Skip to content
MealBudget
Stiahnuť aplikáciu

Plánovanie jedál s rozpočtom

Týždeň úsporných večerí pre dvoch dospelých a dieťa môže stáť asi $95. Začnite sumou, ktorú chcete minúť, a potom vyberte večere so spoločnými surovinami. Tu 14 z 31 položiek sa použije v dvoch alebo viacerých večerách, takže zoznam ostáva krátky.

Získajte na Google PlayStiahnuť z App Store

Nastavte si vlastný rozpočet a aplikácia týždeň naplánuje tak, aby sa doň zmestil. Prvý týždeň zadarmo.

Postup v štyroch krokoch

  1. Rozhodnite sa, koľko má týždeň stáť, ešte predtým, ako sa pozriete na prvý recept.
  2. Vyberte dve alebo tri večere, na ktoré máte naozaj chuť.
  3. Zvyšok doplňte večerami, ktoré spotrebujú, čo po tých prvých ostane.
  4. Napíšte jeden zoznam v celých baleniach, zoradený podľa oddelení, a pred nákupom si skontrolujte súčet.

Ako zostaviť nákupný zoznam podľa rozpočtu

Celý zoznam · Príklad z USA

Približne $95

So zásobami v špajze · Príklad z USA

Približne $69

Na porciu · Príklad z USA

Približne $5

Domácnosť: dvoch dospelých a jedno dieťa, 7 večerí. Dieťa sa počíta asi ako 0,6 porcie dospelého. Tieto čísla sú príklad z USA v amerických dolároch, odhadnutý z priemerných cien v USA. Vo vašej krajine aplikácia plánuje s miestnymi cenami vo vašej mene.

7 večerí

  1. Deň 1 · 15 min

    Šalát z tuniaka a bielej fazule

    Večerný šalát bez varenia z tuniaka, bielej fazule, červenej cibule a citróna na listoch.

    Má 7 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  2. Deň 2 · 25 min

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  3. Deň 3 · 20 min

    Špagety s cesnakom a čili olejom

    Záchrana zo špajze: krájaný cesnak rozvoňaný v olivovom oleji s čili vločkami, špagety a petržlenová vňať.

    Má 5 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  4. Deň 4 · 10 min

    Egyptian Hummus with Cumin

    Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  5. Deň 5 · 30 min

    Biela fazuľa s rozmarínom na cesnakovom toaste

    Krémová biela fazuľa dusená s rozmarínom a paradajkou, naberaná na cesnakom natretý toast.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  6. Deň 6 · 45 min

    Mrkvovo-zázvorová polievka

    Hladká sýto oranžová polievka so špirálou kokosového mlieka a čerstvo mletým čiernym korením.

    Má 9 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  7. Deň 7 · 45 min

    Šošovicová polievka s citrónom

    Lacná sýta šošovicová polievka dokončená rascou a poriadnym stlačením citróna.

    Má 7 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

Nákupný zoznam

31 položiek zoradených podľa oddelení. Duplicity medzi večerami sú zlúčené a každé množstvo je zaokrúhlené nahor na balenia, ktoré naozaj vložíte do košíka.

Ovocie a zelenina

Približne $28
  • Cibuľa žltá3 lb bag (~5 onions) · použité v 2 večerách$3.47
  • Cherry paradajky10 oz clamshell$2.98
  • Citrón5 × 1 lemon · použité v 5 večerách$2.75
  • Cibuľa červená2 × 1 onion · použité v 2 večerách$2.56
  • Rozmarín čerstvý0.66 oz clamshell$2.49
  • Zeler stonkový1 bunch/stalk$2.48
  • Mrkva2 lb bag · použité v 2 večerách$2.29
  • Petržlenová vňať2 × 1 bunch · použité v 4 večerách$2.18
  • Listový šalát zmes5 oz clamshell$2.00
  • Paradajky oválne~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Cesnak2 × 1 head (~10 cloves) · použité v 5 večerách$1.58
  • Uhorka1 cucumber$0.89

Pečivo

Približne $8
  • Bageta2 × 1 baguette$4.96
  • Pita chlieb6-count pack · použité v 2 večerách$2.98

Trvanlivé potraviny

Približne $60
  • Olivový olej extra panenský16.9 fl oz bottle · použité v 7 večerách$11.15
  • Tahinizásoba v špajze16 oz jar$9.08
  • Zeleninový vývar2 × 32 oz carton · použité v 3 večerách$7.58
  • Čierne korenie mletézásoba v špajze3 oz container · použité v 2 večerách$4.28
  • Biela fazuľa v konzerve4 × 15 oz can · použité v 2 večerách$3.88
  • Rasca mletázásoba v špajze2 oz jar · použité v 4 večerách$2.98
  • Zázvor mletýzásoba v špajze1.6 oz jar$2.98
  • Kurkuma mletázásoba v špajze1.9 oz jar$2.98
  • Tuniak v konzerve2 × 5 oz can$2.50
  • Šošovica hnedá1 lb bag$2.49
  • Čili vločkyzásoba v špajze1.5 oz jar · použité v 2 večerách$2.48
  • Kokosové mlieko13.5 oz can$1.98
  • Špagety16 oz box$1.28
  • Soľ jedlázásoba v špajze26 oz canister · použité v 4 večerách$1.18
  • Krájané paradajky v konzerve14.5 oz can$1.12
  • Cícer v konzerve15 oz can$0.98
  • Paradajkový pretlak6 oz can$0.78

Časté otázky

Ako zostaviť jedálniček s rozpočtom?
Najprv určte rozpočet, potom vyberte večere, ktoré využívajú rovnaké suroviny, a napíšte jeden zoznam v celých baleniach. Keď najprv vyberiete recepty a blok sčítate až potom, týždeň sa predraží.
Aký je dobrý lacný týždenný jedálniček?
Sedem večerí na tejto stránke: Šalát z tuniaka a bielej fazule, Baladi Salad with Toasted Pita, Špagety s cesnakom a čili olejom, Egyptian Hummus with Cumin, Biela fazuľa s rozmarínom na cesnakovom toaste, Mrkvovo-zázvorová polievka, Šošovicová polievka s citrónom.
Prečo sú niektoré položky označené ako zásoby v špajze?
Olej, ryža, koreniny a omáčky sa kupujú raz a vydržia týždne. V tomto zozname tvoria $26. Ak ich už doma máte, tento týždeň vás vyjde skôr na $69.
Sú to skutočné ceny z obchodu?
Nie. Sú to príklady z USA, odhadnuté z priemerných cien v USA v amerických dolároch, nie z vášho obchodu. Vo vašej krajine aplikácia používa miestne ceny vo vašej mene. Súčet berte ako plánovacie číslo, nie ako blok.
Môžem dostať takýto zoznam pre svoj vlastný rozpočet?
Áno. V aplikácii MealBudget nastavíte sumu, pre koho varíte a čo nejete, a ona naplánuje večere a jeden nákupný zoznam, ktorý do sumy vojde. Prvý týždeň je zadarmo.

Plánujete celý týždeň, nielen večere? Pozrite si, koľko si vyčleniť na jedlo.

Váš rozpočet, vaši ľudia, váš týždeň

Povedzte MealBudget, koľko chcete minúť a pre koho varíte. Vyberie večere so spoločnými surovinami a dá vám jeden zoznam, ktorý vychádza, ešte predtým, ako prídete do obchodu.

Získajte na Google PlayStiahnuť z App Store

Ukážkové týždne pre iné rozpočty