Dá para uma pessoa comer com $40 por semana?

Os jantares, sim. Com o básico da despensa em casa, estes cinco jantares custam cerca de $38. Para café da manhã e almoço, apoie-se em itens baratos como aveia, ovos e sobras.

Por que alguns itens aparecem como itens de despensa?

Óleo, arroz, temperos e molhos são comprados uma vez e duram semanas. Eles somam $17 desta lista. Se você já tem, esta semana custa mais perto de $38.

Estes são preços reais de loja?

Não. São um exemplo dos EUA, estimado com preços médios de lá em dólares, não lidos na sua loja. No seu país o app usa preços locais na sua moeda. Use o total para planejar, não como nota fiscal.

Posso ter uma lista assim com o meu orçamento?

Sim. No app MealBudget você define o valor, para quem cozinha e o que não come, e ele planeja os jantares e uma única lista de compras que fecha nesse valor. A primeira semana é grátis.

Lista de compras de $40 por semana para uma pessoa

Sim, uma pessoa consegue fazer cinco jantares por semana com $40. O plano abaixo dá cerca de $11 por refeição, e 13 dos 23 itens vão para dois ou mais jantares, então as embalagens acabam. Começando com o armário vazio, a primeira compra fica em cerca de $55, porque óleo, arroz e temperos são comprados uma vez. Depois disso, uma semana assim custa cerca de $38, dentro dos $40.

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Defina seu próprio orçamento e o app planeja a semana para caber nele. A primeira semana é grátis.

Começando agora? Leia nosso guia para planejar refeições gastando pouco.

Lista completa · Exemplo dos EUA

Cerca de $55

Com a despensa abastecida · Exemplo dos EUA

Cerca de $38

Por porção · Exemplo dos EUA

Cerca de $11

Casa: um adulto, 5 jantares. Cada criança conta como cerca de 0,6 de uma porção de adulto. Estes valores são um exemplo dos EUA em dólares, estimados com preços médios de lá. No seu país o app planeja com preços locais, na sua moeda.

Os 5 jantares

Dia 1 · 15 min
Salada de atum com feijão branco
Salada de jantar sem fogo: atum em lata, feijão branco, cebola roxa e limão sobre folhas.
Divide 7 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 2 · 20 min
Espaguete ao alho e óleo com pimenta
O salva-jantar da despensa: alho fatiado perfumando o azeite com pimenta calabresa em flocos, envolvendo o espaguete com salsinha fresca.
Divide 5 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 3 · 40 min
Macarrão com feta e tomate assados
Um bloco de feta assado com tomate cereja até derreter e virar molho para o macarrão.
Divide 6 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 4 · 20 min
Salada grega de grão-de-bico com feta
Uma salada farta de pepino, tomate, azeitona e grão-de-bico com feta e molho de orégano.
Divide 9 ingredientes com outros jantares da semana
Dia 5 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Divide 6 ingredientes com outros jantares da semana

A lista de compras

23 itens, organizados por corredor. Os repetidos entre os jantares são juntados e cada quantidade é arredondada para as embalagens que você de fato põe no carrinho.

Hortifrúti

Cerca de $12

Tomate cereja10 oz clamshell · usado em 2 jantares$2.98
Mix de folhas para salada5 oz clamshell$2.00
Tomate italiano~1 lb (4-5 tomatoes) · usado em 2 jantares$1.98
Cebola roxa1 onion · usado em 3 jantares$1.28
Salsinha fresca1 bunch · usado em 3 jantares$1.09
Pepino1 cucumber · usado em 2 jantares$0.89
Alho1 head (~10 cloves) · usado em 3 jantares$0.79
Limão siciliano1 lemon · usado em 2 jantares$0.55

Laticínios

Cerca de $5

Queijo feta esfarelado6 oz cup · usado em 2 jantares$5.00

Padaria

Cerca de $3

Pão pita6-count pack$2.98

Mercearia

Cerca de $35

Azeite de oliva extravirgem16.9 fl oz bottle · usado em 5 jantares$11.15
Pimenta-do-reino moídaitem de despensa3 oz container · usado em 2 jantares$4.28
Vinagre de vinho tintoitem de despensa16 fl oz bottle$3.26
Cominho em póitem de despensa2 oz jar$2.98
Pimenta calabresa em flocositem de despensa1.5 oz jar · usado em 2 jantares$2.48
Orégano secoitem de despensa0.75 oz jar · usado em 2 jantares$2.48
Azeitona preta fatiada6 oz can$1.68
Espaguete16 oz box$1.28
Macarrão penne16 oz box$1.28
Atum ralado em lata5 oz can$1.25
Sal refinadoitem de despensa26 oz canister · usado em 3 jantares$1.18
Grão-de-bico em lata15 oz can$0.98
Feijão branco cannellini em lata15 oz can$0.97

Perguntas frequentes

Dá para uma pessoa comer com $40 por semana?: Os jantares, sim. Com o básico da despensa em casa, estes cinco jantares custam cerca de $38. Para café da manhã e almoço, apoie-se em itens baratos como aveia, ovos e sobras.
Por que alguns itens aparecem como itens de despensa?: Óleo, arroz, temperos e molhos são comprados uma vez e duram semanas. Eles somam $17 desta lista. Se você já tem, esta semana custa mais perto de $38.
Estes são preços reais de loja?: Não. São um exemplo dos EUA, estimado com preços médios de lá em dólares, não lidos na sua loja. No seu país o app usa preços locais na sua moeda. Use o total para planejar, não como nota fiscal.
Posso ter uma lista assim com o meu orçamento?: Sim. No app MealBudget você define o valor, para quem cozinha e o que não come, e ele planeja os jantares e uma única lista de compras que fecha nesse valor. A primeira semana é grátis.

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Lista de compras de $40 por semana para uma pessoa

Os 5 jantares

Salada de atum com feijão branco

Espaguete ao alho e óleo com pimenta

Macarrão com feta e tomate assados

Salada grega de grão-de-bico com feta

Baladi Salad with Toasted Pita