¿Puede comer una persona con $40 a la semana?

Las cenas, sí. Con los básicos de despensa ya en casa, estas cinco cenas cuestan unos $38. Para desayunos y comidas, tira de básicos baratos como avena, huevos y sobras.

¿Por qué algunos productos son básicos de despensa?

El aceite, el arroz, las especias y las salsas se compran una vez y duran semanas. Suponen $17 de esta lista. Si ya los tienes, esta semana cuesta más bien $38.

¿Son precios reales de tienda?

No. Son un ejemplo de EE. UU., calculado con precios medios de allí en dólares, no los de tu tienda. En tu país la app usa precios locales en tu moneda. Usa el total para planificar, no como un tique.

¿Puedo tener una lista así con mi propio presupuesto?

Sí. En la app MealBudget eliges la cantidad, para cuántos cocinas y lo que no comes, y planifica las cenas y una sola lista de la compra que cuadra con ello. La primera semana es gratis.

Lista de la compra de $40 a la semana para uno

Sí, una persona puede cocinar cinco cenas a la semana con $40. El plan de abajo sale por unos $11 por comida, y 13 de los 23 productos van a dos o más cenas, así que los paquetes se terminan. Con la despensa vacía, la primera compra sale por unos $55, porque el aceite, el arroz y las especias se compran una vez. Después, una semana así cuesta unos $38, dentro de los $40.

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Fija tu propio presupuesto y la app planifica la semana para que encaje. La primera semana es gratis.

¿Empiezas ahora? Lee nuestra guía para planificar comidas con poco presupuesto.

Lista completa · Ejemplo de EE. UU.

Unos $55

Con despensa ya surtida · Ejemplo de EE. UU.

Unos $38

Por ración · Ejemplo de EE. UU.

Unos $11

Hogar: un adulto, 5 cenas. Cada niño cuenta como unos 0,6 de una ración de adulto. Estas cifras son un ejemplo de EE. UU. en dólares, calculadas con precios medios de allí. En tu país la app planifica con precios locales y en tu moneda.

Las 5 cenas

Día 1 · 15 min
Ensalada de atún con alubias blancas
Ensalada de cena sin cocinar: atún en lata, alubias, cebolla morada y limón sobre hojas verdes.
Comparte 7 ingredientes con otras cenas de la semana
Día 2 · 20 min
Espagueti al ajo y aceite con chile
El clásico de la alacena: ajo en láminas confitado en aceite de oliva con chile, espagueti y perejil.
Comparte 5 ingredientes con otras cenas de la semana
Día 3 · 40 min
Pasta al horno con feta y jitomate
Un bloque de feta rostizado con jitomate cherry hasta derretirse en salsa para la pasta.
Comparte 6 ingredientes con otras cenas de la semana
Día 4 · 20 min
Ensalada griega de garbanzos con feta
Una ensalada grande de pepino, jitomate, aceitunas y garbanzos con feta y aderezo al orégano.
Comparte 9 ingredientes con otras cenas de la semana
Día 5 · 25 min
Ensalada baladi con pan pita
Tomate, pepino y cebolla con limón y aceite, con pan pita tostado.
Comparte 6 ingredientes con otras cenas de la semana

La lista de la compra

23 productos, ordenados por pasillo. Los repetidos entre cenas se juntan y cada cantidad se redondea a los paquetes que de verdad metes en el carro.

Frutas y verduras

Unos $12

Jitomates cherry10 oz clamshell · se usa en 2 cenas$2.98
Mezcla de hojas verdes para ensalada5 oz clamshell$2.00
Jitomates roma~1 lb (4-5 tomatoes) · se usa en 2 cenas$1.98
Cebolla morada1 onion · se usa en 3 cenas$1.28
Perejil fresco1 bunch · se usa en 3 cenas$1.09
Pepino1 cucumber · se usa en 2 cenas$0.89
Ajo1 head (~10 cloves) · se usa en 3 cenas$0.79
Limón amarillo1 lemon · se usa en 2 cenas$0.55

Lácteos

Unos $5

Queso feta desmoronado6 oz cup · se usa en 2 cenas$5.00

Panadería

Unos $3

Pan pita6-count pack$2.98

Despensa

Unos $35

Aceite de oliva extra virgen16.9 fl oz bottle · se usa en 5 cenas$11.15
Pimienta negra molidabásico de despensa3 oz container · se usa en 2 cenas$4.28
Vinagre de vino tintobásico de despensa16 fl oz bottle$3.26
Comino molidobásico de despensa2 oz jar$2.98
Hojuelas de chile rojobásico de despensa1.5 oz jar · se usa en 2 cenas$2.48
Orégano secobásico de despensa0.75 oz jar · se usa en 2 cenas$2.48
Aceitunas negras rebanadas6 oz can$1.68
Espagueti16 oz box$1.28
Pasta penne16 oz box$1.28
Atún en lata en trozos5 oz can$1.25
Sal de mesabásico de despensa26 oz canister · se usa en 3 cenas$1.18
Garbanzos en lata15 oz can$0.98
Alubias cannellini en lata15 oz can$0.97

Preguntas frecuentes

¿Puede comer una persona con $40 a la semana?: Las cenas, sí. Con los básicos de despensa ya en casa, estas cinco cenas cuestan unos $38. Para desayunos y comidas, tira de básicos baratos como avena, huevos y sobras.
¿Por qué algunos productos son básicos de despensa?: El aceite, el arroz, las especias y las salsas se compran una vez y duran semanas. Suponen $17 de esta lista. Si ya los tienes, esta semana cuesta más bien $38.
¿Son precios reales de tienda?: No. Son un ejemplo de EE. UU., calculado con precios medios de allí en dólares, no los de tu tienda. En tu país la app usa precios locales en tu moneda. Usa el total para planificar, no como un tique.
¿Puedo tener una lista así con mi propio presupuesto?: Sí. En la app MealBudget eliges la cantidad, para cuántos cocinas y lo que no comes, y planifica las cenas y una sola lista de la compra que cuadra con ello. La primera semana es gratis.

¿Planificas toda la semana y no solo las cenas? Mira cuánto presupuestar para comida.

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Lista de la compra de $40 a la semana para uno

Las 5 cenas

Ensalada de atún con alubias blancas

Espagueti al ajo y aceite con chile

Pasta al horno con feta y jitomate

Ensalada griega de garbanzos con feta

Ensalada baladi con pan pita