Paano gumawa ng meal plan na swak sa budget?

Itakda muna ang budget, tapos pumili ng mga hapunang inuulit ang parehong sangkap, tapos sumulat ng isang listahan sa buong pakete. Kapag recipe muna ang pinili at saka lang kinuwenta ang resibo, doon lumalampas ang linggo.

Ano ang magandang murang lingguhang meal plan?

Ang pitong hapunan sa pahinang ito: Salad na Tuna at White Beans, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghetti na Bawang at Chili Oil, Egyptian Hummus with Cumin, Rosemary White Beans sa Garlic Toast, Carrot at Ginger Soup, Brown Lentil Soup na may Lemon.

Bakit may mga item na naka-mark bilang pantry staple?

Ang mantika, bigas, pampalasa at sauce ay isang beses binibili at tumatagal nang ilang linggo. $26 ang mga ito sa listahang ito. Kung meron ka na, mas malapit sa $69 ang gastos ngayong linggo.

Totoong presyo ba ito sa store?

Hindi. Halimbawa ito sa US, tantiya mula sa average na presyo sa US sa US dollars, hindi kinuha sa store mo. Sa bansa mo, lokal na presyo sa currency mo ang gamit ng app. Gamitin ang total bilang numero sa pagpaplano, hindi resibo.

Puwede ba akong makakuha ng ganitong listahan para sa sarili kong budget?

Oo. Sa MealBudget app, itatakda mo ang halaga, ang mga pakakainin mo at ang hindi mo kinakain, at ipaplano nito ang mga hapunan at isang shopping list na tugma doon. Libre ang unang linggo.

Meal planning na swak sa budget

Ang isang linggo ng budget na hapunan para sa dalawang adult at isang bata ay puwedeng mga $95. Magsimula sa halagang gusto mong gastusin, tapos pumili ng mga hapunang may parehong sangkap. Dito, 14 sa 31 item ang ginagamit sa dalawa o higit pang hapunan, kaya maikli ang listahan.

Kunin sa Google Play I-download sa App Store

Itakda ang sarili mong budget at ipaplano ng app ang linggo para magkasya. Libre ang unang linggo.

Ang paraan sa apat na hakbang

Pagpasyahan kung magkano dapat ang linggo bago ka tumingin ng kahit isang recipe.
Pumili ng dalawa o tatlong hapunang talagang gusto mo.
Punuin ang iba ng mga hapunang uubos sa naiwan ng mga nauna.
Sumulat ng isang listahan sa buong pakete, ayon sa aisle, at tingnan ang total bago ka mamili.

Paano gumawa ng grocery list mula sa budget mo

Buong listahan · Halimbawa sa US

Mga $95

Kung may stock na ang pantry · Halimbawa sa US

Mga $69

Kada serving · Halimbawa sa US

Mga $5

Pamilya: dalawang adult at isang bata, 7 hapunan. Ang bata ay binibilang na mga 0.6 ng isang adult na serving. Halimbawa sa US ang mga numerong ito, sa US dollars, at tantiya mula sa average na presyo sa US. Sa bansa mo, nagpaplano ang app gamit ang lokal na presyo at sarili mong currency.

Ang 7 hapunan

Araw 1 · 15 min
Salad na Tuna at White Beans
Salad na hindi na niluluto, may de latang tuna, cannellini beans, pulang sibuyas at lemon.
May 7 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
Araw 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
May 6 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
Araw 3 · 20 min
Spaghetti na Bawang at Chili Oil
Ang bidang laman ng pantry: hiniwang bawang na iginisa sa olive oil at chili flakes, hinalo sa spaghetti at parsley.
May 5 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
Araw 4 · 10 min
Egyptian Hummus with Cumin
Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.
May 6 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
Araw 5 · 30 min
Rosemary White Beans sa Garlic Toast
Creamy na cannellini beans na nilaga sa rosemary at kamatis, isinandok sa toast na kinuskusan ng bawang.
May 6 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
Araw 6 · 45 min
Carrot at Ginger Soup
Makinis na sopas ng karot na kulay kahel, may ikot na gata at bagong giling na paminta.
May 9 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo
Araw 7 · 45 min
Brown Lentil Soup na may Lemon
Murang lentil soup na bumubusog, tinapos sa cumin at malakas na piga ng lemon.
May 7 sangkap na kapareho ng ibang hapunan ngayong linggo

Ang grocery list

31 item, nakaayos ayon sa aisle. Pinagsama ang mga dobleng item sa mga hapunan at bawat dami ay inikot pataas sa mga paketeng talagang ilalagay mo sa cart.

