Een boodschappenlijst van $40 per week voor één

Ja, één persoon kan met $40 vijf avondmaaltijden per week koken. Het plan hieronder komt uit op ongeveer $11 per maaltijd, en 13 van de 23 artikelen gaan in twee of meer maaltijden, dus de verpakkingen raken op. Met een lege voorraadkast kost de eerste boodschappenronde ongeveer $55, omdat olie, rijst en kruiden één keer gekocht worden. Daarna kost zo'n week ongeveer $38, binnen $40.

Stel je eigen budget in en de app plant de week zodat het past. Eerste week gratis.

Nieuw hiermee? Begin met onze gids voor maaltijdplanning op budget.

Huishouden: één volwassene, 5 avondmaaltijden. Kinderen tellen als ongeveer 0,6 van een volwassen portie. Deze bedragen zijn een voorbeeld uit de VS in Amerikaanse dollars, geschat op basis van gemiddelde prijzen daar. In jouw land plant de app met lokale prijzen in je eigen valuta.

De 5 avondmaaltijden

1. Dag 1 · 15 min

   Salade van tonijn en witte bonen

   Een avondsalade zonder koken van tonijn uit blik, witte bonen, rode ui en citroen op sla.

   Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week

2. Dag 2 · 20 min

   Spaghetti met knoflook en chiliolie

   De held uit de voorraadkast: gesneden knoflook getrokken in olijfolie met chilivlokken, door de spaghetti met peterselie.

   Deelt 5 ingrediënten met andere maaltijden deze week

3. Dag 3 · 40 min

   Pasta met gebakken feta en tomaat

   Een blok feta geroosterd met cherrytomaatjes tot het smelt tot saus voor de pasta.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

4. Dag 4 · 20 min

   Griekse kikkererwtensalade met feta

   Een grote gesneden salade van komkommer, tomaat, olijven en kikkererwten met feta en oreganodressing.

   Deelt 9 ingrediënten met andere maaltijden deze week

5. Dag 5 · 25 min

   Baladi Salad with Toasted Pita

   Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

De boodschappenlijst

23 artikelen, gesorteerd per schap. Dubbele ingrediënten zijn samengevoegd en elke hoeveelheid is afgerond naar de verpakkingen die je echt in je kar legt.

Vragen die mensen stellen

Kun je als één persoon eten van $40 per week?

Voor het avondeten wel. Als de basisvoorraad er is, kosten vijf maaltijden hier ongeveer $38. Ontbijt en lunch erbij draaien op goedkope basics zoals havermout, eieren en restjes.

Waarom zijn sommige artikelen gemarkeerd als voorraadartikel?

Olie, rijst, kruiden en sauzen koop je één keer en ze gaan weken mee. Ze zijn $17 van deze lijst. Heb je ze al in huis, dan kost deze week eerder $38.

Zijn dit echte winkelprijzen?

Nee. Het is een voorbeeld uit de VS, geschat op gemiddelde Amerikaanse prijzen in dollars, niet uit jouw winkel. In jouw land gebruikt de app lokale prijzen in je eigen valuta. Zie het totaal als planningsbedrag, niet als kassabon.

Kan ik zo'n lijst krijgen voor mijn eigen budget?

Ja. In de MealBudget app stel je het bedrag in, voor wie je kookt en wat je niet eet, en de app plant de maaltijden en één boodschappenlijst die precies uitkomt. De eerste week is gratis.

Plan je de hele week, niet alleen het avondeten? Zie hoeveel je voor eten moet budgetteren.

Meer boodschappenlijsten op budget

• Boodschappenlijst van $100 voor een gezin van vier
• Boodschappenlijst van $50 per week voor twee
• Boodschappenlijst van $75 per week voor een gezin van drie
• Boodschappenlijst van $150 per week voor een gezin van vier
• Boodschappenlijst van $200 per week voor een gezin van vijf
• Goedkope boodschappenlijst voor een gezin van vier
• Goedkoop weekmenu voor twee, met boodschappenlijst
• Goedkope boodschappenlijst voor één persoon
• Maaltijdplanning op budget: weekmenu en lijst