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Pianificare i pasti con un budget

Una settimana di cene economiche per due adulti e un bambino può costare circa $95. Parti dalla cifra che vuoi spendere, poi scegli cene che condividono gli ingredienti. Qui 14 dei 31 prodotti finiscono in due o più cene, e così la lista resta corta.

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Imposta il tuo budget e l'app pianifica la settimana per starci dentro. Prima settimana gratis.

Il metodo in quattro passi

  1. Decidi quanto deve costare la settimana prima di guardare anche una sola ricetta.
  2. Scegli due o tre cene che ti vanno davvero.
  3. Completa il resto con cene che finiscono quello che le prime lasciano.
  4. Scrivi una sola lista in confezioni intere, per reparto, e controlla il totale prima di uscire.

Come creare una lista della spesa partendo dal budget

Lista completa · Esempio USA

Circa $95

Dispensa già fornita · Esempio USA

Circa $69

A porzione · Esempio USA

Circa $5

Famiglia: due adulti e un bambino, 7 cene. I bambini contano come circa 0,6 di una porzione da adulto. Queste cifre sono un esempio statunitense in dollari USA, stimato dai prezzi medi negli Stati Uniti. Nel tuo paese l'app pianifica con i prezzi locali nella tua valuta.

Le 7 cene

  1. Giorno 1 · 15 min

    Insalata di tonno e fagioli cannellini

    Un'insalata di cena senza fornelli: tonno in scatola, cannellini, cipolla rossa e limone sulle foglie.

    Condivide 7 ingredienti con altre cene della settimana

  2. Giorno 2 · 25 min

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana

  3. Giorno 3 · 20 min

    Spaghetti aglio, olio e peperoncino

    L'eroe della dispensa: aglio a fettine che sfrigola nell'olio con il peperoncino, saltato con spaghetti e prezzemolo.

    Condivide 5 ingredienti con altre cene della settimana

  4. Giorno 4 · 10 min

    Egyptian Hummus with Cumin

    Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.

    Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana

  5. Giorno 5 · 30 min

    Fagioli al rosmarino su pane all'aglio

    Cannellini cremosi cotti con rosmarino e pomodoro, versati su pane tostato strofinato con l'aglio.

    Condivide 6 ingredienti con altre cene della settimana

  6. Giorno 6 · 45 min

    Vellutata di carote allo zenzero

    Una vellutata di carote liscia e arancione con un giro di latte di cocco e una macinata di pepe.

    Condivide 9 ingredienti con altre cene della settimana

  7. Giorno 7 · 45 min

    Zuppa di lenticchie al limone

    Una zuppa di lenticchie economica e sostanziosa, chiusa con cumino e una bella spremuta di limone.

    Condivide 7 ingredienti con altre cene della settimana

La lista della spesa

31 prodotti, ordinati per reparto. I doppioni tra le cene sono uniti e ogni quantità è arrotondata alle confezioni che metti davvero nel carrello.

Frutta e verdura

Circa $28
  • Cipolle dorate3 lb bag (~5 onions) · usato in 2 cene$3.47
  • Pomodorini ciliegino10 oz clamshell$2.98
  • Limone5 × 1 lemon · usato in 5 cene$2.75
  • Cipolla rossa2 × 1 onion · usato in 2 cene$2.56
  • Rosmarino fresco0.66 oz clamshell$2.49
  • Sedano1 bunch/stalk$2.48
  • Carote2 lb bag · usato in 2 cene$2.29
  • Prezzemolo fresco2 × 1 bunch · usato in 4 cene$2.18
  • Insalata mista5 oz clamshell$2.00
  • Pomodori San Marzano~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Aglio2 × 1 head (~10 cloves) · usato in 5 cene$1.58
  • Cetriolo1 cucumber$0.89

Panetteria

Circa $8
  • Baguette2 × 1 baguette$4.96
  • Pane pita6-count pack · usato in 2 cene$2.98

Dispensa

Circa $60
  • Olio extravergine di oliva16.9 fl oz bottle · usato in 7 cene$11.15
  • Crema di sesamo tahiniprodotto da dispensa16 oz jar$9.08
  • Brodo vegetale2 × 32 oz carton · usato in 3 cene$7.58
  • Pepe nero macinatoprodotto da dispensa3 oz container · usato in 2 cene$4.28
  • Fagioli cannellini in scatola4 × 15 oz can · usato in 2 cene$3.88
  • Cumino macinatoprodotto da dispensa2 oz jar · usato in 4 cene$2.98
  • Zenzero in polvereprodotto da dispensa1.6 oz jar$2.98
  • Curcuma in polvereprodotto da dispensa1.9 oz jar$2.98
  • Tonno in scatola2 × 5 oz can$2.50
  • Lenticchie1 lb bag$2.49
  • Peperoncino in scaglieprodotto da dispensa1.5 oz jar · usato in 2 cene$2.48
  • Latte di cocco13.5 oz can$1.98
  • Spaghetti16 oz box$1.28
  • Sale finoprodotto da dispensa26 oz canister · usato in 4 cene$1.18
  • Pomodori a pezzettoni14.5 oz can$1.12
  • Ceci in scatola15 oz can$0.98
  • Concentrato di pomodoro6 oz can$0.78

Domande frequenti

Come si fa un menu settimanale con un budget?
Prima fissa il budget, poi scegli cene che riusano gli stessi ingredienti, poi scrivi una sola lista in confezioni intere. Scegliere prima le ricette e sommare lo scontrino dopo è il modo in cui si sfora.
Qual è un buon menu settimanale economico?
Le sette cene in questa pagina: Insalata di tonno e fagioli cannellini, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghetti aglio, olio e peperoncino, Egyptian Hummus with Cumin, Fagioli al rosmarino su pane all'aglio, Vellutata di carote allo zenzero, Zuppa di lenticchie al limone.
Perché alcuni prodotti sono segnati come prodotti da dispensa?
Olio, riso, spezie e salse si comprano una volta e durano settimane. Sono $26 di questa lista. Se li hai già, questa settimana costa più vicino a $69.
Sono prezzi reali del negozio?
No. Sono un esempio statunitense, stimato dai prezzi medi USA in dollari, non presi dal tuo negozio. Nel tuo paese l'app usa i prezzi locali nella tua valuta. Usa il totale come cifra per pianificare, non come scontrino.
Posso avere una lista così per il mio budget?
Sì. Nell'app MealBudget imposti la cifra, le persone per cui cucini e cosa non mangi, e l'app pianifica le cene e una sola lista della spesa che rientra nella cifra. La prima settimana è gratis.

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Di' a MealBudget quanto vuoi spendere e per chi cucini. Sceglie cene che condividono gli ingredienti e ti dà una sola lista che torna con i conti, prima ancora di arrivare al negozio.

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