Gulay at prutas

Mga $28

Dilaw na sibuyas3 lb bag (~5 onions) · gamit sa 2 hapunan$3.47
Cherry tomatoes10 oz clamshell$2.98
Lemon5 × 1 lemon · gamit sa 5 hapunan$2.75
Pulang sibuyas2 × 1 onion · gamit sa 2 hapunan$2.56
Sariwang rosemary0.66 oz clamshell$2.49
Kintsay (celery)1 bunch/stalk$2.48
Karot2 lb bag · gamit sa 2 hapunan$2.29
Sariwang parsley2 × 1 bunch · gamit sa 4 hapunan$2.18
Spring mix na salad greens5 oz clamshell$2.00
Roma na kamatis~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
Bawang2 × 1 head (~10 cloves) · gamit sa 5 hapunan$1.58
Pipino1 cucumber$0.89

Tinapay

Mga $8

French baguette2 × 1 baguette$4.96
Pita bread6-count pack · gamit sa 2 hapunan$2.98

Pantry

Mga $60

Extra virgin olive oil16.9 fl oz bottle · gamit sa 7 hapunan$11.15
Tahinipantry staple16 oz jar$9.08
Vegetable broth2 × 32 oz carton · gamit sa 3 hapunan$7.58
Giniling na pamintapantry staple3 oz container · gamit sa 2 hapunan$4.28
De latang cannellini beans4 × 15 oz can · gamit sa 2 hapunan$3.88
Giniling na cuminpantry staple2 oz jar · gamit sa 4 hapunan$2.98
Giniling na luya (ginger powder)pantry staple1.6 oz jar$2.98
Giniling na luyang dilaw (turmeric)pantry staple1.9 oz jar$2.98
De latang tuna (chunk light)2 × 5 oz can$2.50
Brown o green na lentils1 lb bag$2.49
Durog na chili flakespantry staple1.5 oz jar · gamit sa 2 hapunan$2.48
De latang gata13.5 oz can$1.98
Spaghetti16 oz box$1.28
Asin (table salt)pantry staple26 oz canister · gamit sa 4 hapunan$1.18
De latang hiniwang kamatis14.5 oz can$1.12
De latang garbanzos15 oz can$0.98
Tomato paste6 oz can$0.78

Mga tanong ng mga tao

Paano gumawa ng meal plan na swak sa budget?: Itakda muna ang budget, tapos pumili ng mga hapunang inuulit ang parehong sangkap, tapos sumulat ng isang listahan sa buong pakete. Kapag recipe muna ang pinili at saka lang kinuwenta ang resibo, doon lumalampas ang linggo.
Ano ang magandang murang lingguhang meal plan?: Ang pitong hapunan sa pahinang ito: Salad na Tuna at White Beans, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghetti na Bawang at Chili Oil, Egyptian Hummus with Cumin, Rosemary White Beans sa Garlic Toast, Carrot at Ginger Soup, Brown Lentil Soup na may Lemon.
Bakit may mga item na naka-mark bilang pantry staple?: Ang mantika, bigas, pampalasa at sauce ay isang beses binibili at tumatagal nang ilang linggo. $26 ang mga ito sa listahang ito. Kung meron ka na, mas malapit sa $69 ang gastos ngayong linggo.
Totoong presyo ba ito sa store?: Hindi. Halimbawa ito sa US, tantiya mula sa average na presyo sa US sa US dollars, hindi kinuha sa store mo. Sa bansa mo, lokal na presyo sa currency mo ang gamit ng app. Gamitin ang total bilang numero sa pagpaplano, hindi resibo.
Puwede ba akong makakuha ng ganitong listahan para sa sarili kong budget?: Oo. Sa MealBudget app, itatakda mo ang halaga, ang mga pakakainin mo at ang hindi mo kinakain, at ipaplano nito ang mga hapunan at isang shopping list na tugma doon. Libre ang unang linggo.

Buong linggo ang pinaplano mo, hindi lang hapunan? Tingnan kung magkano ang ibu-budget sa pagkain.

Budget mo, pamilya mo, linggo mo

Sabihin sa MealBudget kung magkano ang gusto mong gastusin at sino ang pakakainin mo. Pipili ito ng mga hapunang may parehong sangkap at bibigyan ka ng isang listahang tugma ang total, bago ka pa makarating sa store.

Kunin sa Google Play I-download sa App Store

Meal planning na swak sa budget

Ang paraan sa apat na hakbang

Ang 7 hapunan

Salad na Tuna at White Beans

Baladi Salad with Toasted Pita

Spaghetti na Bawang at Chili Oil

Egyptian Hummus with Cumin

Rosemary White Beans sa Garlic Toast

Carrot at Ginger Soup

Brown Lentil Soup na may Lemon