Skip to content
MealBudget
Baixe o app

Lista de compras de $200 por semana para uma família de cinco

Com $200 por semana uma família de cinco janta e ainda sobra folga de verdade para o resto. Os sete jantares abaixo estão estimados em $109, cerca de $4 por porção. Sobram cerca de $91 dos $200 para café da manhã, almoço e lanches.

Disponível no Google PlayBaixar na App Store

Defina seu próprio orçamento e o app planeja a semana para caber nele. A primeira semana é grátis.

Começando agora? Leia nosso guia para planejar refeições gastando pouco.

Lista completa · Exemplo dos EUA

Cerca de $109

Com a despensa abastecida · Exemplo dos EUA

Cerca de $85

Por porção · Exemplo dos EUA

Cerca de $4

Casa: dois adultos e três crianças, 7 jantares. Cada criança conta como cerca de 0,6 de uma porção de adulto. Estes valores são um exemplo dos EUA em dólares, estimados com preços médios de lá. No seu país o app planeja com preços locais, na sua moeda.

Os 7 jantares

  1. Dia 1 · 15 min

    Salada de atum com feijão branco

    Salada de jantar sem fogo: atum em lata, feijão branco, cebola roxa e limão sobre folhas.

    Divide 6 ingredientes com outros jantares da semana

  2. Dia 2 · 25 min

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Divide 8 ingredientes com outros jantares da semana

  3. Dia 3 · 20 min

    Espaguete ao alho e óleo com pimenta

    O salva-jantar da despensa: alho fatiado perfumando o azeite com pimenta calabresa em flocos, envolvendo o espaguete com salsinha fresca.

    Divide 4 ingredientes com outros jantares da semana

  4. Dia 4 · 35 min

    Hambúrguer de feijão preto

    Hambúrgueres de feijão preto amassado e defumado, fritos crocantes e servidos no pão.

    Divide 6 ingredientes com outros jantares da semana

  5. Dia 5 · 35 min

    Shakshuka

    Ovos cozidos num molho temperado de tomate e pimentão, comidos direto da frigideira com pão.

    Divide 9 ingredientes com outros jantares da semana

  6. Dia 6 · 47 min

    Linguiça defumada, batata e repolho assados

    Linguiça calabresa defumada assada com batata e repolho em gomos até tudo caramelizar.

    Divide 5 ingredientes com outros jantares da semana

  7. Dia 7 · 20 min

    Salada grega de grão-de-bico com feta

    Uma salada farta de pepino, tomate, azeitona e grão-de-bico com feta e molho de orégano.

    Divide 8 ingredientes com outros jantares da semana

A lista de compras

35 itens, organizados por corredor. Os repetidos entre os jantares são juntados e cada quantidade é arredondada para as embalagens que você de fato põe no carrinho.

Hortifrúti

Cerca de $35
  • Batata amarela3 lb bag$3.98
  • Tomate italiano2 × ~1 lb (4-5 tomatoes) · usado em 2 jantares$3.96
  • Cebola roxa3 × 1 onion · usado em 3 jantares$3.84
  • Pepino4 × 1 cucumber · usado em 2 jantares$3.56
  • Cebola amarela3 lb bag (~5 onions) · usado em 3 jantares$3.47
  • Salsinha fresca3 × 1 bunch · usado em 4 jantares$3.27
  • Tomate cereja10 oz clamshell$2.98
  • Repolho verde1 head (~2.5 lb)$2.48
  • Limão siciliano4 × 1 lemon · usado em 2 jantares$2.20
  • Mix de folhas para salada5 oz clamshell$2.00
  • Alho2 × 1 head (~10 cloves) · usado em 4 jantares$1.58
  • Pimentão vermelho1 pepper$1.48

Carnes e peixes

Cerca de $3
  • Linguiça calabresa defumada13 oz rope$3.06

Laticínios

Cerca de $12
  • Queijo feta esfarelado2 × 6 oz cup · usado em 2 jantares$10.00
  • Ovos grandes1 dozen · usado em 2 jantares$2.19

Padaria

Cerca de $5
  • Pão pita6-count pack · usado em 2 jantares$2.98
  • Pão de hambúrguer8-count pack$2.28

Mercearia

Cerca de $54
  • Azeite de oliva extravirgem16.9 fl oz bottle · usado em 7 jantares$11.15
  • Pimenta-do-reino moídaitem de despensa3 oz container · usado em 3 jantares$4.28
  • Atum ralado em lata3 × 5 oz can$3.75
  • Páprica defumadaitem de despensa2.1 oz jar$3.48
  • Vinagre de vinho tintoitem de despensa16 fl oz bottle$3.26
  • Tomate triturado em lata28 oz can$2.99
  • Cominho em pó2 oz jar · usado em 3 jantares$2.98
  • Páprica doceitem de despensa2.1 oz jar · usado em 2 jantares$2.68
  • Mostarda Dijonitem de despensa12 oz jar$2.68
  • Pimenta calabresa em flocositem de despensa1.5 oz jar$2.48
  • Orégano secoitem de despensa0.75 oz jar$2.48
  • Farinha de roscaitem de despensa15 oz canister$1.98
  • Grão-de-bico em lata2 × 15 oz can$1.96
  • Feijão branco cannellini em lata2 × 15 oz can$1.94
  • Feijão preto em lata2 × 15 oz can$1.72
  • Azeitona preta fatiada6 oz can$1.68
  • Espaguete16 oz box$1.28
  • Sal refinadoitem de despensa26 oz canister · usado em 5 jantares$1.18

Perguntas frequentes

$200 por semana bastam para uma família de cinco?
Para os jantares, com folga: esta semana fica em cerca de $109. Se cobre todas as refeições depende do quanto os outros $91 precisam render, então planeje também café da manhã e almoço.
Como cozinhar para cinco sem desperdiçar comida?
Compre embalagens inteiras uma vez e use tudo ao longo da semana. Nesta lista 15 dos 35 itens vão para dois ou mais jantares.
Por que alguns itens aparecem como itens de despensa?
Óleo, arroz, temperos e molhos são comprados uma vez e duram semanas. Eles somam $25 desta lista. Se você já tem, esta semana custa mais perto de $85.
Estes são preços reais de loja?
Não. São um exemplo dos EUA, estimado com preços médios de lá em dólares, não lidos na sua loja. No seu país o app usa preços locais na sua moeda. Use o total para planejar, não como nota fiscal.
Posso ter uma lista assim com o meu orçamento?
Sim. No app MealBudget você define o valor, para quem cozinha e o que não come, e ele planeja os jantares e uma única lista de compras que fecha nesse valor. A primeira semana é grátis.

Planejando a semana inteira, não só os jantares? Veja quanto reservar para comida.

Seu orçamento, sua gente, sua semana

Diga ao MealBudget quanto quer gastar e para quem cozinha. Ele escolhe jantares que dividem ingredientes e entrega uma única lista que fecha a conta, antes de você chegar ao mercado.

Disponível no Google PlayBaixar na App Store

Mais listas de compras econômicas