Comment faire un menu avec un petit budget ?

D'abord le budget, ensuite des dîners qui réutilisent les mêmes ingrédients, puis une seule liste en paquets entiers. Choisir les recettes d'abord et additionner le ticket après, c'est comme ça qu'on dépasse.

Qu'est-ce qu'un bon menu de la semaine pas cher ?

Les sept dîners de cette page : Salade de thon et haricots blancs, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghettis à l'huile d'ail et au piment, Egyptian Hummus with Cumin, Haricots blancs au romarin sur pain grillé à l'ail, Soupe de carottes au gingembre, Soupe aux lentilles brunes et au citron.

Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?

L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $26 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $69.

Ce sont de vrais prix en magasin ?

Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.

Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?

Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

Planifier ses repas avec un petit budget

Une semaine de dîners économiques pour deux adultes et un enfant peut coûter environ $95. Partez du montant que vous voulez dépenser, puis choisissez des dîners qui partagent des ingrédients. Ici, 14 des 31 articles servent dans deux dîners ou plus, ce qui garde la liste courte.

Disponible sur Google Play Télécharger dans l'App Store

Fixez votre propre budget et l'app planifie la semaine pour qu'elle tienne dedans. Première semaine offerte.

La méthode en quatre étapes

Décidez combien doit coûter la semaine avant de regarder la moindre recette.
Choisissez deux ou trois dîners qui vous font vraiment envie.
Complétez avec des dîners qui terminent ce que les premiers laissent.
Écrivez une seule liste en paquets entiers, par rayon, et vérifiez le total avant de partir.

Comment faire sa liste de courses à partir de son budget

Liste complète · Exemple américain

Environ $95

Placard déjà rempli · Exemple américain

Environ $69

Par portion · Exemple américain

Environ $5

Foyer : deux adultes et un enfant, 7 dîners. Un enfant compte pour environ 0,6 portion d'adulte. Ces chiffres sont un exemple américain en dollars, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis. Dans votre pays, l'app planifie avec les prix locaux, dans votre monnaie.

Les 7 dîners

Jour 1 · 15 min
Salade de thon et haricots blancs
Une salade-repas sans cuisson : thon en conserve, haricots cannellini, oignon rouge et citron sur verdures.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 3 · 20 min
Spaghettis à l'huile d'ail et au piment
Le sauveur du garde-manger : ail tranché infusé dans l'huile d'olive avec du piment, sur spaghettis et persil.
Partage 5 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 4 · 10 min
Egyptian Hummus with Cumin
Chickpeas blended smooth with tahini, sharpened with lemon and dusted with cumin.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 5 · 30 min
Haricots blancs au romarin sur pain grillé à l'ail
Haricots cannellini crémeux mijotés au romarin et à la tomate, déposés sur du pain grillé frotté d'ail.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 6 · 45 min
Soupe de carottes au gingembre
Une soupe orange vif toute lisse, un filet de lait de coco dedans et du poivre fraîchement moulu.
Partage 9 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 7 · 45 min
Soupe aux lentilles brunes et au citron
Une soupe aux lentilles économique et rassasiante, finie au cumin et à un bon trait de citron.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine

La liste de courses

31 articles, classés par rayon. Les doublons entre dîners sont regroupés et chaque quantité est arrondie aux paquets que vous mettez vraiment dans le chariot.

Fruits et légumes

Environ $28

Oignons jaunes3 lb bag (~5 onions) · utilisé dans 2 dîners$3.47
Tomates cerises10 oz clamshell$2.98
Citron5 × 1 lemon · utilisé dans 5 dîners$2.75
Oignon rouge2 × 1 onion · utilisé dans 2 dîners$2.56
Romarin frais0.66 oz clamshell$2.49
Céleri1 bunch/stalk$2.48
Carottes2 lb bag · utilisé dans 2 dîners$2.29
Persil plat frais2 × 1 bunch · utilisé dans 4 dîners$2.18
Mesclun5 oz clamshell$2.00
Tomates italiennes~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
Ail2 × 1 head (~10 cloves) · utilisé dans 5 dîners$1.58
Concombre1 cucumber$0.89

Boulangerie

Environ $8

Baguette2 × 1 baguette$4.96
Pains pita6-count pack · utilisé dans 2 dîners$2.98

Épicerie

Environ $60

Huile d'olive extra vierge16.9 fl oz bottle · utilisé dans 7 dîners$11.15
Tahiniproduit de base16 oz jar$9.08
Bouillon de légumes2 × 32 oz carton · utilisé dans 3 dîners$7.58
Poivre noir mouluproduit de base3 oz container · utilisé dans 2 dîners$4.28
Haricots blancs cannellini en conserve4 × 15 oz can · utilisé dans 2 dîners$3.88
Cumin mouluproduit de base2 oz jar · utilisé dans 4 dîners$2.98
Gingembre mouluproduit de base1.6 oz jar$2.98
Curcuma mouluproduit de base1.9 oz jar$2.98
Thon pâle en conserve2 × 5 oz can$2.50
Lentilles brunes ou vertes1 lb bag$2.49
Flocons de piment fortproduit de base1.5 oz jar · utilisé dans 2 dîners$2.48
Lait de coco en conserve13.5 oz can$1.98
Spaghettis16 oz box$1.28
Sel de tableproduit de base26 oz canister · utilisé dans 4 dîners$1.18
Tomates en dés en conserve14.5 oz can$1.12
Pois chiches en conserve15 oz can$0.98
Pâte de tomate6 oz can$0.78

Les questions fréquentes

Comment faire un menu avec un petit budget ?: D'abord le budget, ensuite des dîners qui réutilisent les mêmes ingrédients, puis une seule liste en paquets entiers. Choisir les recettes d'abord et additionner le ticket après, c'est comme ça qu'on dépasse.
Qu'est-ce qu'un bon menu de la semaine pas cher ?: Les sept dîners de cette page : Salade de thon et haricots blancs, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghettis à l'huile d'ail et au piment, Egyptian Hummus with Cumin, Haricots blancs au romarin sur pain grillé à l'ail, Soupe de carottes au gingembre, Soupe aux lentilles brunes et au citron.
Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?: L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $26 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $69.
Ce sont de vrais prix en magasin ?: Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.
Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?: Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

Vous planifiez toute la semaine, pas seulement les dîners ? Voyez combien prévoir pour la nourriture.

Votre budget, vos proches, votre semaine

Dites à MealBudget combien vous voulez dépenser et pour qui vous cuisinez. Il choisit des dîners qui partagent des ingrédients et vous donne une seule liste qui tombe juste, avant d'arriver au magasin.

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La méthode en quatre étapes

Les 7 dîners

Salade de thon et haricots blancs

Baladi Salad with Toasted Pita

Spaghettis à l'huile d'ail et au piment

Egyptian Hummus with Cumin

Haricots blancs au romarin sur pain grillé à l'ail

Soupe de carottes au gingembre

Soupe aux lentilles brunes et au citron