MealBudgetUna lista de la compra barata para uno
Si cocinas para ti, siete cenas pueden costar unos $56 a la semana con los básicos de despensa ya en casa. Los paquetes vienen en tamaño familiar, así que este plan elige cenas que los comparten: 14 de los 28 productos van a dos o más cenas.
Fija tu propio presupuesto y la app planifica la semana para que encaje. La primera semana es gratis.
¿Empiezas ahora? Lee nuestra guía para planificar comidas con poco presupuesto.
Lista completa · Ejemplo de EE. UU.
Unos $73
Con despensa ya surtida · Ejemplo de EE. UU.
Unos $56
Por ración · Ejemplo de EE. UU.
Unos $10
Hogar: un adulto, 7 cenas. Cada niño cuenta como unos 0,6 de una ración de adulto. Estas cifras son un ejemplo de EE. UU. en dólares, calculadas con precios medios de allí. En tu país la app planifica con precios locales y en tu moneda.
Las 7 cenas
- Día 1 · 15 min
Ensalada de atún con alubias blancas
Ensalada de cena sin cocinar: atún en lata, alubias, cebolla morada y limón sobre hojas verdes.
Comparte 7 ingredientes con otras cenas de la semana
- Día 2 · 20 min
Espagueti al ajo y aceite con chile
El clásico de la alacena: ajo en láminas confitado en aceite de oliva con chile, espagueti y perejil.
Comparte 6 ingredientes con otras cenas de la semana
- Día 3 · 30 min
Espagueti con jitomate fresco y albahaca
Espagueti revuelto con jitomate reventado al ajo, albahaca y parmesano.
Comparte 7 ingredientes con otras cenas de la semana
- Día 4 · 40 min
Pasta al horno con feta y jitomate
Un bloque de feta rostizado con jitomate cherry hasta derretirse en salsa para la pasta.
Comparte 6 ingredientes con otras cenas de la semana
- Día 5 · 20 min
Ensalada griega de garbanzos con feta
Una ensalada grande de pepino, jitomate, aceitunas y garbanzos con feta y aderezo al orégano.
Comparte 9 ingredientes con otras cenas de la semana
- Día 6 · 32 min
Sartén de pavo y calabacitas con rotini
Pavo molido dorado con calabacitas y jitomate, revuelto con rotini y feta.
Comparte 8 ingredientes con otras cenas de la semana
- Día 7 · 25 min
Ensalada baladi con pan pita
Tomate, pepino y cebolla con limón y aceite, con pan pita tostado.
Comparte 6 ingredientes con otras cenas de la semana
La lista de la compra
28 productos, ordenados por pasillo. Los repetidos entre cenas se juntan y cada cantidad se redondea a los paquetes que de verdad metes en el carro.
Frutas y verduras
Unos $19- Jitomates cherry2 × 10 oz clamshell · se usa en 4 cenas$5.96
- Albahaca fresca0.75 oz clamshell$2.40
- Mezcla de hojas verdes para ensalada5 oz clamshell$2.00
- Jitomates roma~1 lb (4-5 tomatoes) · se usa en 2 cenas$1.98
- Calabacitas~2 medium (1 lb)$1.98
- Cebolla morada1 onion · se usa en 3 cenas$1.28
- Limón amarillo2 × 1 lemon · se usa en 3 cenas$1.10
- Perejil fresco1 bunch · se usa en 3 cenas$1.09
- Pepino1 cucumber · se usa en 2 cenas$0.89
- Ajo1 head (~10 cloves) · se usa en 5 cenas$0.79
Carne y pescado
Unos $6- Pavo molido (93% magro)1 lb roll$5.99
Lácteos
Unos $8- Queso feta desmoronado6 oz cup · se usa en 3 cenas$5.00
- Queso parmesano rallado8 oz container$3.12
Panadería
Unos $3- Pan pita6-count pack$2.98
Despensa
Unos $37- Aceite de oliva extra virgen16.9 fl oz bottle · se usa en 7 cenas$11.15
- Pimienta negra molidabásico de despensa3 oz container · se usa en 3 cenas$4.28
- Vinagre de vino tintobásico de despensa16 fl oz bottle$3.26
- Comino molidobásico de despensa2 oz jar$2.98
- Hojuelas de chile rojobásico de despensa1.5 oz jar · se usa en 4 cenas$2.48
- Orégano secobásico de despensa0.75 oz jar · se usa en 3 cenas$2.48
- Aceitunas negras rebanadas6 oz can$1.68
- Espagueti16 oz box · se usa en 2 cenas$1.28
- Pasta penne16 oz box$1.28
- Rotini16 oz box$1.28
- Atún en lata en trozos5 oz can$1.25
- Sal de mesabásico de despensa26 oz canister · se usa en 5 cenas$1.18
- Garbanzos en lata15 oz can$0.98
- Alubias cannellini en lata15 oz can$0.97
Preguntas frecuentes
- ¿Cuánto debe gastar una persona en comida a la semana?
- Las cenas para uno pueden salir por unos $56 a la semana, como muestra este plan, o $73 la primera compra. Desayunos y comidas salen más baratos con las sobras.
- ¿Cómo dejar de tirar comida si vivo solo?
- Planifica cenas que terminen lo que abres. Un manojo de hierbas o una lata de alubias repartidos en dos o tres comidas sale mucho más barato que una receta suelta que deja el resto para tirar.
- ¿Por qué algunos productos son básicos de despensa?
- El aceite, el arroz, las especias y las salsas se compran una vez y duran semanas. Suponen $17 de esta lista. Si ya los tienes, esta semana cuesta más bien $56.
- ¿Son precios reales de tienda?
- No. Son un ejemplo de EE. UU., calculado con precios medios de allí en dólares, no los de tu tienda. En tu país la app usa precios locales en tu moneda. Usa el total para planificar, no como un tique.
- ¿Puedo tener una lista así con mi propio presupuesto?
- Sí. En la app MealBudget eliges la cantidad, para cuántos cocinas y lo que no comes, y planifica las cenas y una sola lista de la compra que cuadra con ello. La primera semana es gratis.
¿Planificas toda la semana y no solo las cenas? Mira cuánto presupuestar para comida.
Tu presupuesto, tu gente, tu semana
Dile a MealBudget cuánto quieres gastar y para quién cocinas. Elige cenas que comparten ingredientes y te da una sola lista que cuadra, antes de llegar al súper.
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