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Lista de la compra de $200 a la semana para una familia de cinco

Con $200 a la semana cena una familia de cinco y queda margen de verdad para todo lo demás. Las siete cenas de abajo se calculan en $109, unos $4 por ración. Así quedan unos $91 de los $200 para desayunos, comidas y tentempiés.

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Fija tu propio presupuesto y la app planifica la semana para que encaje. La primera semana es gratis.

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Lista completa · Ejemplo de EE. UU.

Unos $109

Con despensa ya surtida · Ejemplo de EE. UU.

Unos $85

Por ración · Ejemplo de EE. UU.

Unos $4

Hogar: dos adultos y tres niños, 7 cenas. Cada niño cuenta como unos 0,6 de una ración de adulto. Estas cifras son un ejemplo de EE. UU. en dólares, calculadas con precios medios de allí. En tu país la app planifica con precios locales y en tu moneda.

Las 7 cenas

  1. Día 1 · 15 min

    Ensalada de atún con alubias blancas

    Ensalada de cena sin cocinar: atún en lata, alubias, cebolla morada y limón sobre hojas verdes.

    Comparte 6 ingredientes con otras cenas de la semana

  2. Día 2 · 25 min

    Ensalada baladi con pan pita

    Tomate, pepino y cebolla con limón y aceite, con pan pita tostado.

    Comparte 8 ingredientes con otras cenas de la semana

  3. Día 3 · 20 min

    Espagueti al ajo y aceite con chile

    El clásico de la alacena: ajo en láminas confitado en aceite de oliva con chile, espagueti y perejil.

    Comparte 4 ingredientes con otras cenas de la semana

  4. Día 4 · 35 min

    Hamburguesas de frijol negro

    Tortitas de frijol negro machacado y ahumado, doradas en sartén y servidas en pan.

    Comparte 6 ingredientes con otras cenas de la semana

  5. Día 5 · 35 min

    Shakshuka

    Huevos pochados en salsa especiada de jitomate y pimiento, para comer con pan directo de la sartén.

    Comparte 9 ingredientes con otras cenas de la semana

  6. Día 6 · 47 min

    Charola de kielbasa, papa y col

    Salchicha ahumada rostizada con papa y col hasta que todo se caramelice.

    Comparte 5 ingredientes con otras cenas de la semana

  7. Día 7 · 20 min

    Ensalada griega de garbanzos con feta

    Una ensalada grande de pepino, jitomate, aceitunas y garbanzos con feta y aderezo al orégano.

    Comparte 8 ingredientes con otras cenas de la semana

La lista de la compra

35 productos, ordenados por pasillo. Los repetidos entre cenas se juntan y cada cantidad se redondea a los paquetes que de verdad metes en el carro.

Frutas y verduras

Unos $35
  • Papas Yukon gold3 lb bag$3.98
  • Jitomates roma2 × ~1 lb (4-5 tomatoes) · se usa en 2 cenas$3.96
  • Cebolla morada3 × 1 onion · se usa en 3 cenas$3.84
  • Pepino4 × 1 cucumber · se usa en 2 cenas$3.56
  • Cebollas amarillas3 lb bag (~5 onions) · se usa en 3 cenas$3.47
  • Perejil fresco3 × 1 bunch · se usa en 4 cenas$3.27
  • Jitomates cherry10 oz clamshell$2.98
  • Col verde1 head (~2.5 lb)$2.48
  • Limón amarillo4 × 1 lemon · se usa en 2 cenas$2.20
  • Mezcla de hojas verdes para ensalada5 oz clamshell$2.00
  • Ajo2 × 1 head (~10 cloves) · se usa en 4 cenas$1.58
  • Pimiento rojo1 pepper$1.48

Carne y pescado

Unos $3
  • Salchicha ahumada tipo kielbasa13 oz rope$3.06

Lácteos

Unos $12
  • Queso feta desmoronado2 × 6 oz cup · se usa en 2 cenas$10.00
  • Huevos grandes1 dozen · se usa en 2 cenas$2.19

Panadería

Unos $5
  • Pan pita6-count pack · se usa en 2 cenas$2.98
  • Pan para hamburguesa8-count pack$2.28

Despensa

Unos $54
  • Aceite de oliva extra virgen16.9 fl oz bottle · se usa en 7 cenas$11.15
  • Pimienta negra molidabásico de despensa3 oz container · se usa en 3 cenas$4.28
  • Atún en lata en trozos3 × 5 oz can$3.75
  • Paprika ahumadabásico de despensa2.1 oz jar$3.48
  • Vinagre de vino tintobásico de despensa16 fl oz bottle$3.26
  • Jitomate triturado en lata28 oz can$2.99
  • Comino molido2 oz jar · se usa en 3 cenas$2.98
  • Paprikabásico de despensa2.1 oz jar · se usa en 2 cenas$2.68
  • Mostaza Dijonbásico de despensa12 oz jar$2.68
  • Hojuelas de chile rojobásico de despensa1.5 oz jar$2.48
  • Orégano secobásico de despensa0.75 oz jar$2.48
  • Pan molidobásico de despensa15 oz canister$1.98
  • Garbanzos en lata2 × 15 oz can$1.96
  • Alubias cannellini en lata2 × 15 oz can$1.94
  • Frijoles negros en lata2 × 15 oz can$1.72
  • Aceitunas negras rebanadas6 oz can$1.68
  • Espagueti16 oz box$1.28
  • Sal de mesabásico de despensa26 oz canister · se usa en 5 cenas$1.18

Preguntas frecuentes

¿Bastan $200 a la semana para una familia de cinco?
Para las cenas, de sobra: esta semana sale por unos $109. Que cubra todas las comidas depende de lo que tengan que estirar los otros $91, así que planifica también desayunos y comidas.
¿Cómo cocinar para cinco sin tirar comida?
Compra paquetes enteros una vez y gástalos a lo largo de la semana. En esta lista 15 de los 35 productos van a dos o más cenas.
¿Por qué algunos productos son básicos de despensa?
El aceite, el arroz, las especias y las salsas se compran una vez y duran semanas. Suponen $25 de esta lista. Si ya los tienes, esta semana cuesta más bien $85.
¿Son precios reales de tienda?
No. Son un ejemplo de EE. UU., calculado con precios medios de allí en dólares, no los de tu tienda. En tu país la app usa precios locales en tu moneda. Usa el total para planificar, no como un tique.
¿Puedo tener una lista así con mi propio presupuesto?
Sí. En la app MealBudget eliges la cantidad, para cuántos cocinas y lo que no comes, y planifica las cenas y una sola lista de la compra que cuadra con ello. La primera semana es gratis.

¿Planificas toda la semana y no solo las cenas? Mira cuánto presupuestar para comida.

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