Skip to content
MealBudget
Baixe o app

Lista de compras de $75 por semana para uma família de três

Com $75 por semana saem sete jantares para dois adultos e uma criança. São cerca de $5 por porção, e 14 dos 29 itens vão para dois ou mais jantares. Começando com o armário vazio, a primeira compra fica em cerca de $93, porque óleo, arroz e temperos são comprados uma vez. Depois disso, uma semana assim custa cerca de $70, dentro dos $75.

Disponível no Google PlayBaixar na App Store

Defina seu próprio orçamento e o app planeja a semana para caber nele. A primeira semana é grátis.

Começando agora? Leia nosso guia para planejar refeições gastando pouco.

Lista completa · Exemplo dos EUA

Cerca de $93

Com a despensa abastecida · Exemplo dos EUA

Cerca de $70

Por porção · Exemplo dos EUA

Cerca de $5

Casa: dois adultos e uma criança, 7 jantares. Cada criança conta como cerca de 0,6 de uma porção de adulto. Estes valores são um exemplo dos EUA em dólares, estimados com preços médios de lá. No seu país o app planeja com preços locais, na sua moeda.

Os 7 jantares

  1. Dia 1 · 15 min

    Salada de atum com feijão branco

    Salada de jantar sem fogo: atum em lata, feijão branco, cebola roxa e limão sobre folhas.

    Divide 7 ingredientes com outros jantares da semana

  2. Dia 2 · 25 min

    Baladi Salad with Toasted Pita

    Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.

    Divide 6 ingredientes com outros jantares da semana

  3. Dia 3 · 20 min

    Espaguete ao alho e óleo com pimenta

    O salva-jantar da despensa: alho fatiado perfumando o azeite com pimenta calabresa em flocos, envolvendo o espaguete com salsinha fresca.

    Divide 5 ingredientes com outros jantares da semana

  4. Dia 4 · 10 min

    Egyptian Hummus with Cumin

    Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.

    Divide 6 ingredientes com outros jantares da semana

  5. Dia 5 · 30 min

    Feijão branco com alecrim na torrada de alho

    Feijão branco cremoso cozido com alecrim e tomate, servido sobre torrada esfregada com alho.

    Divide 7 ingredientes com outros jantares da semana

  6. Dia 6 · 45 min

    Sopa de cenoura com gengibre

    Sopa lisa e alaranjada de cenoura com gengibre, um fio de leite de coco e pimenta-do-reino moída na hora.

    Divide 8 ingredientes com outros jantares da semana

  7. Dia 7 · 30 min

    Feijão branco com couve e tomate

    Feijão branco cremoso cozido com alho, couve e tomate, comido com torrada.

    Divide 9 ingredientes com outros jantares da semana

A lista de compras

29 itens, organizados por corredor. Os repetidos entre os jantares são juntados e cada quantidade é arredondada para as embalagens que você de fato põe no carrinho.

Hortifrúti

Cerca de $27
  • Cebola amarela3 lb bag (~5 onions) · usado em 2 jantares$3.47
  • Tomate cereja10 oz clamshell$2.98
  • Limão siciliano5 × 1 lemon · usado em 5 jantares$2.75
  • Cebola roxa2 × 1 onion · usado em 2 jantares$2.56
  • Alecrim fresco0.66 oz clamshell$2.49
  • Cenoura2 lb bag$2.29
  • Couve1 bunch$2.28
  • Salsinha fresca2 × 1 bunch · usado em 4 jantares$2.18
  • Mix de folhas para salada5 oz clamshell$2.00
  • Tomate italiano~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
  • Alho2 × 1 head (~10 cloves) · usado em 5 jantares$1.58
  • Pepino1 cucumber$0.89

Padaria

Cerca de $12
  • Baguete francesa2 × 1 baguette$4.96
  • Pão de fermentação natural24 oz loaf$4.48
  • Pão pita6-count pack · usado em 2 jantares$2.98

Mercearia

Cerca de $53
  • Azeite de oliva extravirgem16.9 fl oz bottle · usado em 7 jantares$11.15
  • Tahineitem de despensa16 oz jar$9.08
  • Feijão branco cannellini em lata6 × 15 oz can · usado em 3 jantares$5.82
  • Pimenta-do-reino moídaitem de despensa3 oz container · usado em 2 jantares$4.28
  • Caldo de legumes32 oz carton · usado em 3 jantares$3.79
  • Cominho em póitem de despensa2 oz jar · usado em 3 jantares$2.98
  • Gengibre em póitem de despensa1.6 oz jar$2.98
  • Atum ralado em lata2 × 5 oz can$2.50
  • Pimenta calabresa em flocositem de despensa1.5 oz jar · usado em 3 jantares$2.48
  • Tomate em cubos em lata2 × 14.5 oz can · usado em 2 jantares$2.24
  • Leite de coco em lata13.5 oz can$1.98
  • Espaguete16 oz box$1.28
  • Sal refinadoitem de despensa26 oz canister · usado em 5 jantares$1.18
  • Grão-de-bico em lata15 oz can$0.98

Perguntas frequentes

$75 por semana bastam para o mercado de três pessoas?
Para uma semana de jantares, sim: cerca de $70 com o básico da despensa em casa. Para todas as refeições do dia é apertado, e os jantares precisam dividir ingredientes para dar certo.
Como evitar que uma lista de $75 vá subindo?
Escolha jantares que reaproveitam o que você já comprou. Aqui 14 dos 29 itens vão para dois ou mais jantares, então os últimos jantares custam bem menos que o primeiro.
Por que alguns itens aparecem como itens de despensa?
Óleo, arroz, temperos e molhos são comprados uma vez e duram semanas. Eles somam $23 desta lista. Se você já tem, esta semana custa mais perto de $70.
Estes são preços reais de loja?
Não. São um exemplo dos EUA, estimado com preços médios de lá em dólares, não lidos na sua loja. No seu país o app usa preços locais na sua moeda. Use o total para planejar, não como nota fiscal.
Posso ter uma lista assim com o meu orçamento?
Sim. No app MealBudget você define o valor, para quem cozinha e o que não come, e ele planeja os jantares e uma única lista de compras que fecha nesse valor. A primeira semana é grátis.

Planejando a semana inteira, não só os jantares? Veja quanto reservar para comida.

Seu orçamento, sua gente, sua semana

Diga ao MealBudget quanto quer gastar e para quem cozinha. Ele escolhe jantares que dividem ingredientes e entrega uma única lista que fecha a conta, antes de você chegar ao mercado.

Disponível no Google PlayBaixar na App Store

Mais listas de compras econômicas