$150 por semana bastam para uma família de quatro?

É apertado, mas dá. Estes sete jantares saem por cerca de $122, e sobram cerca de $28 para café da manhã e almoço de quatro pessoas. Café da manhã barato e marmita com sobras fazem a conta fechar.

Qual é a parte mais cara das compras de uma família?

Normalmente a carne e o que se compra para uma única refeição. Jantares que dividem as mesmas bandejas de carne, o arroz e os legumes custam muito menos que sete receitas sem relação.

Por que alguns itens aparecem como itens de despensa?

Óleo, arroz, temperos e molhos são comprados uma vez e duram semanas. Eles somam $29 desta lista. Se você já tem, esta semana custa mais perto de $93.

Estes são preços reais de loja?

Não. São um exemplo dos EUA, estimado com preços médios de lá em dólares, não lidos na sua loja. No seu país o app usa preços locais na sua moeda. Use o total para planejar, não como nota fiscal.

Posso ter uma lista assim com o meu orçamento?

Sim. No app MealBudget você define o valor, para quem cozinha e o que não come, e ele planeja os jantares e uma única lista de compras que fecha nesse valor. A primeira semana é grátis.

Lista de compras de $150 por semana para uma família de quatro

Com $150 por semana saem sete jantares para uma família de quatro e ainda sobra dinheiro para o resto do dia. A semana abaixo está estimada em $122. Sobram cerca de $28 dos $150 para café da manhã, almoço e lanches.

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Defina seu próprio orçamento e o app planeja a semana para caber nele. A primeira semana é grátis.

Começando agora? Leia nosso guia para planejar refeições gastando pouco.

Lista completa · Exemplo dos EUA

Cerca de $122

Com a despensa abastecida · Exemplo dos EUA

Cerca de $93

Por porção · Exemplo dos EUA

Cerca de $5

Casa: dois adultos e duas crianças, 7 jantares. Cada criança conta como cerca de 0,6 de uma porção de adulto. Estes valores são um exemplo dos EUA em dólares, estimados com preços médios de lá. No seu país o app planeja com preços locais, na sua moeda.

Os 7 jantares

Dia 1 · 25 min
Tacos clássicos de carne moída
Carne moída temperada em tortilha quente com queijo, alface e tomate.
Divide 4 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 2 · 25 min
Tostadas de feijão com queijo
Tortilhas tostadas com feijão refrito, queijo e alface fatiada.
Divide 5 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 3 · 45 min
Enchiladas de queijo com pimenta verde
Tortilha de milho enrolada com três queijos e pimenta verde, assada no molho vermelho de enchilada.
Divide 5 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 4 · 42 min
Curry de grão-de-bico com arroz
Grão-de-bico cozido num molho temperado de cebola e tomate, servido sobre arroz basmati.
Divide 8 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 5 · 60 min
Koshari
Egypt's national dish. Lentils, rice and macaroni under a sharp tomato sauce, with fried onions on top.
Divide 7 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 6 · 40 min
Curry de tofu e legumes ao leite de coco
Tofu crocante e legumes em molho de curry com leite de coco sobre arroz jasmim.
Divide 5 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 7 · 25 min
Arroz frito com legumes
Arroz frio frito com ovo, ervilha, cenoura e cebolinha verde num salteado rápido de shoyu.
Divide 5 ingredientes com outros jantares da semana

A lista de compras

40 itens, organizados por corredor. Os repetidos entre os jantares são juntados e cada quantidade é arredondada para as embalagens que você de fato põe no carrinho.

