MealBudget一个人的省钱购物清单
一个人做饭，备齐基本调料后七顿晚餐每周约 $56。包装都是按家庭分量卖的，所以这份计划挑的是能共用包装的晚餐：28 项中有 14 项会用在两顿或更多晚餐里。
设好你自己的预算，应用会按预算安排一周。第一周免费。
完整清单 · 美国示例
约 $73
已有常备调料时 · 美国示例
约 $56
每份 · 美国示例
约 $10
家庭：一个大人，7 顿晚餐。孩子按大人分量的约 0.6 计算。 这些数字是美国的示例，以美元计，根据美国平均价格估算。在你所在的国家，应用会按当地价格和你的货币来做计划。
这 7 顿晚餐
- 第 1 天 · 15 分钟
金枪鱼白豆沙拉
免开火的正餐沙拉：金枪鱼罐头、白芸豆、紫洋葱和柠檬拌嫩叶菜。
与本周其他晚餐共用 7 种食材
- 第 2 天 · 20 分钟
蒜香辣油意面
橱柜里的救兵：蒜片在橄榄油里煸香，加辣椒碎，拌意大利细面和欧芹。
与本周其他晚餐共用 6 种食材
- 第 3 天 · 30 分钟
鲜番茄罗勒意面
意大利细面拌蒜香爆汁番茄、新鲜罗勒和帕玛森芝士粉。
与本周其他晚餐共用 7 种食材
- 第 4 天 · 40 分钟
菲达芝士烤番茄意面
一整块菲达芝士和圣女果同烤到化开，直接拌成意面酱。
与本周其他晚餐共用 6 种食材
- 第 5 天 · 20 分钟
希腊风味鹰嘴豆菲达沙拉
一大盘黄瓜、番茄、橄榄和鹰嘴豆，撒菲达芝士碎，淋牛至油醋汁。
与本周其他晚餐共用 9 种食材
- 第 6 天 · 32 分钟
火鸡西葫芦螺旋面
火鸡肉馅和西葫芦、番茄一起炒香，拌上螺旋面和菲达芝士碎。
与本周其他晚餐共用 8 种食材
- 第 7 天 · 25 分钟
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
与本周其他晚餐共用 6 种食材
购物清单
共 28 项，按货架区域排序。各道菜里重复的食材已经合并，每样的数量都按你实际放进购物车的整包向上取整。
蔬菜水果
约 $19- 圣女果2 × 10 oz clamshell · 用于 4 顿晚餐$5.96
- 新鲜罗勒0.75 oz clamshell$2.40
- 什锦沙拉嫩叶菜5 oz clamshell$2.00
- 罗马番茄~1 lb (4-5 tomatoes) · 用于 2 顿晚餐$1.98
- 西葫芦~2 medium (1 lb)$1.98
- 紫洋葱1 onion · 用于 3 顿晚餐$1.28
- 柠檬2 × 1 lemon · 用于 3 顿晚餐$1.10
- 平叶欧芹1 bunch · 用于 3 顿晚餐$1.09
- 黄瓜1 cucumber · 用于 2 顿晚餐$0.89
- 大蒜1 head (~10 cloves) · 用于 5 顿晚餐$0.79
肉类和海鲜
约 $6- 火鸡肉馅（93%瘦肉）1 lb roll$5.99
乳制品
约 $8- 菲达芝士碎6 oz cup · 用于 3 顿晚餐$5.00
- 帕玛森芝士粉8 oz container$3.12
面包烘焙
约 $3- 皮塔口袋饼6-count pack$2.98
干货调料
约 $37- 特级初榨橄榄油16.9 fl oz bottle · 用于 7 顿晚餐$11.15
- 黑胡椒粉常备调料3 oz container · 用于 3 顿晚餐$4.28
- 红酒醋常备调料16 fl oz bottle$3.26
- 孜然粉常备调料2 oz jar$2.98
- 辣椒碎常备调料1.5 oz jar · 用于 4 顿晚餐$2.48
- 干牛至叶常备调料0.75 oz jar · 用于 3 顿晚餐$2.48
- 黑橄榄片6 oz can$1.68
- 意大利细面16 oz box · 用于 2 顿晚餐$1.28
- 意大利斜管面16 oz box$1.28
- 意大利螺旋面16 oz box$1.28
- 金枪鱼罐头（水浸碎肉）5 oz can$1.25
- 食用细盐常备调料26 oz canister · 用于 5 顿晚餐$1.18
- 鹰嘴豆罐头15 oz can$0.98
- 白芸豆罐头15 oz can$0.97
大家常问的问题
- 一个人每周买菜应该花多少？
- 就像这份计划显示的，一个人的晚餐每周约 $56，第一次采购约 $73。早餐和午餐用剩菜来做最省钱。
- 一个人住，怎样才不浪费食物？
- 规划能把打开的东西用完的晚餐。一把香草或一罐豆子分到两三顿饭里，比一个菜谱用一点、剩下的放坏要便宜得多。
- 为什么有些东西标成了常备调料？
- 油、米、香料和酱料买一次能用好几周。它们占这张清单的 $17。如果你家里已经有了，这周的花费更接近 $56。
- 这些是超市的真实价格吗？
- 不是。这是美国示例，根据美国平均价格以美元估算，不是从你常去的超市读取的。在你的国家，应用会用当地价格和你的货币。请把总价当作规划参考，而不是小票。
- 我能按自己的预算拿到这样的清单吗？
- 可以。在 MealBudget 应用里，设好金额、吃饭的人数和不吃的东西，它就会安排晚餐，并给你一张总价相符的购物清单。第一周免费。
你的预算，你的家人，你的一周
告诉 MealBudget 你想花多少、要给几个人做饭。它会挑选共用食材的晚餐，在你去超市之前就给你一张算好总价的清单。