Một người nên chi bao nhiêu tiền chợ mỗi tuần?

Bữa tối cho một người có thể lo với khoảng $56 một tuần, như kế hoạch này, hoặc $73 cho lần đi chợ đầu. Bữa sáng và bữa trưa rẻ nhất khi làm từ đồ ăn thừa.

Sống một mình làm sao để không bỏ phí đồ ăn?

Lên những bữa tối dùng hết thứ bạn đã mở. Một bó rau thơm hay một hộp đậu chia cho hai ba bữa rẻ hơn nhiều so với một công thức để phần còn lại bị hỏng.

Vì sao một số món được đánh dấu là đồ khô có sẵn?

Dầu, gạo, gia vị và nước sốt mua một lần dùng được vài tuần. Chúng chiếm $17 của danh sách này. Nếu nhà bạn đã có sẵn, tuần này tốn gần $56.

Đây có phải giá thật ở cửa hàng không?

Không. Đây là ví dụ ở Mỹ, ước tính từ giá trung bình tại Mỹ bằng đô la Mỹ, không lấy từ cửa hàng của bạn. Ở nước bạn, ứng dụng dùng giá địa phương bằng đồng tiền của bạn. Hãy xem tổng tiền là con số để lên kế hoạch, không phải hóa đơn.

Tôi có thể có danh sách như thế này theo ngân sách của mình không?

Có. Trong ứng dụng MealBudget, bạn đặt số tiền, số người ăn và những gì bạn không ăn, ứng dụng sẽ lên các bữa tối và một danh sách đi chợ khớp đúng số tiền đó. Tuần đầu miễn phí.

Danh sách đi chợ tiết kiệm cho một người

Nấu cho một người, bảy bữa tối có thể tốn khoảng $56 một tuần khi đã có đồ khô cơ bản. Bao bì thường dành cho gia đình, nên kế hoạch này chọn những bữa dùng chung: 14 trong 28 món được dùng cho từ hai bữa tối trở lên.

Tải trên Google Play Tải trên App Store

Đặt ngân sách của riêng bạn và ứng dụng sẽ lên kế hoạch cả tuần cho vừa. Tuần đầu miễn phí.

Mới bắt đầu? Hãy đọc hướng dẫn lên thực đơn tiết kiệm của chúng tôi.

Cả danh sách · Ví dụ ở Mỹ

Khoảng $73

Khi đã có sẵn gia vị · Ví dụ ở Mỹ

Khoảng $56

Mỗi phần · Ví dụ ở Mỹ

Khoảng $10

Hộ gia đình: một người lớn, 7 bữa tối. Trẻ em tính khoảng 0,6 khẩu phần người lớn. Các con số này là ví dụ ở Mỹ, tính bằng đô la Mỹ, ước tính từ giá trung bình tại Mỹ. Ở nước bạn, ứng dụng lên kế hoạch theo giá địa phương và bằng đồng tiền của bạn.

7 bữa tối

Ngày 1 · 15 phút
Salad cá ngừ và đậu trắng
Salad không cần bếp với cá ngừ đóng hộp, đậu trắng cannellini, hành tây tím và chanh trên rau xanh.
Dùng chung 7 nguyên liệu với các bữa tối khác trong tuần
Ngày 2 · 20 phút
Mì spaghetti dầu tỏi ớt
Món tủ bếp kinh điển: tỏi thái lát dậy thơm trong dầu ô liu với ớt khô, trộn mì spaghetti và ngò tây.
Dùng chung 6 nguyên liệu với các bữa tối khác trong tuần
Ngày 3 · 30 phút
Mì spaghetti cà chua tươi và húng quế
Mì spaghetti trộn cà chua nứt vỏ thơm tỏi, húng quế tây và phô mai Parmesan.
Dùng chung 7 nguyên liệu với các bữa tối khác trong tuần
Ngày 4 · 40 phút
Mì trộn phô mai feta và cà chua nướng
Nguyên khối phô mai feta nướng cùng cà chua bi đến khi tan thành sốt trộn mì.
Dùng chung 6 nguyên liệu với các bữa tối khác trong tuần
Ngày 5 · 20 phút
Salad đậu gà kiểu Hy Lạp với phô mai feta
Đĩa salad lớn gồm dưa leo, cà chua, ô liu và đậu gà với phô mai feta và sốt oregano.
Dùng chung 9 nguyên liệu với các bữa tối khác trong tuần
Ngày 6 · 32 phút
Gà tây xào bí ngòi với nui xoắn
Gà tây xay xào vàng với bí ngòi và cà chua, trộn nui xoắn rotini và phô mai feta.
Dùng chung 8 nguyên liệu với các bữa tối khác trong tuần
Ngày 7 · 25 phút
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Dùng chung 6 nguyên liệu với các bữa tối khác trong tuần