MealBudget四口之家每周 $150 的购物清单
每周 $150 够四口之家吃七顿晚餐，还有钱留给一天里的其他几顿。下面这一周估算为 $122。这样 $150 里还剩约 $28，用于早餐、午餐和零食。
设好你自己的预算，应用会按预算安排一周。第一周免费。
完整清单 · 美国示例
约 $122
已有常备调料时 · 美国示例
约 $93
每份 · 美国示例
约 $5
家庭：两个大人和两个孩子，7 顿晚餐。孩子按大人分量的约 0.6 计算。 这些数字是美国的示例，以美元计，根据美国平均价格估算。在你所在的国家，应用会按当地价格和你的货币来做计划。
这 7 顿晚餐
- 第 1 天 · 25 分钟
经典牛肉末塔可
调好味的牛肉馅包进温热薄饼，加芝士、生菜和番茄。
与本周其他晚餐共用 4 种食材
- 第 2 天 · 25 分钟
豆泥芝士脆饼
煎脆的薄饼抹上墨西哥豆泥，撒芝士和生菜丝。
与本周其他晚餐共用 5 种食材
- 第 3 天 · 45 分钟
青辣椒芝士恩其拉达
玉米薄饼卷三种芝士和青辣椒，浸在红辣酱里入炉焗香。
与本周其他晚餐共用 5 种食材
- 第 4 天 · 42 分钟
鹰嘴豆咖喱配米饭
鹰嘴豆在香料洋葱番茄汁里慢煨，配巴斯马蒂香米。
与本周其他晚餐共用 8 种食材
- 第 5 天 · 60 分钟
Koshari
Egypt's national dish. Lentils, rice and macaroni under a sharp tomato sauce, with fried onions on top.
与本周其他晚餐共用 7 种食材
- 第 6 天 · 40 分钟
椰香咖喱豆腐时蔬
煎脆的豆腐和时蔬裹椰浆咖喱汁，配茉莉香米。
与本周其他晚餐共用 5 种食材
- 第 7 天 · 25 分钟
什锦蔬菜炒饭
隔夜米配鸡蛋、青豆、胡萝卜和小葱，生抽快速翻炒。
与本周其他晚餐共用 5 种食材
购物清单
共 40 项，按货架区域排序。各道菜里重复的食材已经合并，每样的数量都按你实际放进购物车的整包向上取整。
蔬菜水果
约 $16- 球生菜2 × 1 head · 用于 2 顿晚餐$3.96
- 黄洋葱3 lb bag (~5 onions) · 用于 4 顿晚餐$3.47
- 罗马番茄~1 lb (4-5 tomatoes) · 用于 2 顿晚餐$1.98
- 大蒜2 × 1 head (~10 cloves) · 用于 4 顿晚餐$1.58
- 生姜~4 oz knob · 用于 3 顿晚餐$1.49
- 红甜椒1 pepper$1.48
- 小葱1 bunch$1.09
- 青柠1 lime$0.58
肉类和海鲜
约 $7- 牛肉馅（80/20肥瘦）1 lb pack$7.20
乳制品
约 $16- 切达芝士碎2 × 8 oz bag · 用于 2 顿晚餐$7.38
- 墨西哥风味混合芝士碎8 oz bag$3.99
- 蒙特雷杰克芝士碎8 oz bag$2.49
- 大号鸡蛋1 dozen$2.19
面包烘焙
约 $5- 面粉薄饼（塔可小号）20-count pack$2.48
- 玉米薄饼30-count pack · 用于 2 顿晚餐$2.48
冷冻食品
约 $4- 冷冻什锦蔬菜12 oz bag$2.54
- 冷冻西兰花12 oz bag$1.28
干货调料
约 $72- 茉莉香米常备调料5 lb bag$8.28
- 长粒白米5 lb bag · 用于 2 顿晚餐$6.27
- 香油（芝麻油）常备调料5 fl oz bottle$5.41
- 巴斯马蒂香米2 lb bag$4.58
- 植物油48 fl oz bottle · 用于 6 顿晚餐$4.28
- 生抽常备调料15 fl oz bottle · 用于 2 顿晚餐$3.99
- 青辣椒丁罐头2 × 4 oz can$3.34
- 咖喱粉1.9 oz jar · 用于 2 顿晚餐$3.28
- 番茄碎罐头28 oz can · 用于 2 顿晚餐$2.99
- 孜然粉2 oz jar · 用于 4 顿晚餐$2.98
- 姜黄粉常备调料1.9 oz jar$2.98
- 白醋常备调料32 fl oz bottle$2.98
- 红辣酱（恩其拉达酱）罐头2 × 10 oz can$2.96
- 鹰嘴豆罐头3 × 15 oz can · 用于 2 顿晚餐$2.94
- 褐扁豆常备调料1 lb bag$2.49
- 瓶装莎莎酱16 oz jar$2.48
- 墨西哥豆泥罐头2 × 16 oz can$2.36
- 玉米淀粉常备调料16 oz box$1.98
- 椰浆罐头13.5 oz can$1.98
- 通心粉16 oz box$1.28
- 食用细盐常备调料26 oz canister$1.18
- 塔可调味料包1 oz packet$0.98
其他
约 $2- 老豆腐14 oz block$2.48
大家常问的问题
- 每周 $150 够四口之家吃吗？
- 有点紧，但能行。这里的七顿晚餐约 $122，剩下约 $28 给四个人的早餐和午餐。便宜的早餐和带剩菜当午饭是关键。
- 家庭购物清单里最贵的是什么？
- 通常是肉，以及只为一顿饭买的东西。共用同一包肉、米和蔬菜的晚餐，比七个毫不相干的菜谱便宜得多。
- 为什么有些东西标成了常备调料？
- 油、米、香料和酱料买一次能用好几周。它们占这张清单的 $29。如果你家里已经有了，这周的花费更接近 $93。
- 这些是超市的真实价格吗？
- 不是。这是美国示例，根据美国平均价格以美元估算，不是从你常去的超市读取的。在你的国家，应用会用当地价格和你的货币。请把总价当作规划参考，而不是小票。
- 我能按自己的预算拿到这样的清单吗？
- 可以。在 MealBudget 应用里，设好金额、吃饭的人数和不吃的东西，它就会安排晚餐，并给你一张总价相符的购物清单。第一周免费。
你的预算，你的家人，你的一周
告诉 MealBudget 你想花多少、要给几个人做饭。它会挑选共用食材的晚餐，在你去超市之前就给你一张算好总价的清单。