Hortifrúti

Cerca de $16

Alface americana2 × 1 head · usado em 2 jantares$3.96
Cebola amarela3 lb bag (~5 onions) · usado em 4 jantares$3.47
Tomate italiano~1 lb (4-5 tomatoes) · usado em 2 jantares$1.98
Alho2 × 1 head (~10 cloves) · usado em 4 jantares$1.58
Gengibre fresco~4 oz knob · usado em 3 jantares$1.49
Pimentão vermelho1 pepper$1.48
Cebolinha verde1 bunch$1.09
Limão taiti1 lime$0.58

Carnes e peixes

Cerca de $7

Carne moída (80/20)1 lb pack$7.20

Laticínios

Cerca de $16

Queijo cheddar ralado2 × 8 oz bag · usado em 2 jantares$7.38
Mix de queijos mexicanos ralados8 oz bag$3.99
Queijo Monterey Jack ralado8 oz bag$2.49
Ovos grandes1 dozen$2.19

Padaria

Cerca de $5

Tortilha de trigo (tamanho taco)20-count pack$2.48
Tortilha de milho30-count pack · usado em 2 jantares$2.48

Congelados

Cerca de $4

Seleta de legumes congelada12 oz bag$2.54
Brócolis congelado12 oz bag$1.28

Mercearia

Cerca de $72

Arroz jasmimitem de despensa5 lb bag$8.28
Arroz branco tipo 15 lb bag · usado em 2 jantares$6.27
Óleo de gergelim torradoitem de despensa5 fl oz bottle$5.41
Arroz basmati2 lb bag$4.58
Óleo vegetal48 fl oz bottle · usado em 6 jantares$4.28
Molho de soja (shoyu)item de despensa15 fl oz bottle · usado em 2 jantares$3.99
Pimenta verde picada em lata2 × 4 oz can$3.34
Curry em pó1.9 oz jar · usado em 2 jantares$3.28
Tomate triturado em lata28 oz can · usado em 2 jantares$2.99
Cominho em pó2 oz jar · usado em 4 jantares$2.98
Açafrão-da-terra em póitem de despensa1.9 oz jar$2.98
Vinagre de álcoolitem de despensa32 fl oz bottle$2.98
Molho vermelho para enchilada2 × 10 oz can$2.96
Grão-de-bico em lata3 × 15 oz can · usado em 2 jantares$2.94
Lentilha marromitem de despensa1 lb bag$2.49
Molho salsa mexicano16 oz jar$2.48
Feijão refrito em lata2 × 16 oz can$2.36
Amido de milhoitem de despensa16 oz box$1.98
Leite de coco em lata13.5 oz can$1.98
Macarrão cotovelo16 oz box$1.28
Sal refinadoitem de despensa26 oz canister$1.18
Tempero para taco em sachê1 oz packet$0.98

Outros

Cerca de $2

Tofu extrafirme14 oz block$2.48

Perguntas frequentes

$150 por semana bastam para uma família de quatro?: É apertado, mas dá. Estes sete jantares saem por cerca de $122, e sobram cerca de $28 para café da manhã e almoço de quatro pessoas. Café da manhã barato e marmita com sobras fazem a conta fechar.
Qual é a parte mais cara das compras de uma família?: Normalmente a carne e o que se compra para uma única refeição. Jantares que dividem as mesmas bandejas de carne, o arroz e os legumes custam muito menos que sete receitas sem relação.
Por que alguns itens aparecem como itens de despensa?: Óleo, arroz, temperos e molhos são comprados uma vez e duram semanas. Eles somam $29 desta lista. Se você já tem, esta semana custa mais perto de $93.
Estes são preços reais de loja?: Não. São um exemplo dos EUA, estimado com preços médios de lá em dólares, não lidos na sua loja. No seu país o app usa preços locais na sua moeda. Use o total para planejar, não como nota fiscal.
Posso ter uma lista assim com o meu orçamento?: Sim. No app MealBudget você define o valor, para quem cozinha e o que não come, e ele planeja os jantares e uma única lista de compras que fecha nesse valor. A primeira semana é grátis.

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Lista de compras de $150 por semana para uma família de quatro

Os 7 jantares

Tacos clássicos de carne moída

Tostadas de feijão com queijo

Enchiladas de queijo com pimenta verde

Curry de grão-de-bico com arroz

Koshari

Curry de tofu e legumes ao leite de coco

Arroz frito com legumes