einmal kaufen und über die Woche aufbrauchen. Auf dieser Liste gilt: 15 der 35 Artikel kommen in zwei oder mehr Gerichte.
Warum sind manche Artikel als Vorratsartikel markiert?
Öl, Reis, Gewürze und Saucen kauft man einmal, und sie halten wochenlang. Sie machen $25 dieser Liste aus. Wenn du sie schon hast, kostet diese Woche eher $85.
Sind das echte Ladenpreise?
Nein. Es ist ein US-Beispiel, geschätzt aus US-Durchschnittspreisen in US-Dollar, nicht aus deinem Laden. In deinem Land nutzt die App lokale Preise in deiner Währung. Nimm die Summe als Planungswert, nicht als Kassenbon.
Bekomme ich so eine Liste für mein eigenes Budget?
Ja. In der MealBudget App legst du den Betrag fest, für wen du kochst und was du nicht isst, und sie plant die Abendessen und eine Einkaufsliste, die genau passt. Die erste Woche ist gratis.

Du planst die ganze Woche, nicht nur das Abendessen? So viel solltest du für Lebensmittel einplanen.

Dein Budget, deine Leute, deine Woche

Sag MealBudget, was du ausgeben willst und für wen du kochst. Es wählt Gerichte mit gemeinsamen Zutaten und gibt dir eine Liste, die aufgeht, bevor du im Laden stehst.

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