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Una lista della spesa economica per una famiglia di quattro

Una famiglia di quattro può fare sette cene con circa $96 a settimana, o $80 con la dispensa di base già fatta. Sono circa $4 a porzione, e 14 dei 32 prodotti finiscono in due o più cene, quindi in frigo va a male pochissimo.

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Lista completa · Esempio USA

Circa $96

Dispensa già fornita · Esempio USA

Circa $80

A porzione · Esempio USA

Circa $4

Famiglia: due adulti e due bambini, 7 cene. I bambini contano come circa 0,6 di una porzione da adulto. Queste cifre sono un esempio statunitense in dollari USA, stimato dai prezzi medi negli Stati Uniti. Nel tuo paese l'app pianifica con i prezzi locali nella tua valuta.

Le 7 cene

  1. Giorno 1 · 15 min

    Insalata di tonno e fagioli cannellini

    Un'insalata di cena senza fornelli: tonno in scatola, cannellini, cipolla rossa e limone sulle foglie.

    Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana

  2. Giorno 2 · 25 min

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana

  3. Giorno 3 · 20 min

    Spaghetti aglio, olio e peperoncino

    L'eroe della dispensa: aglio a fettine che sfrigola nell'olio con il peperoncino, saltato con spaghetti e prezzemolo.

    Condivide 4 ingredienti con altre cene della settimana

  4. Giorno 4 · 35 min

    Shakshuka

    Uova in camicia in una salsa speziata di pomodoro e peperoni, da mangiare in padella con il pane.

    Condivide 8 ingredienti con altre cene della settimana

  5. Giorno 5 · 35 min

    Burger di fagioli neri

    Burger di fagioli neri schiacciati e affumicati, dorati in padella e serviti nel panino.

    Condivide 7 ingredienti con altre cene della settimana

  6. Giorno 6 · 35 min

    Pollo alla paprika al grill con limone bruciato

    Cosce con l'osso sotto il grill finché la pelle non scrocchia, con mezzi limoni bruciacchiati accanto.

    Condivide 7 ingredienti con altre cene della settimana

  7. Giorno 7 · 47 min

    Salsiccia, patate e cavolo in teglia

    Salsiccia affumicata in teglia con patate e spicchi di cavolo finché tutto non caramella.

    Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana

La lista della spesa

32 prodotti, ordinati per reparto. I doppioni tra le cene sono uniti e ogni quantità è arrotondata alle confezioni che metti davvero nel carrello.

Frutta e verdura

Circa $29
  • Patate a pasta gialla3 lb bag · usato in 2 cene$3.98
  • Cipolle dorate3 lb bag (~5 onions) · usato in 3 cene$3.47
  • Pomodorini ciliegino10 oz clamshell$2.98
  • Limone5 × 1 lemon · usato in 3 cene$2.75
  • Cipolla rossa2 × 1 onion · usato in 2 cene$2.56
  • Cavolo cappuccio1 head (~2.5 lb)$2.48
  • Prezzemolo fresco2 × 1 bunch · usato in 4 cene$2.18
  • Insalata mista5 oz clamshell$2.00
  • Pomodori San Marzano~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Cetriolo2 × 1 cucumber$1.78
  • Aglio2 × 1 head (~10 cloves) · usato in 4 cene$1.58
  • Peperone rosso1 pepper$1.48

Carne e pesce

Circa $10
  • Cosce di pollo~2.5 lb pack$6.75
  • Salsiccia affumicata13 oz rope$3.06

Latticini

Circa $7
  • Feta a cubetti6 oz cup$5.00
  • Uova grandi1 dozen · usato in 2 cene$2.19

Panetteria

Circa $5
  • Pane pita6-count pack · usato in 2 cene$2.98
  • Panini per hamburger8-count pack$2.28

Dispensa

Circa $45
  • Olio extravergine di oliva16.9 fl oz bottle · usato in 7 cene$11.15
  • Pepe nero macinatoprodotto da dispensa3 oz container · usato in 2 cene$4.28
  • Tonno in scatola3 × 5 oz can$3.75
  • Paprika affumicataprodotto da dispensa2.1 oz jar · usato in 2 cene$3.48
  • Passata di pomodoro28 oz can$2.99
  • Cumino macinato2 oz jar · usato in 3 cene$2.98
  • Paprika2.1 oz jar · usato in 3 cene$2.68
  • Senape di Digioneprodotto da dispensa12 oz jar$2.68
  • Peperoncino in scaglieprodotto da dispensa1.5 oz jar$2.48
  • Pangrattatoprodotto da dispensa15 oz canister$1.98
  • Fagioli cannellini in scatola2 × 15 oz can$1.94
  • Fagioli neri in scatola2 × 15 oz can$1.72
  • Spaghetti16 oz box$1.28
  • Sale finoprodotto da dispensa26 oz canister · usato in 5 cene$1.18

Domande frequenti

Quanto dovrebbe spendere di spesa una famiglia di quattro?
Dipende da dove vivi e da cosa mangiate. Le cene si possono fare con circa $96 a settimana, come mostra questo piano. La nostra guida al budget per la spesa copre tutta la settimana.
Quali sono cene economiche per una famiglia di quattro?
Le sette in questa pagina: Insalata di tonno e fagioli cannellini, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghetti aglio, olio e peperoncino, Shakshuka, Burger di fagioli neri, Pollo alla paprika al grill con limone bruciato, Salsiccia, patate e cavolo in teglia.
Perché alcuni prodotti sono segnati come prodotti da dispensa?
Olio, riso, spezie e salse si comprano una volta e durano settimane. Sono $16 di questa lista. Se li hai già, questa settimana costa più vicino a $80.
Sono prezzi reali del negozio?
No. Sono un esempio statunitense, stimato dai prezzi medi USA in dollari, non presi dal tuo negozio. Nel tuo paese l'app usa i prezzi locali nella tua valuta. Usa il totale come cifra per pianificare, non come scontrino.
Posso avere una lista così per il mio budget?
Sì. Nell'app MealBudget imposti la cifra, le persone per cui cucini e cosa non mangi, e l'app pianifica le cene e una sola lista della spesa che rientra nella cifra. La prima settimana è gratis.

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