Maaltijdplanning op budget

Een week voordelig avondeten voor twee volwassenen en een kind kan ongeveer $95 kosten. Begin bij het bedrag dat je wilt uitgeven en kies dan maaltijden die ingrediënten delen. Hier geldt: 14 van de 31 artikelen gaan in twee of meer maaltijden. Zo blijft de lijst kort.

Stel je eigen budget in en de app plant de week zodat het past. Eerste week gratis.

De methode in vier stappen

1. Bepaal wat de week mag kosten voordat je ook maar één recept bekijkt.
2. Kies twee of drie maaltijden waar je echt zin in hebt.
3. Vul de rest aan met maaltijden die opmaken wat de eerste overlaten.
4. Schrijf één lijst in hele verpakkingen, per schap, en check het totaal voor je gaat.

Zo maak je een boodschappenlijst vanuit je budget

Huishouden: twee volwassenen en één kind, 7 avondmaaltijden. Kinderen tellen als ongeveer 0,6 van een volwassen portie. Deze bedragen zijn een voorbeeld uit de VS in Amerikaanse dollars, geschat op basis van gemiddelde prijzen daar. In jouw land plant de app met lokale prijzen in je eigen valuta.

De 7 avondmaaltijden

1. Dag 1 · 15 min

   Salade van tonijn en witte bonen

   Een avondsalade zonder koken van tonijn uit blik, witte bonen, rode ui en citroen op sla.

   Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week

2. Dag 2 · 25 min

   Baladi Salad with Toasted Pita

   Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

3. Dag 3 · 20 min

   Spaghetti met knoflook en chiliolie

   De held uit de voorraadkast: gesneden knoflook getrokken in olijfolie met chilivlokken, door de spaghetti met peterselie.

   Deelt 5 ingrediënten met andere maaltijden deze week

4. Dag 4 · 10 min

   Egyptian Hummus with Cumin

   Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

5. Dag 5 · 30 min

   Rozemarijnbonen op knoflookbrood

   Romige witte bonen gesudderd met rozemarijn en tomaat, geschept op toast ingewreven met knoflook.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

6. Dag 6 · 45 min

   Wortel-gembersoep

   Gladde feloranje soep van winterpeen met een spiraal kokosmelk erdoor en versgemalen zwarte peper erover.

   Deelt 9 ingrediënten met andere maaltijden deze week

7. Dag 7 · 45 min

   Bruine linzensoep met citroen

   Een goedkope, vullende linzensoep afgemaakt met komijn en een flinke scheut citroen.

   Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week

De boodschappenlijst

31 artikelen, gesorteerd per schap. Dubbele ingrediënten zijn samengevoegd en elke hoeveelheid is afgerond naar de verpakkingen die je echt in je kar legt.

Vragen die mensen stellen

Hoe maak je een weekmenu op budget?

Stel eerst het budget vast, kies dan maaltijden die dezelfde ingrediënten gebruiken en schrijf één lijst in hele verpakkingen. Eerst recepten kiezen en achteraf de kassabon optellen is hoe weken uit de hand lopen.

Wat is een goed goedkoop weekmenu?

De zeven maaltijden op deze pagina: Salade van tonijn en witte bonen, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghetti met knoflook en chiliolie, Egyptian Hummus with Cumin, Rozemarijnbonen op knoflookbrood, Wortel-gembersoep, Bruine linzensoep met citroen.

Waarom zijn sommige artikelen gemarkeerd als voorraadartikel?

Olie, rijst, kruiden en sauzen koop je één keer en ze gaan weken mee. Ze zijn $26 van deze lijst. Heb je ze al in huis, dan kost deze week eerder $69.

Zijn dit echte winkelprijzen?

Nee. Het is een voorbeeld uit de VS, geschat op gemiddelde Amerikaanse prijzen in dollars, niet uit jouw winkel. In jouw land gebruikt de app lokale prijzen in je eigen valuta. Zie het totaal als planningsbedrag, niet als kassabon.

Kan ik zo'n lijst krijgen voor mijn eigen budget?

Ja. In de MealBudget app stel je het bedrag in, voor wie je kookt en wat je niet eet, en de app plant de maaltijden en één boodschappenlijst die precies uitkomt. De eerste week is gratis.

Plan je de hele week, niet alleen het avondeten? Zie hoeveel je voor eten moet budgetteren.

Voorbeeldweken voor andere budgetten

• Boodschappenlijst van $100 voor een gezin van vier
• Boodschappenlijst van $40 per week voor één persoon
• Boodschappenlijst van $50 per week voor twee
• Boodschappenlijst van $75 per week voor een gezin van drie
• Boodschappenlijst van $150 per week voor een gezin van vier
• Boodschappenlijst van $200 per week voor een gezin van vijf
• Goedkope boodschappenlijst voor een gezin van vier
• Goedkoop weekmenu voor twee, met boodschappenlijst
• Goedkope boodschappenlijst voor één persoon