$75 par semaine suffisent-ils pour les courses de trois personnes ?

Pour une semaine de dîners, oui : environ $70 une fois les produits de base en place. Pour tous les repas de la journée, c'est serré, et les dîners doivent partager des ingrédients pour que ça tienne.

Comment éviter qu'une liste à $75 ne grimpe ?

Choisissez des dîners qui réutilisent ce que vous avez déjà acheté. Ici, 14 des 29 articles servent dans deux dîners ou plus, donc les derniers dîners coûtent bien moins que le premier.

Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?

L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $23 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $70.

Ce sont de vrais prix en magasin ?

Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.

Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?

Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

Une liste de courses à $75 par semaine pour une famille de trois

Avec $75 par semaine, on fait sept dîners pour deux adultes et un enfant. Cela fait environ $5 la portion, et 14 des 29 articles servent dans deux dîners ou plus. En partant d'un placard vide, la première course revient à environ $93, car l'huile, le riz et les épices s'achètent une fois. Ensuite, une semaine comme celle-ci coûte environ $70, dans les $75.

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Fixez votre propre budget et l'app planifie la semaine pour qu'elle tienne dedans. Première semaine offerte.

Vous débutez ? Commencez par notre guide pour planifier ses repas avec un petit budget.

Liste complète · Exemple américain

Environ $93

Placard déjà rempli · Exemple américain

Environ $70

Par portion · Exemple américain

Environ $5

Foyer : deux adultes et un enfant, 7 dîners. Un enfant compte pour environ 0,6 portion d'adulte. Ces chiffres sont un exemple américain en dollars, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis. Dans votre pays, l'app planifie avec les prix locaux, dans votre monnaie.

Les 7 dîners

Jour 1 · 15 min
Salade de thon et haricots blancs
Une salade-repas sans cuisson : thon en conserve, haricots cannellini, oignon rouge et citron sur verdures.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 3 · 20 min
Spaghettis à l'huile d'ail et au piment
Le sauveur du garde-manger : ail tranché infusé dans l'huile d'olive avec du piment, sur spaghettis et persil.
Partage 5 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 4 · 10 min
Egyptian Hummus with Cumin
Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 5 · 30 min
Haricots blancs au romarin sur pain grillé à l'ail
Haricots cannellini crémeux mijotés au romarin et à la tomate, déposés sur du pain grillé frotté d'ail.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 6 · 45 min
Soupe de carottes au gingembre
Une soupe orange vif toute lisse, un filet de lait de coco dedans et du poivre fraîchement moulu.
Partage 8 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 7 · 30 min
Poêlée de haricots blancs, chou frisé et tomates
Haricots cannellini crémeux mijotés avec ail, chou frisé et tomates, à manger avec du pain grillé.
Partage 9 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine

La liste de courses

29 articles, classés par rayon. Les doublons entre dîners sont regroupés et chaque quantité est arrondie aux paquets que vous mettez vraiment dans le chariot.

Fruits et légumes

Environ $27

Oignons jaunes3 lb bag (~5 onions) · utilisé dans 2 dîners$3.47
Tomates cerises10 oz clamshell$2.98
Citron5 × 1 lemon · utilisé dans 5 dîners$2.75
Oignon rouge2 × 1 onion · utilisé dans 2 dîners$2.56
Romarin frais0.66 oz clamshell$2.49
Carottes2 lb bag$2.29
Chou frisé1 bunch$2.28
Persil plat frais2 × 1 bunch · utilisé dans 4 dîners$2.18
Mesclun5 oz clamshell$2.00
Tomates italiennes~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
Ail2 × 1 head (~10 cloves) · utilisé dans 5 dîners$1.58
Concombre1 cucumber$0.89

Boulangerie

Environ $12

Baguette2 × 1 baguette$4.96
Pain au levain24 oz loaf$4.48
Pains pita6-count pack · utilisé dans 2 dîners$2.98

Épicerie

Environ $53

Huile d'olive extra vierge16.9 fl oz bottle · utilisé dans 7 dîners$11.15
Tahiniproduit de base16 oz jar$9.08
Haricots blancs cannellini en conserve6 × 15 oz can · utilisé dans 3 dîners$5.82
Poivre noir mouluproduit de base3 oz container · utilisé dans 2 dîners$4.28
Bouillon de légumes32 oz carton · utilisé dans 3 dîners$3.79
Cumin mouluproduit de base2 oz jar · utilisé dans 3 dîners$2.98
Gingembre mouluproduit de base1.6 oz jar$2.98
Thon pâle en conserve2 × 5 oz can$2.50
Flocons de piment fortproduit de base1.5 oz jar · utilisé dans 3 dîners$2.48
Tomates en dés en conserve2 × 14.5 oz can · utilisé dans 2 dîners$2.24
Lait de coco en conserve13.5 oz can$1.98
Spaghettis16 oz box$1.28
Sel de tableproduit de base26 oz canister · utilisé dans 5 dîners$1.18
Pois chiches en conserve15 oz can$0.98

Les questions fréquentes

$75 par semaine suffisent-ils pour les courses de trois personnes ?: Pour une semaine de dîners, oui : environ $70 une fois les produits de base en place. Pour tous les repas de la journée, c'est serré, et les dîners doivent partager des ingrédients pour que ça tienne.
Comment éviter qu'une liste à $75 ne grimpe ?: Choisissez des dîners qui réutilisent ce que vous avez déjà acheté. Ici, 14 des 29 articles servent dans deux dîners ou plus, donc les derniers dîners coûtent bien moins que le premier.
Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?: L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $23 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $70.
Ce sont de vrais prix en magasin ?: Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.
Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?: Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

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Une liste de courses à $75 par semaine pour une famille de trois

Les 7 dîners

Salade de thon et haricots blancs

Baladi Salad with Toasted Pita

Spaghettis à l'huile d'ail et au piment

Egyptian Hummus with Cumin

Haricots blancs au romarin sur pain grillé à l'ail

Soupe de carottes au gingembre

Poêlée de haricots blancs, chou frisé et tomates