MealBudgetIsang murang meal plan para sa dalawa
Ang isang linggong hapunan para sa dalawa ay puwedeng mga $60 kapag may pantry basics na, o $83 kung walang laman ang pantry. $6 kada plato iyon, at gumagana ito dahil may parehong sangkap ang mga ulam: bilhin ang pakete nang isang beses, gamitin lahat.
Itakda ang sarili mong budget at ipaplano ng app ang linggo para magkasya. Libre ang unang linggo.
Bago ka rito? Magsimula sa gabay namin sa meal planning na swak sa budget.
Buong listahan · Halimbawa sa US
Mga $83
Kung may stock na ang pantry · Halimbawa sa US
Mga $60
Kada serving · Halimbawa sa US
Mga $6
Pamilya: dalawang adult, 7 hapunan. Ang bata ay binibilang na mga 0.6 ng isang adult na serving. Halimbawa sa US ang mga numerong ito, sa US dollars, at tantiya mula sa average na presyo sa US. Sa bansa mo, nagpaplano ang app gamit ang lokal na presyo at sarili mong currency.
Ang 7 hapunan
- Araw 1 · 15 min
Salad na Tuna at White Beans
Salad na hindi na niluluto, may de latang tuna, cannellini beans, pulang sibuyas at lemon.
May 7 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
- Araw 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
May 6 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
- Araw 3 · 20 min
Spaghetti na Bawang at Chili Oil
Ang bidang laman ng pantry: hiniwang bawang na iginisa sa olive oil at chili flakes, hinalo sa spaghetti at parsley.
May 6 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
- Araw 4 · 10 min
Egyptian Hummus with Cumin
Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.
May 6 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
- Araw 5 · 30 min
Spaghetti na Sariwang Kamatis at Basil
Spaghetti na hinalo sa pumuputok na kamatis, bawang, basil at Parmesan.
May 7 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
- Araw 6 · 40 min
Baked Feta at Kamatis Pasta
Isang bloke ng feta na inihurno kasama ang cherry tomatoes hanggang matunaw at maging sarsa ng pasta.
May 6 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
- Araw 7 · 32 min
Turkey at Zucchini Rotini sa Kawali
Giniling na turkey na ginisa kasama ang zucchini at kamatis, hinalo sa rotini at feta.
May 8 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
Ang grocery list
27 item, nakaayos ayon sa aisle. Pinagsama ang mga dobleng item sa mga hapunan at bawat dami ay inikot pataas sa mga paketeng talagang ilalagay mo sa cart.
Gulay at prutas
Mga $24- Cherry tomatoes3 × 10 oz clamshell · gamit sa 4 hapunan$8.94
- Sariwang basil0.75 oz clamshell$2.40
- Spring mix na salad greens5 oz clamshell$2.00
- Roma na kamatis~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
- Zucchini~2 medium (1 lb)$1.98
- Lemon3 × 1 lemon · gamit sa 4 hapunan$1.65
- Bawang2 × 1 head (~10 cloves) · gamit sa 5 hapunan$1.58
- Pulang sibuyas1 onion · gamit sa 2 hapunan$1.28
- Sariwang parsley1 bunch · gamit sa 4 hapunan$1.09
- Pipino1 cucumber$0.89
Karne at seafood
Mga $6- Giniling na turkey (93% lean)1 lb roll$5.99
Dairy
Mga $8- Durog na feta cheese6 oz cup · gamit sa 2 hapunan$5.00
- Grated Parmesan cheese8 oz container$3.12
Tinapay
Mga $3- Pita bread6-count pack · gamit sa 2 hapunan$2.98
Pantry
Mga $42- Extra virgin olive oil16.9 fl oz bottle · gamit sa 7 hapunan$11.15
- Tahinipantry staple16 oz jar$9.08
- Giniling na pamintapantry staple3 oz container · gamit sa 2 hapunan$4.28
- Giniling na cuminpantry staple2 oz jar · gamit sa 2 hapunan$2.98
- De latang tuna (chunk light)2 × 5 oz can$2.50
- Durog na chili flakespantry staple1.5 oz jar · gamit sa 4 hapunan$2.48
- Tuyong oreganopantry staple0.75 oz jar · gamit sa 2 hapunan$2.48
- Spaghetti16 oz box · gamit sa 2 hapunan$1.28
- Penne pasta16 oz box$1.28
- Rotini16 oz box$1.28
- Asin (table salt)pantry staple26 oz canister · gamit sa 4 hapunan$1.18
- De latang garbanzos15 oz can$0.98
- De latang cannellini beans15 oz can$0.97
Mga tanong ng mga tao
- Gaano kamura ang meal plan para sa dalawa?
- Ang isang ito ay mga $83 para sa pitong hapunan, o $6 kada serving. Kung may pantry staples ka na, bababa ito sa mga $60.
- Paano mag-meal plan para sa dalawang tao lang?
- Pumili ng mga hapunang uubos sa pakete ng isa't isa. Ang recipe para sa apat na nag-iiwan ng kalahating tray ng manok ay mura lang kung may ibang hapunan sa linggong iyon na gagamit sa kalahati.
- Bakit may mga item na naka-mark bilang pantry staple?
- Ang mantika, bigas, pampalasa at sauce ay isang beses binibili at tumatagal nang ilang linggo. $22 ang mga ito sa listahang ito. Kung meron ka na, mas malapit sa $60 ang gastos ngayong linggo.
- Totoong presyo ba ito sa store?
- Hindi. Halimbawa ito sa US, tantiya mula sa average na presyo sa US sa US dollars, hindi kinuha sa store mo. Sa bansa mo, lokal na presyo sa currency mo ang gamit ng app. Gamitin ang total bilang numero sa pagpaplano, hindi resibo.
- Puwede ba akong makakuha ng ganitong listahan para sa sarili kong budget?
- Oo. Sa MealBudget app, itatakda mo ang halaga, ang mga pakakainin mo at ang hindi mo kinakain, at ipaplano nito ang mga hapunan at isang shopping list na tugma doon. Libre ang unang linggo.
Buong linggo ang pinaplano mo, hindi lang hapunan? Tingnan kung magkano ang ibu-budget sa pagkain.
Budget mo, pamilya mo, linggo mo
Sabihin sa MealBudget kung magkano ang gusto mong gastusin at sino ang pakakainin mo. Pipili ito ng mga hapunang may parehong sangkap at bibigyan ka ng isang listahang tugma ang total, bago ka pa makarating sa store.
Iba pang budget na grocery list
- $100 na grocery list para sa pamilya ng apat
- $40 kada linggong grocery list para sa isang tao
- $50 kada linggong grocery list para sa dalawa
- $75 kada linggong grocery list para sa pamilya ng tatlo
- $150 kada linggong grocery list para sa pamilya ng apat
- $200 kada linggong grocery list para sa pamilya ng lima
- Grocery list para sa pamilya ng 4 na swak sa budget
- Murang grocery list para sa isang tao
- Meal planning na swak sa budget: plano at listahan