MealBudgetEen goedkope boodschappenlijst voor één
Als je voor één kookt, kunnen zeven avondmaaltijden ongeveer $56 per week kosten als de basisvoorraad er is. Verpakkingen zijn gemaakt voor gezinnen, dus dit plan kiest maaltijden die ze delen: 14 van de 28 artikelen gaan in twee of meer maaltijden.
Stel je eigen budget in en de app plant de week zodat het past. Eerste week gratis.
Nieuw hiermee? Begin met onze gids voor maaltijdplanning op budget.
Hele lijst · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $73
Voorraad al in huis · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $56
Per portie · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $10
Huishouden: één volwassene, 7 avondmaaltijden. Kinderen tellen als ongeveer 0,6 van een volwassen portie. Deze bedragen zijn een voorbeeld uit de VS in Amerikaanse dollars, geschat op basis van gemiddelde prijzen daar. In jouw land plant de app met lokale prijzen in je eigen valuta.
De 7 avondmaaltijden
- Dag 1 · 15 min
Salade van tonijn en witte bonen
Een avondsalade zonder koken van tonijn uit blik, witte bonen, rode ui en citroen op sla.
Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 2 · 20 min
Spaghetti met knoflook en chiliolie
De held uit de voorraadkast: gesneden knoflook getrokken in olijfolie met chilivlokken, door de spaghetti met peterselie.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 3 · 30 min
Spaghetti met verse tomaat en basilicum
Spaghetti door gesprongen tomaatjes met knoflook, basilicum en Parmezaanse kaas.
Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 4 · 40 min
Pasta met gebakken feta en tomaat
Een blok feta geroosterd met cherrytomaatjes tot het smelt tot saus voor de pasta.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 5 · 20 min
Griekse kikkererwtensalade met feta
Een grote gesneden salade van komkommer, tomaat, olijven en kikkererwten met feta en oreganodressing.
Deelt 9 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 6 · 32 min
Kalkoen-courgettepan met fusilli
Kalkoengehakt aangebraden met courgette en tomaat, door de fusilli met feta.
Deelt 8 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 7 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
De boodschappenlijst
28 artikelen, gesorteerd per schap. Dubbele ingrediënten zijn samengevoegd en elke hoeveelheid is afgerond naar de verpakkingen die je echt in je kar legt.
Groente en fruit
Ongeveer $19- Cherrytomaten2 × 10 oz clamshell · gebruikt in 4 maaltijden$5.96
- Verse basilicum0.75 oz clamshell$2.40
- Gemengde sla5 oz clamshell$2.00
- Romatomaten~1 lb (4-5 tomatoes) · gebruikt in 2 maaltijden$1.98
- Courgette~2 medium (1 lb)$1.98
- Rode ui1 onion · gebruikt in 3 maaltijden$1.28
- Citroen2 × 1 lemon · gebruikt in 3 maaltijden$1.10
- Verse platte peterselie1 bunch · gebruikt in 3 maaltijden$1.09
- Komkommer1 cucumber · gebruikt in 2 maaltijden$0.89
- Knoflook1 head (~10 cloves) · gebruikt in 5 maaltijden$0.79
Vlees en vis
Ongeveer $6- Kalkoengehakt1 lb roll$5.99
Zuivel
Ongeveer $8- Verkruimelde feta6 oz cup · gebruikt in 3 maaltijden$5.00
- Geraspte Parmezaanse kaas8 oz container$3.12
Brood en banket
Ongeveer $3- Pitabrood6-count pack$2.98
Voorraadkast
Ongeveer $37- Extra vierge olijfolie16.9 fl oz bottle · gebruikt in 7 maaltijden$11.15
- Gemalen zwarte pepervoorraadartikel3 oz container · gebruikt in 3 maaltijden$4.28
- Rode wijnazijnvoorraadartikel16 fl oz bottle$3.26
- Gemalen komijnvoorraadartikel2 oz jar$2.98
- Chilivlokkenvoorraadartikel1.5 oz jar · gebruikt in 4 maaltijden$2.48
- Gedroogde oreganovoorraadartikel0.75 oz jar · gebruikt in 3 maaltijden$2.48
- Zwarte olijven6 oz can$1.68
- Spaghetti16 oz box · gebruikt in 2 maaltijden$1.28
- Penne16 oz box$1.28
- Fusilli16 oz box$1.28
- Tonijn in blik5 oz can$1.25
- Fijn zoutvoorraadartikel26 oz canister · gebruikt in 5 maaltijden$1.18
- Kikkererwten in blik15 oz can$0.98
- Witte bonen in blik15 oz can$0.97
Vragen die mensen stellen
- Hoeveel moet één persoon per week aan boodschappen uitgeven?
- Avondeten voor één kan voor ongeveer $56 per week, zoals dit plan laat zien, of $73 voor de eerste boodschappen. Ontbijt en lunch zijn het goedkoopst met de restjes.
- Hoe gooi ik minder eten weg als ik alleen woon?
- Plan maaltijden die opmaken wat je openmaakt. Eén bosje kruiden of één blik bonen in twee of drie maaltijden is veel goedkoper dan één recept waarbij de rest bederft.
- Waarom zijn sommige artikelen gemarkeerd als voorraadartikel?
- Olie, rijst, kruiden en sauzen koop je één keer en ze gaan weken mee. Ze zijn $17 van deze lijst. Heb je ze al in huis, dan kost deze week eerder $56.
- Zijn dit echte winkelprijzen?
- Nee. Het is een voorbeeld uit de VS, geschat op gemiddelde Amerikaanse prijzen in dollars, niet uit jouw winkel. In jouw land gebruikt de app lokale prijzen in je eigen valuta. Zie het totaal als planningsbedrag, niet als kassabon.
- Kan ik zo'n lijst krijgen voor mijn eigen budget?
- Ja. In de MealBudget app stel je het bedrag in, voor wie je kookt en wat je niet eet, en de app plant de maaltijden en één boodschappenlijst die precies uitkomt. De eerste week is gratis.
Plan je de hele week, niet alleen het avondeten? Zie hoeveel je voor eten moet budgetteren.
Jouw budget, jouw mensen, jouw week
Vertel MealBudget wat je wilt uitgeven en voor wie je kookt. Het kiest maaltijden die ingrediënten delen en geeft je één lijst die klopt, nog voor je in de winkel staat.
Meer boodschappenlijsten op budget
- Boodschappenlijst van $100 voor een gezin van vier
- Boodschappenlijst van $40 per week voor één persoon
- Boodschappenlijst van $50 per week voor twee
- Boodschappenlijst van $75 per week voor een gezin van drie
- Boodschappenlijst van $150 per week voor een gezin van vier
- Boodschappenlijst van $200 per week voor een gezin van vijf
- Goedkope boodschappenlijst voor een gezin van vier
- Goedkoop weekmenu voor twee, met boodschappenlijst
- Maaltijdplanning op budget: weekmenu en lijst