Skip to content
MealBudget
Stiahnuť aplikáciu

Lacný nákupný zoznam pre jedného

Keď varíte pre seba, sedem večerí môže stáť asi $56 týždenne, ak máte základné zásoby. Balenia sú robené pre rodiny, preto tento plán vyberá večere, ktoré sa o ne delia: 14 z 28 položiek sa použije v dvoch alebo viacerých večerách.

Získajte na Google PlayStiahnuť z App Store

Nastavte si vlastný rozpočet a aplikácia týždeň naplánuje tak, aby sa doň zmestil. Prvý týždeň zadarmo.

Ste v tom noví? Začnite naším návodom na plánovanie jedál s rozpočtom.

Celý zoznam · Príklad z USA

Približne $73

So zásobami v špajze · Príklad z USA

Približne $56

Na porciu · Príklad z USA

Približne $10

Domácnosť: jedného dospelého, 7 večerí. Dieťa sa počíta asi ako 0,6 porcie dospelého. Tieto čísla sú príklad z USA v amerických dolároch, odhadnutý z priemerných cien v USA. Vo vašej krajine aplikácia plánuje s miestnymi cenami vo vašej mene.

7 večerí

  1. Deň 1 · 15 min

    Šalát z tuniaka a bielej fazule

    Večerný šalát bez varenia z tuniaka, bielej fazule, červenej cibule a citróna na listoch.

    Má 7 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  2. Deň 2 · 20 min

    Špagety s cesnakom a čili olejom

    Záchrana zo špajze: krájaný cesnak rozvoňaný v olivovom oleji s čili vločkami, špagety a petržlenová vňať.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  3. Deň 3 · 30 min

    Špagety s čerstvými paradajkami a bazalkou

    Špagety premiešané s popraskanými cesnakovými paradajkami, bazalkou a parmezánom.

    Má 7 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  4. Deň 4 · 40 min

    Cestoviny s pečenou fetou a paradajkami

    Blok fety pečený s cherry paradajkami, kým sa nerozteče na omáčku pre cestoviny.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  5. Deň 5 · 20 min

    Grécky šalát s cícerom a fetou

    Veľký krájaný šalát z uhorky, paradajok, olív a cíceru s fetou a oreganovým dresingom.

    Má 9 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  6. Deň 6 · 32 min

    Morčacie s cuketou a cestovinami

    Mleté morčacie opečené s cuketou a paradajkami, premiešané s vretenami a fetou.

    Má 8 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

  7. Deň 7 · 25 min

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Má 6 spoločných surovín s ďalšími večerami tohto týždňa

Nákupný zoznam

28 položiek zoradených podľa oddelení. Duplicity medzi večerami sú zlúčené a každé množstvo je zaokrúhlené nahor na balenia, ktoré naozaj vložíte do košíka.

Ovocie a zelenina

Približne $19
  • Cherry paradajky2 × 10 oz clamshell · použité v 4 večerách$5.96
  • Bazalka čerstvá0.75 oz clamshell$2.40
  • Listový šalát zmes5 oz clamshell$2.00
  • Paradajky oválne~1 lb (4-5 tomatoes) · použité v 2 večerách$1.98
  • Cuketa~2 medium (1 lb)$1.98
  • Cibuľa červená1 onion · použité v 3 večerách$1.28
  • Citrón2 × 1 lemon · použité v 3 večerách$1.10
  • Petržlenová vňať1 bunch · použité v 3 večerách$1.09
  • Uhorka1 cucumber · použité v 2 večerách$0.89
  • Cesnak1 head (~10 cloves) · použité v 5 večerách$0.79

Mäso a ryby

Približne $6
  • Mleté morčacie mäso1 lb roll$5.99

Mliečne výrobky

Približne $8
  • Syr feta6 oz cup · použité v 3 večerách$5.00
  • Strúhaný parmezán8 oz container$3.12

Pečivo

Približne $3
  • Pita chlieb6-count pack$2.98

Trvanlivé potraviny

Približne $37
  • Olivový olej extra panenský16.9 fl oz bottle · použité v 7 večerách$11.15
  • Čierne korenie mletézásoba v špajze3 oz container · použité v 3 večerách$4.28
  • Červený vínny ocotzásoba v špajze16 fl oz bottle$3.26
  • Rasca mletázásoba v špajze2 oz jar$2.98
  • Čili vločkyzásoba v špajze1.5 oz jar · použité v 4 večerách$2.48
  • Oregano sušenézásoba v špajze0.75 oz jar · použité v 3 večerách$2.48
  • Čierne olivy krájané6 oz can$1.68
  • Špagety16 oz box · použité v 2 večerách$1.28
  • Cestoviny penne16 oz box$1.28
  • Cestoviny vretená16 oz box$1.28
  • Tuniak v konzerve5 oz can$1.25
  • Soľ jedlázásoba v špajze26 oz canister · použité v 5 večerách$1.18
  • Cícer v konzerve15 oz can$0.98
  • Biela fazuľa v konzerve15 oz can$0.97

Časté otázky

Koľko by mal jeden človek minúť na nákup za týždeň?
Večere pre jedného sa dajú zvládnuť asi za $56 týždenne, ako ukazuje tento plán, alebo za $73 pri prvom nákupe. Raňajky a obedy vyjdú najlacnejšie zo zvyškov.
Ako prestať plytvať jedlom, keď žijem sám?
Plánujte večere, ktoré dojedia, čo otvoríte. Jeden zväzok byliniek alebo jedna konzerva fazule v dvoch či troch jedlách je oveľa lacnejšia než jeden recept, po ktorom sa zvyšok pokazí.
Prečo sú niektoré položky označené ako zásoby v špajze?
Olej, ryža, koreniny a omáčky sa kupujú raz a vydržia týždne. V tomto zozname tvoria $17. Ak ich už doma máte, tento týždeň vás vyjde skôr na $56.
Sú to skutočné ceny z obchodu?
Nie. Sú to príklady z USA, odhadnuté z priemerných cien v USA v amerických dolároch, nie z vášho obchodu. Vo vašej krajine aplikácia používa miestne ceny vo vašej mene. Súčet berte ako plánovacie číslo, nie ako blok.
Môžem dostať takýto zoznam pre svoj vlastný rozpočet?
Áno. V aplikácii MealBudget nastavíte sumu, pre koho varíte a čo nejete, a ona naplánuje večere a jeden nákupný zoznam, ktorý do sumy vojde. Prvý týždeň je zadarmo.

Plánujete celý týždeň, nielen večere? Pozrite si, koľko si vyčleniť na jedlo.

Váš rozpočet, vaši ľudia, váš týždeň

Povedzte MealBudget, koľko chcete minúť a pre koho varíte. Vyberie večere so spoločnými surovinami a dá vám jeden zoznam, ktorý vychádza, ešte predtým, ako prídete do obchodu.

Získajte na Google PlayStiahnuť z App Store

Ďalšie nákupné zoznamy podľa rozpočtu