Combien une famille de quatre doit-elle dépenser en courses ?

Ça dépend d'où vous vivez et de ce que vous mangez. Les dîners peuvent revenir à environ $96 par semaine, comme le montre ce plan. Notre guide du budget alimentaire couvre toute la semaine.

Quels dîners pas chers pour une famille de quatre ?

Les sept de cette page : Salade de thon et haricots blancs, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghettis à l'huile d'ail et au piment, Shakshuka, Burgers aux haricots noirs, Poulet au paprika grillé et citron caramélisé, Plaque de kielbasa, pommes de terre et chou.

Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?

L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $16 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $80.

Ce sont de vrais prix en magasin ?

Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.

Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?

Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

Une liste de courses petit budget pour une famille de quatre

Une famille de quatre peut faire sept dîners pour environ $96 par semaine, ou $80 une fois les produits de base en place. Cela fait environ $4 la portion, et 14 des 32 articles servent dans deux dîners ou plus, donc presque rien ne se perd au frigo.

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Fixez votre propre budget et l'app planifie la semaine pour qu'elle tienne dedans. Première semaine offerte.

Vous débutez ? Commencez par notre guide pour planifier ses repas avec un petit budget.

Liste complète · Exemple américain

Environ $96

Placard déjà rempli · Exemple américain

Environ $80

Par portion · Exemple américain

Environ $4

Foyer : deux adultes et deux enfants, 7 dîners. Un enfant compte pour environ 0,6 portion d'adulte. Ces chiffres sont un exemple américain en dollars, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis. Dans votre pays, l'app planifie avec les prix locaux, dans votre monnaie.

Les 7 dîners

Jour 1 · 15 min
Salade de thon et haricots blancs
Une salade-repas sans cuisson : thon en conserve, haricots cannellini, oignon rouge et citron sur verdures.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 2 · 25 min
Baladi Salad with Toasted Pita
Chopped tomato, cucumber and onion with lemon and oil, and crisped pita.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 3 · 20 min
Spaghettis à l'huile d'ail et au piment
Le sauveur du garde-manger : ail tranché infusé dans l'huile d'olive avec du piment, sur spaghettis et persil.
Partage 4 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 4 · 35 min
Shakshuka
Des œufs pochés dans une sauce épicée de tomates et de poivrons, qu'on mange à même la poêle avec du pain.
Partage 8 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 5 · 35 min
Burgers aux haricots noirs
Galettes fumées de haricots noirs écrasés, poêlées croustillantes, servies en pain.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 6 · 35 min
Poulet au paprika grillé et citron caramélisé
Hauts de cuisse avec os passés au gril jusqu'à ce que la peau craque, avec des demi-citrons grillés à côté.
Partage 7 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine
Jour 7 · 47 min
Plaque de kielbasa, pommes de terre et chou
Saucisse fumée rôtie avec pommes de terre et quartiers de chou jusqu'à ce que tout caramélise.
Partage 6 ingrédients avec d'autres dîners de la semaine

La liste de courses

32 articles, classés par rayon. Les doublons entre dîners sont regroupés et chaque quantité est arrondie aux paquets que vous mettez vraiment dans le chariot.

Fruits et légumes

Environ $29

Pommes de terre Yukon Gold3 lb bag · utilisé dans 2 dîners$3.98
Oignons jaunes3 lb bag (~5 onions) · utilisé dans 3 dîners$3.47
Tomates cerises10 oz clamshell$2.98
Citron5 × 1 lemon · utilisé dans 3 dîners$2.75
Oignon rouge2 × 1 onion · utilisé dans 2 dîners$2.56
Chou vert1 head (~2.5 lb)$2.48
Persil plat frais2 × 1 bunch · utilisé dans 4 dîners$2.18
Mesclun5 oz clamshell$2.00
Tomates italiennes~1 lb (4-5 tomatoes)$1.98
Concombre2 × 1 cucumber$1.78
Ail2 × 1 head (~10 cloves) · utilisé dans 4 dîners$1.58
Poivron rouge1 pepper$1.48

Viande et poisson

Environ $10

Hauts de cuisse de poulet avec os~2.5 lb pack$6.75
Kielbasa / saucisse fumée13 oz rope$3.06

Produits laitiers

Environ $7

Feta émiettée6 oz cup$5.00
Œufs gros calibre1 dozen · utilisé dans 2 dîners$2.19

Boulangerie

Environ $5

Pains pita6-count pack · utilisé dans 2 dîners$2.98
Pains à hamburger8-count pack$2.28

Épicerie

Environ $45

Huile d'olive extra vierge16.9 fl oz bottle · utilisé dans 7 dîners$11.15
Poivre noir mouluproduit de base3 oz container · utilisé dans 2 dîners$4.28
Thon pâle en conserve3 × 5 oz can$3.75
Paprika fuméproduit de base2.1 oz jar · utilisé dans 2 dîners$3.48
Tomates concassées en conserve28 oz can$2.99
Cumin moulu2 oz jar · utilisé dans 3 dîners$2.98
Paprika2.1 oz jar · utilisé dans 3 dîners$2.68
Moutarde de Dijonproduit de base12 oz jar$2.68
Flocons de piment fortproduit de base1.5 oz jar$2.48
Chapelure natureproduit de base15 oz canister$1.98
Haricots blancs cannellini en conserve2 × 15 oz can$1.94
Haricots noirs en conserve2 × 15 oz can$1.72
Spaghettis16 oz box$1.28
Sel de tableproduit de base26 oz canister · utilisé dans 5 dîners$1.18

Les questions fréquentes

Combien une famille de quatre doit-elle dépenser en courses ?: Ça dépend d'où vous vivez et de ce que vous mangez. Les dîners peuvent revenir à environ $96 par semaine, comme le montre ce plan. Notre guide du budget alimentaire couvre toute la semaine.
Quels dîners pas chers pour une famille de quatre ?: Les sept de cette page : Salade de thon et haricots blancs, Baladi Salad with Toasted Pita, Spaghettis à l'huile d'ail et au piment, Shakshuka, Burgers aux haricots noirs, Poulet au paprika grillé et citron caramélisé, Plaque de kielbasa, pommes de terre et chou.
Pourquoi certains articles sont-ils marqués comme produits de base ?: L'huile, le riz, les épices et les sauces s'achètent une fois et durent des semaines. Ils représentent $16 de cette liste. Si vous les avez déjà, cette semaine coûte plutôt $80.
Ce sont de vrais prix en magasin ?: Non. C'est un exemple américain, estimé à partir des prix moyens aux États-Unis en dollars, pas relevé dans votre magasin. Dans votre pays, l'app utilise les prix locaux dans votre monnaie. Prenez le total comme repère, pas comme un ticket de caisse.
Puis-je avoir une liste comme celle-ci pour mon budget ?: Oui. Dans l'app MealBudget, vous indiquez le montant, les personnes à nourrir et ce que vous ne mangez pas, et elle planifie les dîners et une seule liste de courses qui tient dans ce montant. La première semaine est offerte.

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Une liste de courses petit budget pour une famille de quatre

Les 7 dîners

Salade de thon et haricots blancs

Baladi Salad with Toasted Pita

Spaghettis à l'huile d'ail et au piment

Shakshuka

Burgers aux haricots noirs

Poulet au paprika grillé et citron caramélisé

Plaque de kielbasa, pommes de terre et chou