MealBudgetEen goedkoop weekmenu voor twee
Een week avondeten voor twee kan ongeveer $60 kosten als de basisvoorraad er is, of $83 met een lege kast. Dat is $6 per bord, en het werkt omdat de maaltijden ingrediënten delen: koop de verpakking één keer en gebruik alles.
Stel je eigen budget in en de app plant de week zodat het past. Eerste week gratis.
Nieuw hiermee? Begin met onze gids voor maaltijdplanning op budget.
Hele lijst · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $83
Voorraad al in huis · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $60
Per portie · Voorbeeld uit de VS
Ongeveer $6
Huishouden: twee volwassenen, 7 avondmaaltijden. Kinderen tellen als ongeveer 0,6 van een volwassen portie. Deze bedragen zijn een voorbeeld uit de VS in Amerikaanse dollars, geschat op basis van gemiddelde prijzen daar. In jouw land plant de app met lokale prijzen in je eigen valuta.
De 7 avondmaaltijden
- Dag 1 · 15 min
Salade van tonijn en witte bonen
Een avondsalade zonder koken van tonijn uit blik, witte bonen, rode ui en citroen op sla.
Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 3 · 20 min
Spaghetti met knoflook en chiliolie
De held uit de voorraadkast: gesneden knoflook getrokken in olijfolie met chilivlokken, door de spaghetti met peterselie.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 4 · 10 min
Egyptian Hummus with Cumin
Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 5 · 30 min
Spaghetti met verse tomaat en basilicum
Spaghetti door gesprongen tomaatjes met knoflook, basilicum en Parmezaanse kaas.
Deelt 7 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 6 · 40 min
Pasta met gebakken feta en tomaat
Een blok feta geroosterd met cherrytomaatjes tot het smelt tot saus voor de pasta.
Deelt 6 ingrediënten met andere maaltijden deze week
- Dag 7 · 32 min
Kalkoen-courgettepan met fusilli
Kalkoengehakt aangebraden met courgette en tomaat, door de fusilli met feta.
Deelt 8 ingrediënten met andere maaltijden deze week
De boodschappenlijst
27 artikelen, gesorteerd per schap. Dubbele ingrediënten zijn samengevoegd en elke hoeveelheid is afgerond naar de verpakkingen die je echt in je kar legt.
Groente en fruit
Ongeveer $24- Cherrytomaten3 × 10 oz clamshell · gebruikt in 4 maaltijden$8.94
- Verse basilicum0.75 oz clamshell$2.40
- Gemengde sla5 oz clamshell$2.00
- Romatomaten~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
- Courgette~2 medium (1 lb)$1.98
- Citroen3 × 1 lemon · gebruikt in 4 maaltijden$1.65
- Knoflook2 × 1 head (~10 cloves) · gebruikt in 5 maaltijden$1.58
- Rode ui1 onion · gebruikt in 2 maaltijden$1.28
- Verse platte peterselie1 bunch · gebruikt in 4 maaltijden$1.09
- Komkommer1 cucumber$0.89
Vlees en vis
Ongeveer $6- Kalkoengehakt1 lb roll$5.99
Zuivel
Ongeveer $8- Verkruimelde feta6 oz cup · gebruikt in 2 maaltijden$5.00
- Geraspte Parmezaanse kaas8 oz container$3.12
Brood en banket
Ongeveer $3- Pitabrood6-count pack · gebruikt in 2 maaltijden$2.98
Voorraadkast
Ongeveer $42- Extra vierge olijfolie16.9 fl oz bottle · gebruikt in 7 maaltijden$11.15
- Tahin sesampastavoorraadartikel16 oz jar$9.08
- Gemalen zwarte pepervoorraadartikel3 oz container · gebruikt in 2 maaltijden$4.28
- Gemalen komijnvoorraadartikel2 oz jar · gebruikt in 2 maaltijden$2.98
- Tonijn in blik2 × 5 oz can$2.50
- Chilivlokkenvoorraadartikel1.5 oz jar · gebruikt in 4 maaltijden$2.48
- Gedroogde oreganovoorraadartikel0.75 oz jar · gebruikt in 2 maaltijden$2.48
- Spaghetti16 oz box · gebruikt in 2 maaltijden$1.28
- Penne16 oz box$1.28
- Fusilli16 oz box$1.28
- Fijn zoutvoorraadartikel26 oz canister · gebruikt in 4 maaltijden$1.18
- Kikkererwten in blik15 oz can$0.98
- Witte bonen in blik15 oz can$0.97
Vragen die mensen stellen
- Hoe goedkoop kan een weekmenu voor twee zijn?
- Dit menu kost ongeveer $83 voor zeven maaltijden, of $6 per portie. Met de basisvoorraad al in huis kom je op ongeveer $60.
- Hoe plan je maaltijden voor maar twee personen?
- Kies maaltijden die elkaars verpakkingen opmaken. Een recept voor vier dat een halve bak kip overlaat, is alleen goedkoop als een andere maaltijd die week de andere helft gebruikt.
- Waarom zijn sommige artikelen gemarkeerd als voorraadartikel?
- Olie, rijst, kruiden en sauzen koop je één keer en ze gaan weken mee. Ze zijn $22 van deze lijst. Heb je ze al in huis, dan kost deze week eerder $60.
- Zijn dit echte winkelprijzen?
- Nee. Het is een voorbeeld uit de VS, geschat op gemiddelde Amerikaanse prijzen in dollars, niet uit jouw winkel. In jouw land gebruikt de app lokale prijzen in je eigen valuta. Zie het totaal als planningsbedrag, niet als kassabon.
- Kan ik zo'n lijst krijgen voor mijn eigen budget?
- Ja. In de MealBudget app stel je het bedrag in, voor wie je kookt en wat je niet eet, en de app plant de maaltijden en één boodschappenlijst die precies uitkomt. De eerste week is gratis.
Plan je de hele week, niet alleen het avondeten? Zie hoeveel je voor eten moet budgetteren.
Jouw budget, jouw mensen, jouw week
Vertel MealBudget wat je wilt uitgeven en voor wie je kookt. Het kiest maaltijden die ingrediënten delen en geeft je één lijst die klopt, nog voor je in de winkel staat.
Meer boodschappenlijsten op budget
- Boodschappenlijst van $100 voor een gezin van vier
- Boodschappenlijst van $40 per week voor één persoon
- Boodschappenlijst van $50 per week voor twee
- Boodschappenlijst van $75 per week voor een gezin van drie
- Boodschappenlijst van $150 per week voor een gezin van vier
- Boodschappenlijst van $200 per week voor een gezin van vijf
- Goedkope boodschappenlijst voor een gezin van vier
- Goedkope boodschappenlijst voor één persoon
- Maaltijdplanning op budget: weekmenu en lijst