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两个人每周 $50 的购物清单

两个人每周 $50 能吃五顿晚餐。下面的计划每份约 $6，而且21 项中有 12 项会用在两顿或更多晚餐里。如果橱柜是空的，第一次采购约 $61，因为油、米和香料只需买一次。之后像这样的一周约 $41，在 $50 以内。

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设好你自己的预算，应用会按预算安排一周。第一周免费。

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完整清单 · 美国示例

约 $61

已有常备调料时 · 美国示例

约 $41

每份 · 美国示例

约 $6

家庭：两个大人，5 顿晚餐。孩子按大人分量的约 0.6 计算。 这些数字是美国的示例，以美元计，根据美国平均价格估算。在你所在的国家，应用会按当地价格和你的货币来做计划。

这 5 顿晚餐

  1. 第 1 天 · 15 分钟

    金枪鱼白豆沙拉

    免开火的正餐沙拉：金枪鱼罐头、白芸豆、紫洋葱和柠檬拌嫩叶菜。

    与本周其他晚餐共用 7 种食材

  2. 第 2 天 · 25 分钟

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    与本周其他晚餐共用 6 种食材

  3. 第 3 天 · 20 分钟

    蒜香辣油意面

    橱柜里的救兵：蒜片在橄榄油里煸香，加辣椒碎，拌意大利细面和欧芹。

    与本周其他晚餐共用 6 种食材

  4. 第 4 天 · 10 分钟

    Egyptian Hummus with Cumin

    Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.

    与本周其他晚餐共用 6 种食材

  5. 第 5 天 · 30 分钟

    鲜番茄罗勒意面

    意大利细面拌蒜香爆汁番茄、新鲜罗勒和帕玛森芝士粉。

    与本周其他晚餐共用 7 种食材

购物清单

共 21 项，按货架区域排序。各道菜里重复的食材已经合并，每样的数量都按你实际放进购物车的整包向上取整。

蔬菜水果

约 $18
  • 圣女果2 × 10 oz clamshell · 用于 2 顿晚餐$5.96
  • 新鲜罗勒0.75 oz clamshell$2.40
  • 什锦沙拉嫩叶菜5 oz clamshell$2.00
  • 罗马番茄~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • 柠檬3 × 1 lemon · 用于 3 顿晚餐$1.65
  • 紫洋葱1 onion · 用于 2 顿晚餐$1.28
  • 平叶欧芹1 bunch · 用于 4 顿晚餐$1.09
  • 黄瓜1 cucumber$0.89
  • 大蒜1 head (~10 cloves) · 用于 3 顿晚餐$0.79

乳制品

约 $3
  • 帕玛森芝士粉8 oz container$3.12

面包烘焙

约 $3
  • 皮塔口袋饼6-count pack · 用于 2 顿晚餐$2.98

干货调料

约 $37
  • 特级初榨橄榄油16.9 fl oz bottle · 用于 5 顿晚餐$11.15
  • 芝麻酱（中东白芝麻酱）常备调料16 oz jar$9.08
  • 黑胡椒粉常备调料3 oz container · 用于 2 顿晚餐$4.28
  • 孜然粉常备调料2 oz jar · 用于 2 顿晚餐$2.98
  • 金枪鱼罐头（水浸碎肉）2 × 5 oz can$2.50
  • 辣椒碎常备调料1.5 oz jar · 用于 2 顿晚餐$2.48
  • 意大利细面16 oz box · 用于 2 顿晚餐$1.28
  • 食用细盐常备调料26 oz canister · 用于 3 顿晚餐$1.18
  • 鹰嘴豆罐头15 oz can$0.98
  • 白芸豆罐头15 oz can$0.97

大家常问的问题

两个人每周 $50 够吃吗？
五顿晚餐够：备齐基本调料后约 $41。如果两个人一天三顿都靠 $50，就非常紧，需要便宜的早餐和带剩菜当午饭。
$50 的购物清单该买些什么？
主要是能用在不止一顿饭里的东西。这张清单上21 项中有 12 项会用在两顿或更多晚餐里，所以花费才这么低。
为什么有些东西标成了常备调料？
油、米、香料和酱料买一次能用好几周。它们占这张清单的 $20。如果你家里已经有了，这周的花费更接近 $41。
这些是超市的真实价格吗？
不是。这是美国示例，根据美国平均价格以美元估算，不是从你常去的超市读取的。在你的国家，应用会用当地价格和你的货币。请把总价当作规划参考，而不是小票。
我能按自己的预算拿到这样的清单吗？
可以。在 MealBudget 应用里，设好金额、吃饭的人数和不吃的东西，它就会安排晚餐，并给你一张总价相符的购物清单。第一周免费。

不只是晚餐，想规划整周伙食？看看伙食预算该定多少。

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