Een goedkope boodschappenlijst voor een gezin van vier

Een gezin van vier kan zeven avondmaaltijden eten voor ongeveer $96 per week, of $80 als de basisvoorraad er is. Dat is zo'n $4 per portie, en 14 van de 32 artikelen gaan in twee of meer maaltijden, dus er bederft weinig in de koelkast.

Stel je eigen budget in en de app plant de week zodat het past. Eerste week gratis.

Nieuw hiermee? Begin met onze gids voor maaltijdplanning op budget.

Huishouden: twee volwassenen en twee kinderen, 7 avondmaaltijden. Kinderen tellen als ongeveer 0,6 van een volwassen portie. Deze bedragen zijn een voorbeeld uit de VS in Amerikaanse dollars, geschat op basis van gemiddelde prijzen daar. In jouw land plant de app met lokale prijzen in je eigen valuta.

De 7 avondmaaltijden

1. Dag 1 · 15 min

   Salade van tonijn en witte bonen

   Een avondsalade zonder koken van tonijn uit blik, witte bonen, rode ui en citroen op sla.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

2. Dag 2 · 25 min

   Baladi Salad with Toasted Pita

   Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

3. Dag 3 · 20 min

   Spaghetti met knoflook en chiliolie

   De held uit de voorraadkast: gesneden knoflook getrokken in olijfolie met chilivlokken, door de spaghetti met peterselie.

   Deelt 4 ingrediënten met andere maaltijden deze week

4. Dag 4 · 35 min

   Shakshuka

   Eieren gepocheerd in een gekruide saus van tomaat en paprika, zo uit de pan gegeten met brood.

   Deelt 8 ingrediënten met andere maaltijden deze week

5. Dag 5 · 35 min

   Burgers van zwarte bonen

   Rokerige burgers van geprakte zwarte bonen, krokant gebakken op broodjes.

   Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week

6. Dag 6 · 35 min

   Paprikakip uit de oven met gegrilde citroen

   Kippenbouten onder de grill tot de huid knispert, met halve citroenen die ernaast meeblakeren.

   Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week

7. Dag 7 · 47 min

   Worst, aardappel en kool uit de oven

   Gerookte worst uit de oven met aardappelen en partjes kool tot alles karamelliseert.

   Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week

De boodschappenlijst

32 artikelen, gesorteerd per schap. Dubbele ingrediënten zijn samengevoegd en elke hoeveelheid is afgerond naar de verpakkingen die je echt in je kar legt.

Vragen die mensen stellen

Hoeveel moet een gezin van vier aan boodschappen uitgeven?

Dat hangt af van waar je woont en wat je eet. Avondeten kan voor ongeveer $96 per week, zoals dit plan laat zien. Onze gids voor je voedselbudget behandelt de hele week.

Wat zijn goedkope maaltijden voor een gezin van vier?

De zeven op deze pagina: Salade van tonijn en witte bonen, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghetti met knoflook en chiliolie, Shakshuka, Burgers van zwarte bonen, Paprikakip uit de oven met gegrilde citroen, Worst, aardappel en kool uit de oven.

Waarom zijn sommige artikelen gemarkeerd als voorraadartikel?

Olie, rijst, kruiden en sauzen koop je één keer en ze gaan weken mee. Ze zijn $16 van deze lijst. Heb je ze al in huis, dan kost deze week eerder $80.

Zijn dit echte winkelprijzen?

Nee. Het is een voorbeeld uit de VS, geschat op gemiddelde Amerikaanse prijzen in dollars, niet uit jouw winkel. In jouw land gebruikt de app lokale prijzen in je eigen valuta. Zie het totaal als planningsbedrag, niet als kassabon.

Kan ik zo'n lijst krijgen voor mijn eigen budget?

Ja. In de MealBudget app stel je het bedrag in, voor wie je kookt en wat je niet eet, en de app plant de maaltijden en één boodschappenlijst die precies uitkomt. De eerste week is gratis.

Plan je de hele week, niet alleen het avondeten? Zie hoeveel je voor eten moet budgetteren.

Meer boodschappenlijsten op budget

• Boodschappenlijst van $100 voor een gezin van vier
• Boodschappenlijst van $40 per week voor één persoon
• Boodschappenlijst van $50 per week voor twee
• Boodschappenlijst van $75 per week voor een gezin van drie
• Boodschappenlijst van $150 per week voor een gezin van vier
• Boodschappenlijst van $200 per week voor een gezin van vijf
• Goedkoop weekmenu voor twee, met boodschappenlijst
• Goedkope boodschappenlijst voor één persoon
• Maaltijdplanning op budget: weekmenu en lijst