MealBudgetUna lista della spesa economica per una persona
Cucinando per una persona, sette cene possono costare circa $56 a settimana con la dispensa di base già fatta. Le confezioni sono pensate per le famiglie, quindi questo piano sceglie cene che le condividono: 14 dei 28 prodotti finiscono in due o più cene.
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Lista completa · Esempio USA
Circa $73
Dispensa già fornita · Esempio USA
Circa $56
A porzione · Esempio USA
Circa $10
Famiglia: un adulto, 7 cene. I bambini contano come circa 0,6 di una porzione da adulto. Queste cifre sono un esempio statunitense in dollari USA, stimato dai prezzi medi negli Stati Uniti. Nel tuo paese l'app pianifica con i prezzi locali nella tua valuta.
Le 7 cene
- Giorno 1 · 15 min
Insalata di tonno e fagioli cannellini
Un'insalata di cena senza fornelli: tonno in scatola, cannellini, cipolla rossa e limone sulle foglie.
Condivide 7 ingredienti con altre cene della settimana
- Giorno 2 · 20 min
Spaghetti aglio, olio e peperoncino
L'eroe della dispensa: aglio a fettine che sfrigola nell'olio con il peperoncino, saltato con spaghetti e prezzemolo.
Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana
- Giorno 3 · 30 min
Spaghetti al pomodoro fresco e basilico
Spaghetti mantecati con pomodorini scoppiati all'aglio, basilico e parmigiano.
Condivide 7 ingredienti con altre cene della settimana
- Giorno 4 · 40 min
Pasta con feta e pomodorini al forno
Un panetto di feta arrostito con i pomodorini finché non si scioglie in un sugo per la pasta.
Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana
- Giorno 5 · 20 min
Insalata greca di ceci con feta
Una grande insalata di cetriolo, pomodoro, olive e ceci con feta e condimento all'origano.
Condivide 9 ingredienti con altre cene della settimana
- Giorno 6 · 32 min
Padellata di tacchino e zucchine con fusilli
Macinato di tacchino rosolato con zucchine e pomodori, saltato con i fusilli e la feta.
Condivide 8 ingredienti con altre cene della settimana
- Giorno 7 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana
La lista della spesa
28 prodotti, ordinati per reparto. I doppioni tra le cene sono uniti e ogni quantità è arrotondata alle confezioni che metti davvero nel carrello.
Frutta e verdura
Circa $19- Pomodorini ciliegino2 × 10 oz clamshell · usato in 4 cene$5.96
- Basilico fresco0.75 oz clamshell$2.40
- Insalata mista5 oz clamshell$2.00
- Pomodori San Marzano~1 lb (4-5 tomatoes) · usato in 2 cene$1.98
- Zucchine~2 medium (1 lb)$1.98
- Cipolla rossa1 onion · usato in 3 cene$1.28
- Limone2 × 1 lemon · usato in 3 cene$1.10
- Prezzemolo fresco1 bunch · usato in 3 cene$1.09
- Cetriolo1 cucumber · usato in 2 cene$0.89
- Aglio1 head (~10 cloves) · usato in 5 cene$0.79
Carne e pesce
Circa $6- Macinato di tacchino1 lb roll$5.99
Latticini
Circa $8- Feta a cubetti6 oz cup · usato in 3 cene$5.00
- Parmigiano grattugiato8 oz container$3.12
Panetteria
Circa $3- Pane pita6-count pack$2.98
Dispensa
Circa $37- Olio extravergine di oliva16.9 fl oz bottle · usato in 7 cene$11.15
- Pepe nero macinatoprodotto da dispensa3 oz container · usato in 3 cene$4.28
- Aceto di vino rossoprodotto da dispensa16 fl oz bottle$3.26
- Cumino macinatoprodotto da dispensa2 oz jar$2.98
- Peperoncino in scaglieprodotto da dispensa1.5 oz jar · usato in 4 cene$2.48
- Origano seccoprodotto da dispensa0.75 oz jar · usato in 3 cene$2.48
- Olive nere a rondelle6 oz can$1.68
- Spaghetti16 oz box · usato in 2 cene$1.28
- Penne16 oz box$1.28
- Fusilli16 oz box$1.28
- Tonno in scatola5 oz can$1.25
- Sale finoprodotto da dispensa26 oz canister · usato in 5 cene$1.18
- Ceci in scatola15 oz can$0.98
- Fagioli cannellini in scatola15 oz can$0.97
Domande frequenti
- Quanto dovrebbe spendere di spesa una persona a settimana?
- Le cene per una persona si fanno con circa $56 a settimana, come mostra questo piano, o $73 per la prima spesa. Colazione e pranzo costano meno se si fanno con gli avanzi.
- Come smetto di sprecare cibo vivendo da solo?
- Pianifica cene che finiscono quello che apri. Un mazzetto di erbe o una lattina di fagioli in due o tre pasti costa molto meno di una sola ricetta che lascia il resto andare a male.
- Perché alcuni prodotti sono segnati come prodotti da dispensa?
- Olio, riso, spezie e salse si comprano una volta e durano settimane. Sono $17 di questa lista. Se li hai già, questa settimana costa più vicino a $56.
- Sono prezzi reali del negozio?
- No. Sono un esempio statunitense, stimato dai prezzi medi USA in dollari, non presi dal tuo negozio. Nel tuo paese l'app usa i prezzi locali nella tua valuta. Usa il totale come cifra per pianificare, non come scontrino.
- Posso avere una lista così per il mio budget?
- Sì. Nell'app MealBudget imposti la cifra, le persone per cui cucini e cosa non mangi, e l'app pianifica le cene e una sola lista della spesa che rientra nella cifra. La prima settimana è gratis.
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