MealBudgetEen boodschappenlijst van $75 per week voor een gezin van drie
$75 per week is genoeg voor zeven avondmaaltijden voor twee volwassenen en een kind. Dat is ongeveer $5 per portie, en 14 van de 29 artikelen gaan in twee of meer maaltijden. Met een lege voorraadkast kost de eerste boodschappenronde ongeveer $93, omdat olie, rijst en kruiden één keer gekocht worden. Daarna kost zo'n week ongeveer $70, binnen $75.
Stel je eigen budget in en de app plant de week zodat het past. Eerste week gratis.
Nieuw hiermee? Begin met onze gids voor maaltijdplanning op budget.
Hele lijst · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $93
Voorraad al in huis · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $70
Per portie · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $5
Huishouden: twee volwassenen en één kind, 7 avondmaaltijden. Kinderen tellen als ongeveer 0,6 van een volwassen portie. Deze bedragen zijn een voorbeeld uit de VS in Amerikaanse dollars, geschat op basis van gemiddelde prijzen daar. In jouw land plant de app met lokale prijzen in je eigen valuta.
De 7 avondmaaltijden
- Dag 1 · 15 min
Salade van tonijn en witte bonen
Een avondsalade zonder koken van tonijn uit blik, witte bonen, rode ui en citroen op sla.
Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 3 · 20 min
Spaghetti met knoflook en chiliolie
De held uit de voorraadkast: gesneden knoflook getrokken in olijfolie met chilivlokken, door de spaghetti met peterselie.
Deelt 5 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 4 · 10 min
Egyptian Hummus with Cumin
Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 5 · 30 min
Rozemarijnbonen op knoflookbrood
Romige witte bonen gesudderd met rozemarijn en tomaat, geschept op toast ingewreven met knoflook.
Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 6 · 45 min
Wortel-gembersoep
Gladde feloranje soep van winterpeen met een spiraal kokosmelk erdoor en versgemalen zwarte peper erover.
Deelt 8 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 7 · 30 min
Witte bonen met boerenkool en tomaat
Romige witte bonen gesudderd met knoflook, boerenkool en tomaat, gegeten met geroosterd brood.
Deelt 9 ingrediënten met andere maaltijden deze week
De boodschappenlijst
29 artikelen, gesorteerd per schap. Dubbele ingrediënten zijn samengevoegd en elke hoeveelheid is afgerond naar de verpakkingen die je echt in je kar legt.
Groente en fruit
Ongeveer $27- Uien3 lb bag (~5 onions) · gebruikt in 2 maaltijden$3.47
- Cherrytomaten10 oz clamshell$2.98
- Citroen5 × 1 lemon · gebruikt in 5 maaltijden$2.75
- Rode ui2 × 1 onion · gebruikt in 2 maaltijden$2.56
- Verse rozemarijn0.66 oz clamshell$2.49
- Winterpeen2 lb bag$2.29
- Boerenkool1 bunch$2.28
- Verse platte peterselie2 × 1 bunch · gebruikt in 4 maaltijden$2.18
- Gemengde sla5 oz clamshell$2.00
- Romatomaten~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
- Knoflook2 × 1 head (~10 cloves) · gebruikt in 5 maaltijden$1.58
- Komkommer1 cucumber$0.89
Brood en banket
Ongeveer $12- Stokbrood2 × 1 baguette$4.96
- Desembrood24 oz loaf$4.48
- Pitabrood6-count pack · gebruikt in 2 maaltijden$2.98
Voorraadkast
Ongeveer $53- Extra vierge olijfolie16.9 fl oz bottle · gebruikt in 7 maaltijden$11.15
- Tahin sesampastavoorraadartikel16 oz jar$9.08
- Witte bonen in blik6 × 15 oz can · gebruikt in 3 maaltijden$5.82
- Gemalen zwarte pepervoorraadartikel3 oz container · gebruikt in 2 maaltijden$4.28
- Groentebouillon32 oz carton · gebruikt in 3 maaltijden$3.79
- Gemalen komijnvoorraadartikel2 oz jar · gebruikt in 3 maaltijden$2.98
- Gemalen gembervoorraadartikel1.6 oz jar$2.98
- Tonijn in blik2 × 5 oz can$2.50
- Chilivlokkenvoorraadartikel1.5 oz jar · gebruikt in 3 maaltijden$2.48
- Tomatenblokjes2 × 14.5 oz can · gebruikt in 2 maaltijden$2.24
- Kokosmelk13.5 oz can$1.98
- Spaghetti16 oz box$1.28
- Fijn zoutvoorraadartikel26 oz canister · gebruikt in 5 maaltijden$1.18
- Kikkererwten in blik15 oz can$0.98
Vragen die mensen stellen
- Is $75 per week genoeg voor de boodschappen van drie?
- Voor een week avondeten wel: ongeveer $70 als de basisvoorraad er is. Voor alle maaltijden van de dag is het krap, en de maaltijden moeten ingrediënten delen om het te laten werken.
- Hoe voorkom je dat een lijst van $75 oploopt?
- Kies maaltijden die hergebruiken wat je al gekocht hebt. Hier geldt: 14 van de 29 artikelen gaan in twee of meer maaltijden. Latere maaltijden kosten daardoor veel minder dan de eerste.
- Waarom zijn sommige artikelen gemarkeerd als voorraadartikel?
- Olie, rijst, kruiden en sauzen koop je één keer en ze gaan weken mee. Ze zijn $23 van deze lijst. Heb je ze al in huis, dan kost deze week eerder $70.
- Zijn dit echte winkelprijzen?
- Nee. Het is een voorbeeld uit de VS, geschat op gemiddelde Amerikaanse prijzen in dollars, niet uit jouw winkel. In jouw land gebruikt de app lokale prijzen in je eigen valuta. Zie het totaal als planningsbedrag, niet als kassabon.
- Kan ik zo'n lijst krijgen voor mijn eigen budget?
- Ja. In de MealBudget app stel je het bedrag in, voor wie je kookt en wat je niet eet, en de app plant de maaltijden en één boodschappenlijst die precies uitkomt. De eerste week is gratis.
Plan je de hele week, niet alleen het avondeten? Zie hoeveel je voor eten moet budgetteren.
Jouw budget, jouw mensen, jouw week
Vertel MealBudget wat je wilt uitgeven en voor wie je kookt. Het kiest maaltijden die ingrediënten delen en geeft je één lijst die klopt, nog voor je in de winkel staat.
Meer boodschappenlijsten op budget
- Boodschappenlijst van $100 voor een gezin van vier
- Boodschappenlijst van $40 per week voor één persoon
- Boodschappenlijst van $50 per week voor twee
- Boodschappenlijst van $150 per week voor een gezin van vier
- Boodschappenlijst van $200 per week voor een gezin van vijf
- Goedkope boodschappenlijst voor een gezin van vier
- Goedkoop weekmenu voor twee, met boodschappenlijst
- Goedkope boodschappenlijst voor één persoon
- Maaltijdplanning op budget: weekmenu en lijst