Skip to content
MealBudget
Stiahnuť aplikáciu

Úsporný nákupný zoznam pre štvorčlennú rodinu

Štvorčlenná rodina zvládne sedem večerí asi za $96 týždenne, alebo za $80, keď má základné zásoby. To je zhruba $4 na porciu a 14 z 32 položiek sa použije v dvoch alebo viacerých večerách, takže v chladničke sa takmer nič nepokazí.

Získajte na Google PlayStiahnuť z App Store

Nastavte si vlastný rozpočet a aplikácia týždeň naplánuje tak, aby sa doň zmestil. Prvý týždeň zadarmo.

Ste v tom noví? Začnite naším návodom na plánovanie jedál s rozpočtom.

Celý zoznam · Príklad z USA

Približne $96

So zásobami v špajze · Príklad z USA

Približne $80

Na porciu · Príklad z USA

Približne $4

Domácnosť: dvoch dospelých a dve deti, 7 večerí. Dieťa sa počíta asi ako 0,6 porcie dospelého. Tieto čísla sú príklad z USA v amerických dolároch, odhadnutý z priemerných cien v USA. Vo vašej krajine aplikácia plánuje s miestnymi cenami vo vašej mene.

7 večerí

  1. Deň 1 · 15 min

    Šalát z tuniaka a bielej fazule

    Večerný šalát bez varenia z tuniaka, bielej fazule, červenej cibule a citróna na listoch.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  2. Deň 2 · 25 min

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  3. Deň 3 · 20 min

    Špagety s cesnakom a čili olejom

    Záchrana zo špajze: krájaný cesnak rozvoňaný v olivovom oleji s čili vločkami, špagety a petržlenová vňať.

    Má 4 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  4. Deň 4 · 35 min

    Šakšuka

    Vajcia pošírované v korenenej paradajkovo-paprikovej omáčke, jedené rovno z panvice s chlebom.

    Má 8 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  5. Deň 5 · 35 min

    Burgery z čiernej fazule

    Dymové placky z roztlačenej čiernej fazule opečené dochrumkava a podávané v žemliach.

    Má 7 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  6. Deň 6 · 35 min

    Grilované paprikové kurča s opečeným citrónom

    Stehná s kosťou pod grilom, kým koža nezapraská, s polovicami citróna opečenými vedľa.

    Má 7 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  7. Deň 7 · 47 min

    Klobása, zemiaky a kapusta na plechu

    Údená klobása pečená so zemiakmi a klinmi kapusty, kým sa všetko nekaramelizuje.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

Nákupný zoznam

32 položiek zoradených podľa oddelení. Duplicity medzi večerami sú zlúčené a každé množstvo je zaokrúhlené nahor na balenia, ktoré naozaj vložíte do košíka.

Ovocie a zelenina

Približne $29
  • Zemiaky varné typu B3 lb bag · použité v 2 večerách$3.98
  • Cibuľa žltá3 lb bag (~5 onions) · použité v 3 večerách$3.47
  • Cherry paradajky10 oz clamshell$2.98
  • Citrón5 × 1 lemon · použité v 3 večerách$2.75
  • Cibuľa červená2 × 1 onion · použité v 2 večerách$2.56
  • Kapusta biela1 head (~2.5 lb)$2.48
  • Petržlenová vňať2 × 1 bunch · použité v 4 večerách$2.18
  • Listový šalát zmes5 oz clamshell$2.00
  • Paradajky oválne~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Uhorka2 × 1 cucumber$1.78
  • Cesnak2 × 1 head (~10 cloves) · použité v 4 večerách$1.58
  • Paprika červená1 pepper$1.48

Mäso a ryby

Približne $10
  • Kuracie stehná s kosťou~2.5 lb pack$6.75
  • Údená klobása13 oz rope$3.06

Mliečne výrobky

Približne $7
  • Syr feta6 oz cup$5.00
  • Vajcia M1 dozen · použité v 2 večerách$2.19

Pečivo

Približne $5
  • Pita chlieb6-count pack · použité v 2 večerách$2.98
  • Hamburgerové žemle8-count pack$2.28

Trvanlivé potraviny

Približne $45
  • Olivový olej extra panenský16.9 fl oz bottle · použité v 7 večerách$11.15
  • Čierne korenie mletézásoba v špajze3 oz container · použité v 2 večerách$4.28
  • Tuniak v konzerve3 × 5 oz can$3.75
  • Paprika údenázásoba v špajze2.1 oz jar · použité v 2 večerách$3.48
  • Drvené paradajky28 oz can$2.99
  • Rasca mletá2 oz jar · použité v 3 večerách$2.98
  • Paprika mletá sladká2.1 oz jar · použité v 3 večerách$2.68
  • Dijonská horčicazásoba v špajze12 oz jar$2.68
  • Čili vločkyzásoba v špajze1.5 oz jar$2.48
  • Strúhankazásoba v špajze15 oz canister$1.98
  • Biela fazuľa v konzerve2 × 15 oz can$1.94
  • Čierna fazuľa v konzerve2 × 15 oz can$1.72
  • Špagety16 oz box$1.28
  • Soľ jedlázásoba v špajze26 oz canister · použité v 5 večerách$1.18

Časté otázky

Koľko by mala štvorčlenná rodina minúť na nákup?
Závisí to od toho, kde žijete a čo jete. Večere sa dajú zvládnuť asi za $96 týždenne, ako ukazuje tento plán. Náš sprievodca rozpočtom na jedlo pokrýva celý týždeň.
Aké sú lacné večere pre štvorčlennú rodinu?
Tých sedem na tejto stránke: Šalát z tuniaka a bielej fazule, Baladi Salad with Toasted Pita, Špagety s cesnakom a čili olejom, Šakšuka, Burgery z čiernej fazule, Grilované paprikové kurča s opečeným citrónom, Klobása, zemiaky a kapusta na plechu.
Prečo sú niektoré položky označené ako zásoby v špajze?
Olej, ryža, koreniny a omáčky sa kupujú raz a vydržia týždne. V tomto zozname tvoria $16. Ak ich už doma máte, tento týždeň vás vyjde skôr na $80.
Sú to skutočné ceny z obchodu?
Nie. Sú to príklady z USA, odhadnuté z priemerných cien v USA v amerických dolároch, nie z vášho obchodu. Vo vašej krajine aplikácia používa miestne ceny vo vašej mene. Súčet berte ako plánovacie číslo, nie ako blok.
Môžem dostať takýto zoznam pre svoj vlastný rozpočet?
Áno. V aplikácii MealBudget nastavíte sumu, pre koho varíte a čo nejete, a ona naplánuje večere a jeden nákupný zoznam, ktorý do sumy vojde. Prvý týždeň je zadarmo.

Plánujete celý týždeň, nielen večere? Pozrite si, koľko si vyčleniť na jedlo.

Váš rozpočet, vaši ľudia, váš týždeň

Povedzte MealBudget, koľko chcete minúť a pre koho varíte. Vyberie večere so spoločnými surovinami a dá vám jeden zoznam, ktorý vychádza, ešte predtým, ako prídete do obchodu.

Získajte na Google PlayStiahnuť z App Store

Ďalšie nákupné zoznamy podľa rozpočtu